Anastasiya - line
26.06.2020 22:00
Дневник питания и тренировок за 26.06.2020
Сегодня благодаря тому, что намотала на велосипеде почти
29 км, то калькулятор посчитал, что
мне можно поплотнее подкрепиться, за
что ему очень благодарна.
Очень устала, гудят ноги, полуторалитровая бутылка воды ушла просто махом, я и не почувствовала.
Старалась не сильно разъезжаться, ибо после аппендицита, и мне ещё как минимум недели три нельзя активничать, но я не удержалась.
Очень устала, гудят ноги, полуторалитровая бутылка воды ушла просто махом, я и не почувствовала.
Старалась не сильно разъезжаться, ибо после аппендицита, и мне ещё как минимум недели три нельзя активничать, но я не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
220
|
257.6 | 11.4 | 5.7 | 37.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 380 | 312 | 13 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Брынза сыр ARLA |
20
|
52 | 3.1 | 4.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
234
|
246.2 | 51.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 597 | 394 | 56 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1620 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Овсяноблин |
90
|
178.5 | 10.4 | 7.6 | 16 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 194 | 349 | 29 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
160
|
198.4 | 27.2 | 8 | 2.9 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 243 | 272 | 27 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники шоколадные |
20
|
76 | 1 | 1.6 | 14.4 |
| Пряник Делиция |
34
|
113.6 | 1.4 | 1.2 | 25.3 |
| Итого | 254 | 191 | 2 | 2 | 40 |
| Итого за день | 3288 | 1635 | 131 | 49 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одолжила у друга велосипед на пару
часов и рванула покорять объездные. Ух, давненько не каталась,
классные ощущения.
За два часа отмотала почти 28 с половиной километров. Приехала домой вся в пыли, мокрая, ноги гудят, устала почище собаки, но довольная.
А воды сколько вбухала - и даже не почувствовала. Велосипед - это круто.
За два часа отмотала почти 28 с половиной километров. Приехала домой вся в пыли, мокрая, ноги гудят, устала почище собаки, но довольная.
А воды сколько вбухала - и даже не почувствовала. Велосипед - это круто.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
28500 |
28500 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Дистанция: 28500 м
Время: 120 мин
Вес отягощения: 3 кг
Масса велосипеда: 20 кг
1
