Дневник питания за 18.10.2020

С этого дня решила исключить мучное. Всё. Кусочек хлеба на завтрак и уже 1/3 углеводов заполнена. Хочется фруктов, овощей, каш, молочное все углеводистое, чечевица, фасоль, ягоды. Который день подряд понимаю, что в три часа дня углеводы заполнены на 150%.
Пол килограмм яблок и все в норме. Продолжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	690	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	128	223.5	18.7	16.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	149	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	1010	272	20	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	240	26	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	202	55.1	1	2.2	6.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	36	24.5	1.8	1.2	1.3
Пшеничная каша 10.10.2020	138	237.8	5.2	11.2	28.7
Курица 1 кат. (Варка)	41	71.2	6.6	5	0
Груша	12	5.6	0	0	1.2
Кольраби	119	52.4	3.3	0.1	9.4
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Итого	587	457	18	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	273	128.3	1.1	1.1	26.8
Итого	283	184	4	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята в соусе	268	220.8	8.8	18.8	3.2
Итого	268	220	8	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Яблоко	319	149.9	1.3	1.3	31.3
Итого	489	217	6	3	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Цукаты из Тыквы [Bio National]	7	19.6	0.4	0	4.2
Итого	557	25	0	0	5
Итого за день	3434	1404	59	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 19.10.2020 15:12

Прикольно, я углеводов почти всегда не добираю. Хлеб ем спокойно. Но мне в последнее время что-то фрукты расхотелось есть. И каши я не ем.

Ана-на 19.10.2020 15:28

ВХ, у тебя хлеб особенный. У нас полный сад яблок и каждое дерево - другой сорт. Сейчас яблоки пахнут на весь дом, не удержаться. Мы снова в самоизоляции, соблазнов хлебо-булочно-шоколадных минимально, в магазины лишний раз ездить даже не хочется. Хотя сейчас будут пирог за пирогом. Дети - то нон-стоп дома, увидим, как получится сдержаться.