Ана-на
13.07.2021 07:55
Дневник питания за 12.07.2021
Сегодня в городе была итальянско-сицелийская ярмарка … Море всего
вкусного, настоящего, ароматного. Дегустацию не вписываю, остальная
еда бы тогда уже просто не вошла в калораж 🙃 Правда всё дорого.
Слишком даже. Все же что-то купила:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
212
|
144.2 | 10.6 | 6.8 | 7.4 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 611 | 271 | 14 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
315
|
163.8 | 3.5 | 1.3 | 33.4 |
| Итого | 315 | 163 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
122
|
165.9 | 25.6 | 4.9 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
122
|
83 | 6.1 | 3.9 | 4.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 643 | 385 | 35 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
99
|
229.7 | 3.7 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 99 | 229 | 3 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп летний 03.08.2020 |
92
|
35.7 | 0.9 | 0.9 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 236 | 334 | 26 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
211
|
109.7 | 2.3 | 0.8 | 22.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2515 | 1495 | 86 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ilana
13.07.2021 08:05
все выглядит вкусно, кроме синей штуки.. что-то синее не
вызывает аппетита абсолютно у меня. а вот вино, сыр, оливки
Jakonda-2025-Израиль
13.07.2021 08:12
Умница какая, уложилась!
Ана-на
13.07.2021 18:50
Лора-Chika
(По дороге к мечте к стройному телу), )) но тяжело
Jakonda-2025-Израиль
13.07.2021 19:57
Ана-на,
мне самой тяжело сейчас даётся на 1500 калорий 3 день,
после безконтрольного периода в еде.
Ана-на
13.07.2021 21:33
Лора-Chika
(По дороге к мечте к стройному телу), меня уже отпустило. А
было очень сложно. Ты ещё бегаешь?
Jakonda-2025-Израиль
14.07.2021 21:38
Ана-на,Нет, я пока прекратила, вернулась
к домашним силовым тренировкам
Ана-на
15.07.2021 08:46
Лора-Chika
(По дороге к мечте к стройному телу), с кем занимаешься?
Тренировки онлайн с тренером или записанные на ютюбе?
Jakonda-2025-Израиль
16.07.2021 06:43
Ана-на,
Катя Усманава купила марафону в записи там их много,пока начала с
марафона "Круглая попка"
Ана-на
16.07.2021 13:46
Лора-Chika
(По дороге к мечте к стройному телу), класс! Это прям мое
больное место 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
