Ана-на
07.11.2020 12:10
Дневник питания за 06.11.2020
Очень давно мечтала приготовить свой шоколад. Месяца два назад
купила какао-масло и качественный какао-порошок. Тогда же купила
сахарозаменитель, но ошиблась, поэтому использовала классический
сахар. Когда-то сохраняла рецепт Марины, но, конечно, не нашла.
Поэтому за основу взяла рецепт из ютюба.
Конечно, пришлось менять и фантазировать, вместо какао-массы использовала порошок и кубики шоколада 97,7.
В целом, опыт удался. Шоколад очень вкусный, качественный и в небольших количествах полезный.
Конечно, пришлось менять и фантазировать, вместо какао-массы использовала порошок и кубики шоколада 97,7.
В целом, опыт удался. Шоколад очень вкусный, качественный и в небольших количествах полезный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
121
|
82.3 | 6.1 | 3.9 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
325
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 983 | 263 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
4
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Домашний шоколад |
5
|
30.1 | 0.4 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 9 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
118
|
56.6 | 0.7 | 0.6 | 11.3 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
29
|
18 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Итого | 595 | 251 | 11 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
119
|
148.4 | 22.5 | 6.4 | 0 |
| Запечённое яблоко 5.11.2020 |
144
|
126 | 1.7 | 4.6 | 18.3 |
| Итого | 263 | 274 | 24 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
253
|
171 | 13.7 | 6.6 | 12.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 362 | 266 | 15 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 20 | 117 | 4 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
323
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2555 | 1220 | 71 | 61 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Марина
07.11.2020 12:18
Молодец!
Светлана
07.11.2020 12:42
Обалдеть!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2020 16:05
Вот это характер!
Шоколод сварила, а углеводов недобор
Наш человек, стройнеющий
Шоколод сварила, а углеводов недобор
Наш человек, стройнеющий
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2020 18:30
Ана-на, у
меня корзинка 4-литровая в холодильнике стоит. Кому надо за есть
стресс, прибегают. Знают, что у меня есть. Внук и своё на хранение
приносит, у меня целом будет точно.
Светланаё
07.11.2020 18:35
Класс
тоже раньше
делала шоколад домашний, только из какао-масла и какао
тертого правда сахзам
чувствовался крупинками ещё
нравилось туда орешков побольше забросить
вкуснотища
тоже раньше
делала шоколад домашний, только из какао-масла и какао
тертого правда сахзам
чувствовался крупинками ещё
нравилось туда орешков побольше забросить
вкуснотища
Ура!!! 
