Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня вечером дала себе расслабиться, что не очень хорошо, но я была уставшая после пока ещё домашней тренировки, и в моих мыслях весь день маячило мороженое на палочке в шоколаде с кусочками орешков.
Поэтому что я сделала? Правильно, купила его и съела без каких-либо угрызений совести, как и нужно делать. Правда, слегка перебрала из-за него по жирам, но я о-очень редко это делаю (перебираю жиры), так что ничего криминального не вижу в этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой	120	191.4	20.3	6.6	11.6
Сметана 10%	10	11.4	0.3	1	0.3
Хлеб цельнозерновой	33	58.7	2.2	0.4	11.3
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр valio swiss light 15%	28	72.8	8.7	4.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	551	384	35	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10%	35	39.9	1.1	3.5	1
Масло 72,5%	3	19.8	0	2.2	0
Кукурузная каша	310	182.9	4.6	0.6	39.7
Итого	348	242	5	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновое печенье с яблоком	53	202.8	4	5.8	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	353	202	4	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	25	44.5	1.7	0.3	8.6
Сыр Фамилия	25	62.2	5.6	4.4	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Молоко 1%	165	65	4.8	1.7	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	265	16	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП пицца на грудке	1	703	99.5	25.1	20.9
Итого	535	703	99	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженка	85	281.1	4.5	21.3	17.8
Итого	85	281	4	21	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цельнозерновое печенье с яблоком	20	76.5	1.5	2.2	12.6
Зефир жако пломбир	56	170.5	0.4	0.3	43
Итого	276	249	2	2	56
Итого за день	2678	2328	167	90	212