Ана-на

09.11.2020 23:05

Дневник питания за 09.11.2020

Божественно ароматный десерт - чернослив и орехи из своего сада, йогур качественный вкусный, корица, бадьян, мята...ещё бы немного коньяка или Рома добавить, в следующий раз исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с орехами	147	180.8	4.9	6.2	24.7
Вода	592	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	938	212	6	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Итого	457	178	11	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	184	185.7	7.7	2	34.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Ветчина (индейка)	27	27	5.4	0.4	0.3
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Итого	361	299	18	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с орехами	147	180.8	4.9	6.2	24.7
Итого	147	180	4	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	404	153.9	2.8	8.5	16.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	674	262	9	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	159	167.3	34.9	2.8	0.6
Итого	399	169	34	2	1
Итого за день	2996	1423	89	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 09.11.2020 23:08

Ну кто же наночь глядя такие вкусняшки выклалывает?) Буду пускать слюни на подушку)))) не пойду к холодильнику!!!! Я баба-кремень)))))

Ана-на 09.11.2020 23:16

Марина, вы сильная - вы справитесь Подмигиваю

Анжела 09.11.2020 23:38

Марина, "я баба - кремень" сказала Марина...и туп, туп, туп...скрип дверцы холодильника...

Ана-на 10.11.2020 00:18

Анжела,

Солнечное лето 10.11.2020 00:20

Анжела, Ага, причем холодильника Ана-на))

Ана-на 10.11.2020 04:41

Солнечное лето, )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 06:02

Красота.. Завидую тем, кто любит новенькое и изысканное)
Я люблю посмотреть на чужие красоты, а сама ... Не, всё простенько.

МариКа 10.11.2020 09:59

Анжела, неееее, все-таки баба-кремень, никуда не пошла, посмотрела на рацион в 1600 ккал и осталась в постели)))))

Ана-на 10.11.2020 10:46

Марина, а я знала! С улыбкой

МариКа 10.11.2020 11:05

Ана-на, приятно, когда кто-то верит в тебя больше, чем ты сам)

МариКа 10.11.2020 11:08

печь на фоне вкусняшки классная, это камин в доме?, а сразу то в глаза не бросилась))) вкусняшки затмили)))))

Irina Kalashnikova 10.11.2020 11:25

Порадовали Вашей вкусняшкой! Как это уютно звучит: "чернослив и орехи из своего сада"! Когда у меня была такая же возможность - совсемне ценила этого по малолетству, а сейчас бы с радостью, но где тот сад?!

Ана-на 10.11.2020 11:51

Марина, камин С улыбкой

в доме

Ана-на 10.11.2020 11:56

Irina Kalashnikova, мы тоже в детстве не ценили ни сад, ни огород. А стали сами взрослыми, совсем отношение другое теперь

Матильда 10.11.2020 12:11

Ана-на, классссс!!! А где же ковёр или шкура медведя перед камином??
А десерт класс!

Ана-на 10.11.2020 13:22

Галина, у меня периодами. Иногда есть настроение, готова экспериментировать, а иногда хочется просто тишины и спокойствия, в том числе и от готовки. Мальчишки мои неприхотливые

Ана-на 10.11.2020 13:31

Матильда, ковёр виден? С улыбкой