Дневник питания за 13.07.2021

..вечером хотелось мяса. Просто мяса, много мяса ))) благо, что было. Вот захотелось бы мидий, так и мучалась бы всю ночь.
Купила сегодня босоножки. Кожаные, лёгкие, удобные. Коллекция «лето2020», поэтому вместо 1400 крон они стоили всего 400. Уже не в тренде - это минус, но - экономия 1000 крон - это плюс.
И на работе подписали контракт :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	535	257	14	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	122	65.9	3.5	3.1	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	377	186	12	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	675	36	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	267	520.7	66.8	26.1	0
Итого	627	905	80	40	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	122	53.7	3.4	0.1	9.6
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	684	110	3	0	22
Итого за день	3298	1496	112	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.07.2021 03:22

Такие красивые и улыбающиеся девушки с летящей походкой всегда в тренде)

Ольга63 14.07.2021 04:38

Целых два плюса: и новые босоножки, и подписанный контракт- здорово!

Лариса Брусенцева 14.07.2021 07:35

Прекрасная девушка в шикарных босоножках. Красивое всегда в тренде.

МариКа 14.07.2021 08:09

какие шикарные босоножки!!!! Красотка!!!!

Зульфия 14.07.2021 08:29

Глядя на вашу фотографию, хочется улыбаться. Вы несёте позитив!🌹👍

Ирина 14.07.2021 09:43

Поздравляю!) Выглядите на миллион!))))
Кстати, у меня тоже позавчера была непреодолимая тяга к мясу , причём очень захотелось именно красного мяса (даже не помню, когда такое было...) Наелась досыта один раз, не стала себя ограничивать, всё прошло...

Ана-на 14.07.2021 10:09

Надежда, даже в прошлогодних босоножках? С улыбкой