Дневник питания за 10.07.2021

Хороший день, нет, прекрасный :) Была важная встреча, на которую мы поехали с детьми. И пока мы работали, детки просто спокойно игрались, смотрели мультики, жевали яблочки и все это в центре деревни. Полтора часа абсолютно самостоятельно!
По питанию немного перебор с жирами. Но не смертельно. Завтра снова будет недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	201	136.7	10.1	6.4	7
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Вода	110	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	13	3.3	0.1	0	1
Итого	727	275	14	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Простокваша 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.8
Итого	278	142	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с картофелем 5.11.2020	245	216.1	11.5	9.3	21.3
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Итого	370	282	15	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	256	133.1	2.8	1	27.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	756	133	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	144	251.4	21	18.1	1.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Печень трески шарики 31.10.2020	6	34	0.4	3.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	33	33.3	1.4	0.4	6.1
Шампиньоны 5.12.2020	13	8	0.4	0.5	0.7
Итого	200	362	23	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	62	372.6	12.8	32.8	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	362	375	12	32	7
Итого за день	2693	1571	74	91	105