Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня решила сходить в магазин только за молоком. Все остальное дома есть. В итоге побила свой же рекорд - 28кг притащила. И вот так всегда... а потом худеем :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	8	28.2	1	0.5	4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	44	27.3	1.3	1.5	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	629	184	10	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	44	27.3	1.3	1.5	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	164	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	64	11.5	0.4	0.1	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	49.4	3	4	0.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	657	295	18	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Вода	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	744	525	8	30	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	190	104.7	24.6	0.8	0
Салат из капусты белокочанной	141	99.1	2.3	6.9	6.9
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	62	39.7	1.4	0.9	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	693	243	28	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	51	69.4	10.7	2	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	68	46.2	3.4	2.2	2.4
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	177	171	15	4	16
Итого за день	3064	1450	82	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.05.2021 09:22

Одна принесла 28 кг еды?. Кошмар

Alena Chervinska 06.05.2021 09:29

Марина, Сама, помню, иду однажды с полными торбами (два пакета на плечах, в руке и рюкзак сзади), чувствую что непривычно тяжело. А тут шнурок зараза развязался, пока жду светофора, решила присесть завязать (снимать всю "схему" сумок был не вариант, потом обратно запаковываться нужно б было искать столешницу). Присесть то присела, а вот встать, ножки дрожат, не слушаются... Со стороны стало это выглядеть смешно (ну хоть людей злых с утра позабавила), вставала по принципу "поднять" штангу, в соответственной стойке, как тяжелоатлет, с довольным лицом "победы" после, и ватными ногами. Из любопытства дома взвесила "свои снаряды", и о, капец, 30 кг - больше половины моего веса Лопну от смеха!

Нина 06.05.2021 09:30

Перекус525кк помоему просто кошмар

МариКа 06.05.2021 09:31

Alena Chervinska, Насмешили!!!! спасибо!!!!

МариКа 06.05.2021 09:33

Моя спина мне бы такого не простила))))) это оооочень тяжело для меня

Ирина 06.05.2021 09:51

Нина, а почему кошмар ??? В калории вписалась, углей не перебор, 200 г. пломбира - вкусно и довольно сытно. Кто сказал что дефицит калорий - это сухарик и чай без сахара?