Дневник питания за 15.07.2021

Хороший день. Уложилась в калории + зарядка. Причём была в кафе и была готова ко всему :)

Из-за ноги был перерыв в вождении. И опять 25… :( снова начинать… сколько можно?! И опять боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	65	88.4	13.7	2.6	2
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Халва тахинная	12	61.2	1.5	3.6	6.1
Итого	142	226	16	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	251	112	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Халва тахинная	15	76.4	1.9	4.5	7.6
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	12	7.4	0.3	0.4	0.6
Итого	587	360	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с клубникой без выпечки	100	162.7	6.8	7.8	15.8
Тоник [Напитки безалкогольные]	200	68	0	0	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	350	231	6	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	380	216.6	5.3	15.6	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	101	197	25.3	9.9	0
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Итого	568	478	32	25	26
Итого за день	1898	1410	87	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Казуров 16.07.2021 01:59

Так это же как с велосипедом! научились раз и больше не забываете! по началу легкий мандраж, а уже через пол часа - час уверенно ведете вперед свой транспорт)

Светлана 16.07.2021 11:17

Очаровательная

Ана-на 16.07.2021 13:57

Максим Казуров, у меня все совсем не как у нормальных людей. Хоть плач! Для меня и велосипед - диво дивное. И автомобиль - зверь необузданный. Коробка автомат, на экране все показывается и сзади и сбоку,… а я как обезьяна с гранатой (((((

Ана-на 16.07.2021 13:57

Светлана, 🌺

Евгений 16.07.2021 14:00

Ана-на,Все придет с опытом)))

Ана-на 16.07.2021 14:02

Евгений, спасибо большое, дай бог

Евгений 16.07.2021 14:05

Ана-на, Первые 10 лет сложно потом привыкните))) К тому что сложно))

30 лет водительского (любительского) стажа)) 1штраф и штук 5 аварий)) одна изза того что перепутал педали.... )) на 3й машине.... ))

Светлана 16.07.2021 14:47

Кто ездил, тот никогда не забудет

Ана-на 16.07.2021 15:45

Евгений, аааа! Зачем Вы так?! Теперь вообще в обморок хлопнусь от страха, как за руль сяду С улыбкой