Дневник питания за 04.11.2020

Самоизоляция меня дисциплинирует: в деревне вдалеке от соблазнов и цивилизации у меня нет возможности съесть что-то ну совсем неполезное (конечно есть, но сдерживаться легче). Полезных продуктов больше, но вот времени намного меньше. Да что уж, его нет совсем. Я о свободном.
Помимо готовки, поддержания камина и печки, заготовок грибов, орехов, тыквы, зелени, уборки листьев, есть уроки и очень много энергии у детей. Пробежки во дворе, прогулки в лес, танцев и пряток им недостаточно. Вечерами развлекаемся. И, если уж совсем честно, это самое счастливое время. Мы вместе, в тишине и спокойствии, нам интересно вместе и это счастье. Потом мы выйдем «в мир» и с тёплом будем вспоминать это «наше» время.

Как же не хотелось человечков и животных из желудей и шишек, пока не начали ... :D

И последнее фото совместного творчества:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Творог влажный 1% жирности	124	89.3	15.4	1.3	3.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	214	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Итого	733	301	27	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	317	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	488	164	4	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	250	187	14	6.8	16.5
Пшеничная каша 10.10.2020	33	56.9	1.3	2.7	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	62	111	15.4	5.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	12	54.5	2.4	4.9	0
Итого	357	409	33	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	189	88	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	102	69.4	5.1	3.3	3.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вода	420	0	0	0	0
Итого	784	400	27	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочко в тесте 1.11.2020	26	30.4	0.6	0.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	11	38.1	0.4	0.2	8.6
Итого	437	72	1	0	15
Итого за день	2988	1437	94	56	129