Дневник питания за 11.07.2021

По-моему такое все жёлтенькое у меня впервые :)
Полностью исключила мучное. Пока держусь. Мне нельзя, кусочком дело не закончится. Как алкоголик запойный 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	555	263	13	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	335	174.2	3.7	1.3	35.5
Итого	335	174	3	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	146	428.2	35.2	31.1	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	90	16.2	0.5	0.1	2.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	33	4	0.2	0.1	0.5
Итого	413	593	41	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	791	78	7	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 16.05	212	73.4	2.1	0.4	14.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	312	141	7	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	34	38.4	1.2	0.5	7.9
Ряженка 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.3
Итого	136	93	4	3	12
Итого за день	2542	1344	78	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 12.07.2021 16:45

Я такая же))) не могу сказать, что я не могу без мучного, но периодически мой организм его требует нещадно... тогда я ем, организму виднее))))))

Алин@ 12.07.2021 17:49

Держитесь, иногда нам полезно немного без хлебушка😊🤗

Ана-на 12.07.2021 19:36

МариКа, счастье, когда периодически. Мой перманентно. Печально

И тортов хочу, с розочками, как раньше )))

Ана-на 12.07.2021 19:37

Алин@, конечно! Особенно летом. Есть чем углеводы набирать С улыбкой

МариКа 13.07.2021 08:04

Ана-на, я ем на завтрак всегда бутерброд, а вечером как получается... вчера пельмени случились, некогда готовить было, а мужики мои так их любят....

Ана-на 13.07.2021 18:55

МариКа, вот и мои просят давно так.. А я все никак не решусь. У меня всегда от «хочу» до «сделаю» - вечность. У вас в семье какие принято кушать: домашние или покупные?

МариКа 14.07.2021 08:08

Ана-на, мои мужики любят любые, домашние, конечно, вкуснее, но чаще покупаем в магазине, т.к. времени их лепить и большой морозилки нет))))

Ана-на 14.07.2021 10:08

МариКа, я бы покупала с огромным удовольствием. У нас один производитель. Качество отвратительное. Я уже не говорю про цену. ((

МариКа 14.07.2021 10:22

Ана-на,у нас разные, которые по-дороже, те приличные, а дешевые есть невозможно...