Ана-на
07.05.2021 23:52
Дневник питания за 07.05.2021
Сегодня хотела есть весь день, но не было времени. Урааа! У меня
мой первый клиент. Это потрясающее ощущение - быть независимым
агентом.
А ниже моя фоточка на визитки :)
Спасибо МЗР - люблю своё тело=чувствую себя уверенно.
А ниже моя фоточка на визитки :)
Спасибо МЗР - люблю своё тело=чувствую себя уверенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 603 | 250 | 18 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кабачковая икра |
110
|
44.9 | 0.8 | 2.1 | 5.2 |
| Борщ постный 23.01.2021 |
165
|
37.5 | 1.2 | 0.8 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 237 | 11 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
93
|
17.9 | 1.7 | 0.3 | 1.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
139
|
219.6 | 38.3 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 274 | 304 | 45 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Малина красная, замороженная |
78
|
43.7 | 0.9 | 0.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 185 | 3 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3227 | 1066 | 79 | 46 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
МариКа
12.05.2021 08:36
Отличные новости!!! Поздравляю!!!!
