Ана-на

14.11.2021 21:34

Дневник питания за 14.11.2021

Мой эксперимент разгрузочного дня с треском провалился. Весь день была гречка с кефиром, апельсин и чай. Но вечером случились пельмени, о которых мои мальчики мечтали всю неделю. Пельмени я не ела, но был творог с халвой. Это мой первый в жизни пробный разгрузочный день :) в следующий раз будет лучше.
Театр состоялся. Отвратительная самодеятельность. Никому из нас представление не понравилось. Очень очень жаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	705	215	10	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	119	51.2	1.1	0.2	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	519	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	359	362.2	15	3.9	66.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	609	462	22	6	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72	252	18.9	19.2	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	272	332	24	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Кефир 1% жирности	107	42.8	3.2	1.1	4.3
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	444	258	24	9	18
Итого за день	2549	1323	83	40	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 15.11.2021 08:27

Ань,знаешь как я вкусно делаю эту гречку с кефиром?Сама тоже не люблю просто с кефиром,а вот в таком исполнении очень вкусно и другого потом не хочется.Значит в гречку сваренную без масла,но с солью,в тарелке добавляю густой ,вкусный кефир,мелко нарезанный огурец,укроп,суть свежей мяты,паприка острая.Вот попробуй так съесть и скажешь,это совсем другое блюдо )

Ана-на 15.11.2021 08:38

Фая, ну и комбинации! Какая фантазия. Я попробую

Светлана 15.11.2021 08:59

Печально про театр.

Фая 15.11.2021 09:12

Ана-на, Это не моя фантазия,а турецкого диетолога.)Это у нее был разгрузочный день с таким блюдом.Его ешь на завтрак,обед и ужин.И за один день сбрасываешь около 1 и́ли 1.5 кг.На один раз нужно 3 полные ст.л гречки уже сваренной,1 стаканчик пробиотического йогурта,1 огурец,укроп,мята по вкусу.Это едим на завтрак,тоже самое делаем на обед и ужин.В перерывах сколько угодно огурцов .На таком меню очень комфортно,поверь мне.Я не люблю есть не вкусные блюда и тем более морить себя голодом)

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 10:01

А у меня в плане того, что я не поела зерновых, все прошло отлично. Но калорий полторы тыщи))) зато было кето и отвес 500 гр. 30 го ноября следующий, повторим)))

Mushkanchik 15.11.2021 10:39

Фая, это действительно очень вкусно. Но по экадаши травы-петрушкии т д -тоже нельзя, кажется.

Mushkanchik 15.11.2021 10:45

Елена, девушки, делитесь, пожалуйста, своими рационами в дни экадаши! Чтобы учиться друг у друга! С улыбкой

Ана-на 15.11.2021 11:13

Светлана, очень. В Кишиневе мы ходили на представления в театре им. А. П. Чехова года три назад. До сих пор ребёнок с восторгом вспоминает. А тут просто кружок самодеятельности какой-то.

Ана-на 15.11.2021 11:15

Елена, да, 30 я в строю!!! Хочу на рецепте Фаи.

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 11:42

Mushkanchik, У меня было обычное кето вчера на 1500 калорий. Все-таки пост должен быть 800-900 калорий, чтоб чувствовалось воздержание.
Но я себя не ругаю, так как на низких углях первые дни тоже сложно. Без фруктов даже)
В следующий раз ставлю цель максимум 800 калорий!))

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 11:42

Ана-на, Европейцы они такие)))

Ана-на 15.11.2021 11:46

Елена, и не говори 😆 хочешь качество - обращайся к нашим 👌

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 11:49

Ана-на, У нас талант, надрыв.....художник должен быть голодным)))

Фая 15.11.2021 11:57

Mushkanchik, ну тогда без них.Но ты узнай точно,может можно чуток.Так как укроп тут играет немаловажную роль.

Фая 15.11.2021 11:58

Ана-на, ой ,мне бы тоже надо хотя бы 1 день как и рекомендует тот турецкий диетолог,но никак не могу собраться.

Катерина 15.11.2021 12:01

Всем здравствуйте!) Подскажите, что нужно кушать в разгрузочный день? Знаю, что не кушать это не правильно...вот вопрос)))тогда что можно?)

Mushkanchik 15.11.2021 12:39

Фая,да, хотелось бы узнать точно, в каких количествах и что можно в эти дни. А то пишут- "ограничить потребление помидоров"... Это , значит, сколько? До одного помидора или до одной дольки помидора? С улыбкой

Mushkanchik 15.11.2021 12:41

Елена,про голодного художника- это миф. С улыбкой

Ничего он не должен...Просто так получалось у многих. С улыбкой

Mushkanchik 15.11.2021 12:42

Елена, ой, Елена, Ан-на, извините. С улыбкой

Встряла тут в диалог, хотя нико не пригашал. Широкая улыбка

Натали 15.11.2021 12:46

Девочки, объясните какой смысл кушать гречку с кефиром? В гречке много железа, в кефире-кальций. При совместном употреблении железа и кальция, железо не усваивается. Выходит, что гречка съедена вхолостую. Может я что-то в этой жизни не понимаю? Я бы утром и в обед съела гречку, а вечером кефир. Так логичнее, или нет?

Mushkanchik 15.11.2021 12:46

Катерина Сафронова, Катерина, здравствуйте! Если по экадаши-там есть список разрешенных и запрещенных продуктов-погуглите в интернете. И отличается для женщин и для мужчин. Но женщинам можно многое. С улыбкой

Мясо точно нельзя. И зерновые, и бобовые. С улыбкой

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 15:22

Mushkanchik, Так я тоже против.)

Ана-на 15.11.2021 15:40

Mushkanchik, добро пожаловать С улыбкой

считай, пригласили

Светлана 15.11.2021 15:54

Елена, ооо, золотые слова. Я своим детям даже говорю, перед выступлением музыкант должен быть голодным

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:25

Светлана, Да, с полным желудком никакой духовности!))

Ана-на 15.11.2021 17:41

Светлана,