Ана-на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ана-на

25.10.2021 20:53

Дневник питания за 25.10.2021

В12 - 1110% А - 1178% Ещё бы D и йод и вообще красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	439	317	28	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сметана 40% жирности	60	228.6	1.4	24	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	435	462	9	27	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	8.6	11.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	208	49.9	2.3	0.4	7.9
Мандарин	238	90.4	1.9	0.5	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Пирожное с молочным кремом	55	72.9	3.1	1.9	10.7
Итого	844	488	25	23	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	160	264	41.6	7	6
Шпинат, вареный, с солью	220	50.6	6.5	0.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Итого	795	358	48	7	20
Итого за день	2583	1653	111	72	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%