Дневник питания за 16.07.2021

В рационе сметана, но по факту жирный йогурт. Белки снова не добрала. Творога не было, мяса с яйцами не хотелось. Да и поздно было уже.
Отводила сегодня сына на тренировку. Они на самокатах. А я во вьетнамках. Хуже обуви нет. В общем «пробежка» получилась отменная. Босиком и с ветерком :) теперь снова болит колено ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	200	238	5.4	20	7.8
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	550	368	9	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с картофелем 5.11.2020	251	221.4	11.8	9.5	21.8
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Итого	419	261	13	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	189	83.2	2	0.6	16.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	889	83	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	211	81.9	2.1	2.1	13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	431	321	14	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гивеч	420	170.1	4.6	7.1	21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Ряженка 2,5% жирности	148	79.9	4.3	3.7	6.2
Итого	583	271	9	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Итого	41	39	0	0	8
Итого за день	2913	1346	48	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.07.2021 14:35

Может наколенники поносить пока?

Taтьяна 17.07.2021 14:51

Не нагружайте колено пока, растягиваются мышци которые окружают колено

Ана-на 17.07.2021 14:58

Светлана, нужно обязательно носить. Теоретически без них и выходить из дому нельзя. Но в этой вечной спешке!

Ана-на 17.07.2021 14:59

Татьяна, да, абсолютная правда. Буду осторожнее

Taтьяна 17.07.2021 15:01

Ана-на, посмотрите видео ютьюбе, сейчас не найду, но смотрела много. У меня проблема с коленями, думала что это внутри колена что то, ан нет, мышцы растягиваются и болят, если с низкого старта и без тренировки))) но это мой опыт, а вы смотрите, что у вас, но похоже на растяжение мышц

Мария Беспалова 17.07.2021 15:08

Да, вьетнамки злое зло!! К ним либо надо долго привыкать, либо не носить

Светлана 17.07.2021 15:23

Ана-на, посмотри ещё тейпрование. Мне помогает. На правой коленке шишка постоянно выходит. А тейп держит хорошо.

Ана-на 17.07.2021 17:26

Татьяна, у меня проблема со связками. Вчера была на магнетическом резонансе. Планируется операция. Но не знаем когда. По результатам МР скажут

Ана-на 17.07.2021 17:26

Мария Беспалова, я люблю вьетнамки, минус - всегда сначала натирают сильно. Но вот бегать!!! Жесть

Taтьяна 17.07.2021 22:17

Ана-на, это у вас раньше операция планировалась или после того как пробежались?

Ана-на 18.07.2021 08:14

Татьяна, раньше. У меня был надрыв связок совсем недавно. Врач так напугал! Типа ходить сможете, а больше ничего. Никакого спорта, никакого бега. Но вот несмотря на прогнозы, понемногу все улучшается. Жду консультации, увидим что дальше

Taтьяна 18.07.2021 13:17

Ана-на,врачи- не приговор, сколько случаев доказывают, но это работа над собой