Ана-на
03.01.2021 03:19
Дневник питания за 02.01.2021
Я - антипример, смотрите на мой рацион и так не питайтесь :)
Интересно, когда я войду в русло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный торт со сгущенкой |
37
|
146.2 | 2.5 | 6.7 | 18.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
308 | 23.1 | 23.4 | 0 |
| Маффины постные |
32
|
97.7 | 1.5 | 3.5 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 407 | 586 | 28 | 35 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "оливье" с куриной грудкой |
151
|
168.1 | 11.5 | 9.7 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
32
|
116.2 | 5.6 | 10.4 | 0 |
| Мороженое Шоколад (Carte D’or) |
61
|
122 | 2.4 | 4.9 | 17.1 |
| Итого | 274 | 476 | 21 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (веган) |
141
|
78.8 | 1.6 | 2.5 | 12.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
158
|
161.3 | 27.3 | 5.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
238 | 17.9 | 18.1 | 0 |
| "оливье" с куриной грудкой |
200
|
222.6 | 15.2 | 12.8 | 11.4 |
| Итого | 567 | 700 | 61 | 39 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Тортики [Красный Октябрь] |
72
|
381.6 | 4 | 21.6 | 42.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1022 | 386 | 4 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2270 | 2150 | 116 | 121 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ситникова
03.01.2021 04:46
За то у вас по витаминам все почти в норме , у меня вообще так
очень редко бывает , обычно недобр по всем фронтам😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.01.2021 05:38
Водичку то пей, запивай вкусняхи.
Алин@
03.01.2021 11:08
Да ,ваш рацион мне понравился, редко можно.
ВХ
03.01.2021 13:40
Всего-то 2150 калорий. У меня столько в нормальный день бывает.
Ирина
03.01.2021 15:34
Ну, у меня наверняка и побольше было 
31 декабря не
особо перебрала калорий, а вот 1-го и 2-го ушла в отрыв...как и
планировала...сегодня калорийность считаю, а завтра вернусь к
тренировкам... потихоньку снова в строй
31 декабря не
особо перебрала калорий, а вот 1-го и 2-го ушла в отрыв...как и
планировала...сегодня калорийность считаю, а завтра вернусь к
тренировкам... потихоньку снова в строй
Ана-на
03.01.2021 16:47
Ирина
Рекс, и мне надо, главное по-тихонько, без стресса, а то как
начнёшь Новый год 
Ана-на
03.01.2021 17:45
Ирина
Ситникова, я вот сейчас и не смотрю на них, с похудательным
процессом начну присматриваться. Очень тяжело добрать без ягод,
водорослей и печени, а ещё яйца, шпинат и семечки-орешки хорошо
повышают.
Ирина Ситникова
03.01.2021 19:11
Ана-на, а
я печенью (редко) морковкой яйцами и ламинарией добиоаю если не
хватает , наверное тоже нужно на орехи с ягодами переходить , это
проще будет
Ана-на
03.01.2021 19:44
Ирина
Ситникова, орехи и семечки калорийные очень, а вот про морковку
я забыла! Вот спасибо 
Лена
03.01.2021 19:59
все отлично...молодец...год только начался... уберем свой наевший
кг.... ну мне жалко еще и на завтра остались салатики
ну это же
салатики...хотя и тортик ................еще естьььььььььььь
ну это же
салатики...хотя и тортик ................еще естьььььььььььь 
Светлана
03.01.2021 20:07
А я опиваюсь. Вода, соки, молоко. Уже булькаю. Меня раздуло, хоть
вес и не привезла плюсом.
Ирина Ситникова
04.01.2021 00:27
Ана-на, я
про морковку тоже забыла , на год почти , вспомнила когда поняла
что вижу плоховато, скачала приложение и поняла про полный дифицит
А , и вспомнила про обычную , старую добрую морковку )))
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
