Ана-на

14.12.2020 01:50

Дневник питания за 13.12.2020

На рацион можете не смотреть, не следила, ела, что хотела.
На следующее воскресенье нужно меню. Вкусное, лёгкое, быстрое, максимально полезное.
Дамы + дети:
Суп: куриный(детям)+ тыквенный(дамы)
Гарнир: пюре картофель(детям)+ батат (дамы)
Соус: мясной(курица+овощи)(дети)+грибной(дамы)
Десерт: чернослив+грецкий орех+взбитые сливки
Десерт: домашнее мороженое (манго+банан) + домашний пломбир с малиновым соусом.

Принимаю любые советы, размышления, критику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020	200	204	5.2	2.4	40.4
Итого	200	204	5	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020	240	244.8	6.2	2.9	48.5
Борщ постный 12.07.2020	243	66.3	1.2	2.7	8.3
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Свинина жареная	60	176	14.5	12.8	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	56	227.9	4.1	5.3	40.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	712	796	29	25	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	19	12.7	0.1	0.1	2.9
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	138	127	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 13.11.2020	100	80.6	1.5	3.4	11.3
Котлеты свиные	48	74	8.8	3.1	2.6
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	188	301	12	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Итого	28	166	5	14	3
Итого за день	1266	1594	55	51	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.12.2020 02:57

Замораживаю жирное молоко с мёдом и ванильным сахаром в морозилке. Периодически, пока не застыло, взбиваю миксером. Приблизительно через 40 минут. Подаю с шоколадной крошкой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 06:26

"Ела что хотела" - такой расслабон тоже надо себе позволять иногда. Это мы следы путаем, организм обманываем, что типа никто его щимить не собирается..

Ана-на 14.12.2020 09:18

Галина, точно, а то прям такая тоска напала, а как решила, спокойно, можно расслабиться и голова спокойнее стала

Irina Kalashnikova 14.12.2020 19:20

Вкусное меню ожидается! Хорошего праздника! С улыбкой

Ана-на 14.12.2020 21:53

Irina Kalashnikova, спасибо С улыбкой

немного тревожит история с короновирусом, подружка из Праги, поедет поездом... но ее не переубедить, да и мы соскучились. Надеемся на лучшее С улыбкой

ВХ 14.12.2020 21:57

Я не поняла, что требуется. Меню на что?

Ана-на 14.12.2020 21:58

ВХ, меню просто на встречу - поболтали. Вот тебе как в общем?

Ана-на 14.12.2020 21:59

ВХ, сегодня тебя вспоминала. Сварила я батат, а как его во что-то вкусное превратить? Помню, ты советовала что-то добавить и вообще не помню что именно!

ВХ 14.12.2020 22:02

Ана-на, ааа. Уау, серьёзный подход. Широкая улыбка

Ещё карточки с именами гостей распечатай и на столе поставь. И серебро столовое не забудь натереть.

Вообще меню отличное! Единственное, что и суп сладкий, и батат - не много ли?... Не все любят сладкую еду. В суп можно копчёностей добавить для остроты. А батат либо пополам с картофелем пюре сделать, либо пополам с корнем сельдерея, чтобы сладость смягчить.

ВХ 14.12.2020 22:08

Ана-на, натереть свежий корень имбиря, чеснок и немножко мускатного ореха (реально немножко).

14.12.2020 22:49

Ана-на, Я батат просто запекаю в духовке. Мне очень вкусно. У нас он редко бывает и стоит дорого.

ВХ 14.12.2020 22:51

Lanana, я тоже. Но некоторые говорят, что им слишком сладко так.

14.12.2020 22:53

ВХ, Понятно. Поэтому, видимо, мне и вкусно, что сладко. Хихикаю

ВХ 14.12.2020 22:55

Lanana, и мне =) Ещё там бета-каротин, а морковку я почему-то не очень люблю.

Ирина 14.12.2020 22:55

А есть на сайте худеющие вегетарианцы? У кого легко получается правильный баланс по всем позициям? Кто может поделиться опытом? У меня вот третий день белки в минусе, а углеводы в плюсе(((

Irina Kalashnikova 21.12.2020 12:42

Ирина, меня тоже очень волнует эта тема.

ВХ 02.01.2021 15:11

Купила свой любимый батат, и вспомнила, что ты собиралась его готовить. Ну, как, оценили гости?

Ана-на 02.01.2021 16:35

ВХ, приготовила и сама съела С улыбкой

было очень вкусно, он какой-то не очень сладкий был, просто идеальный по вкусу

ВХ 02.01.2021 23:32

Ана-на,

а гостей чем кормила?

Ана-на 03.01.2021 03:14

ВХ, всем остальным Широкая улыбка

Тыквенный супчик, картофель запечённый, тушевые шампиньоны, тушеная свинина, овощи, яблочный штрудель и чернослив в сливках. Отсутствие батата мне простили ))

ВХ 03.01.2021 13:16

Ана-на, тоже неплохо. Ого, штрудель сама готовила? У меня был период увлечения штруделем, я помню, что очень запарно его в тончайшие слои раскатывать.

Ана-на 03.01.2021 17:52

ВХ, конечно нет, тесто покупное слоеное.