Ана-на
23.07.2021 07:48
Дневник питания за 22.07.2021
Целый день что-то где-то подъедала. Вечером села работать, не идёт,
стала нервничать и поперли мысли о шоколаде, кукурузных хлопьях,
булках с маслом… шоколад спас от тонны неполезностей, но работа
стоит. Будет продолжение ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк 19.9.2020 |
120
|
164.3 | 4.8 | 2.2 | 31.8 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 434 | 246 | 6 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
121
|
137.9 | 10.9 | 0.5 | 14.1 |
| Ветчина особая |
55
|
69.3 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Компот из чернослива 13.11.2020 |
400
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
18
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 598 | 308 | 21 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Борщ (копия) |
427
|
64.1 | 5.1 | 1.7 | 7.3 |
| Арбуз |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 642 | 323 | 22 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
96
|
65.3 | 4.8 | 3.1 | 3.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 636 | 309 | 31 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 239 | 210 | 14 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 112 | 0 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2789 | 1510 | 96 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
23.07.2021 11:13
Мыслящая
водоросль, тогда надо нажимать на огурцы, капусту в стрессе, я
в стрессе нажимаю на сладкое, например шоколад, зефир и
т.д.хорошего дня!😇😊
У меня ещё такая особенность - я в стрессе теряю вкус к еде, мне становится всё равно что есть. Всё одинаковое. Огурец так огурец, булка так булка)