Ана-на
20.10.2020 01:57
Дневник питания за 19.10.2020
По ЖК впервые такая красота, но Н/К - плохое соотношение. Как
сделать все идеально зелёным ...?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 1215 | 377 | 28 | 27 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
402
|
109.7 | 2 | 4.4 | 13.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 114 | 2 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша 10.10.2020 |
170
|
292.9 | 6.5 | 13.8 | 35.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
69
|
119.9 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Кольраби |
155
|
68.2 | 4.3 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 394 | 481 | 22 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Куриный паштет 18.10.2020 |
38
|
75.6 | 5.5 | 5.2 | 1.2 |
| Борщ постный 12.07.2020 |
315
|
86 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
65
|
120.3 | 13.6 | 6.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 507 | 325 | 21 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 470 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3291 | 1475 | 76 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Lidia D
20.10.2020 08:48
А я планировать питание не умею. Что есть то и ем. Вчера тортик
опять захомячила))), но своим забегом сожгла его 
Ана-на
20.10.2020 09:28
Lidia D,
я тоже не умею. Вообще. Многие пишут, возьмите в пример - лучшие
рационы. Не мое. Все мы разные, возможности разные. Я вот у нас за
10 лет ни разу брусники, клюквы, кизила не видела. Это самая
малость как пример. Вот фотографии девочек мне очень
нравятся.
У вас же тортики ППшные? Какой был на этот раз? Ваши забеги, к слову, меня впечатляют. Взяла песика и айда в лес! Я бы на 20 ой минуте вернулась.
У вас же тортики ППшные? Какой был на этот раз? Ваши забеги, к слову, меня впечатляют. Взяла песика и айда в лес! Я бы на 20 ой минуте вернулась.
Lidia D
20.10.2020 09:36
Ана-на, с
подругой и её собакой мы 2 раза в неделю только гуляем(график
работы у неё не позволяет). А так я сама беру в руки палочки и
вперёд (силком себя из дома выпинываю). Знаю, что сидя дома на
заднице не похудею. Когда половину маршрута пройду( примерно через
час)...домой то надо возвращаться))))) бегу домой. За 2 часа 8км
проползаю
Lidia D
20.10.2020 09:58
От кабанов отбиваться))))). Вчера охотники (примерно 20 человек)
охотились на кабанчиков. Расселись по периметру кукурузного поля с
ружьями, а комбайн по спирали от краёв поля к центру собирал
урожай. Кабаны в кукурузе прятались. Кобаны загнанные в центр, до
последнего там сидели. Мы слиняли от того поля (пока на вместо
кобанчиков не подстрелили), вдруг спутают)))))).
Так мы думали палками своими от кабанов отбиваться будем)))
Так мы думали палками своими от кабанов отбиваться будем)))
