Ана-на
09.07.2021 01:17
Дневник питания за 08.07.2021
Сегодня набралась смелости и измерила себя. Грудь, бёдра, живот +2
см, талия +4см, а вот руки и ноги -2см. Печалька.
Смотрела Хакамаду. Мотивировалась и удержалась в норме ;) Всем света и добра
Смотрела Хакамаду. Мотивировалась и удержалась в норме ;) Всем света и добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
11
|
44 | 0.3 | 1.7 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 763 | 387 | 21 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
441
|
127 | 12.3 | 6.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 872 | 192 | 15 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
478
|
129.1 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
| Итого | 478 | 129 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина жареная |
33
|
96.8 | 8 | 7 | 0.5 |
| Редис |
169
|
33.8 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 336 | 422 | 28 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
152
|
68.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Халва тахинная шоколадная |
4
|
19.9 | 0.5 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 576 | 226 | 11 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3255 | 1478 | 83 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Nikolai
09.07.2021 04:44
И. Хакамадa очень мудрая женщина. Уважаю её.
Виктория
09.07.2021 05:31
Сочувствую и обнимаю!
Как ножка?
Как ножка?
Светлана
09.07.2021 07:31
Красота
Ilana
09.07.2021 07:48
самомотивация это наше все.. хорошего расположения духа и
позитивного настроя
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
