Дневник питания за 29.10.2020

Ох уж эти поздневечерние хлопья с молоком! Целый день их хочу съесть, сдерживаюсь, а перед сном вперёд и с песней! И ведь ничего не поменяю, потому что, они вкусные именно перед сном :)
А ещё я знаю самый верный способ испортить очень вкусный десерт: творог с йогуртом и какао - добавить пшеничные отруби. Всего 5 грамм способны испортить 250. Я наивно полагала, что и не почувствую, не тут-то было. Надеюсь, печень трески они не испортят!
Детки мечтали пойти в лес за грибами. Все бы ничего, только в грибах я не понимаю ровным счетом ничего. Пошли мы :) собирали с азартом и раскладывали под соседние ёлочки с неменьшим. Домой принесли огромные зонтики и яблоки, ещё опята насобирали в саду у нас, в них я уверена. удовольствие получили максимальное, а сегодня снова дождь.

Красивые грибы, как на картинке, мы их собрали много, но и муж и свекровь сказали оставить, уж очень они огромное были.

Если вы знаете, что это, напишите, пожалуйста

Хоть мухоморчиков не насобирали, тут я уверена ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	134	91.1	6.7	4.3	4.7
Творог 4% жирности	101	137.4	21.2	4	3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	1179	416	40	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	31	14.9	0.2	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	361	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	169	55.6	2.9	1	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Салат из листьев	69	51.3	1.2	4.5	1.1
Итого	492	328	15	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	500	214	8	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	165	118.5	3.1	0.6	25.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	59	40.1	3	1.9	2.1
Итого	224	158	6	2	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Кукурузные хлопья	46	165.6	3.1	0	37.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Итого	620	328	9	9	52
Итого за день	3376	1465	79	51	163