Ана-на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ана-на

06.11.2024 22:46

Дневник питания за 06.11.2024

Всем добрый вечер, начинаю с веса 75. Очень надеюсь, что в этот раз выдержу дольше, чем неделю и не закончу на взвешивании только завтраков.

Уже значительно похолодало и хочется цитрусовых, чая, меда и орехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	151	179.7	4.1	15.1	5.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	496	334	28	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	170	202.3	4.6	17	6.6
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	66	174.9	8.8	2.8	23.7
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	689	482	14	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Перец сладкий зеленый	207	55.9	2.7	0.2	11
Итого	249	208	12	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	433	142.5	7.4	2.6	21.7
Сметана 10% жирности	52	61.9	1.4	5.2	2
Салат из листьев	69	13.3	1.2	0.2	1.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	56	109.2	16.6	4.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Итого	615	335	27	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Итого	405	142	1	2	27
Итого за день	2454	1504	84	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина