Дневник питания за 20.08.2020

В последнее время, пока жарко, обожаю делать себе холодный латте.
Конечно, это не совсем то, что в кофейне (у меня молоко не такое жирное и ореховый сироп я не добавляю), но тоже очень вкусно, просто и несомненно освежает. Тем более, что я люблю молоко, а холодное оно вообще сказка.
И на белковую овсяную кашу подсела, тоже очень вкусная, воздушная такая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая овсяная каша	205	229.4	17.8	5.3	25.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	35	31.9	0.3	0	7.8
Масло 72,5%	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Булочка	92	243.8	6.4	3.2	38.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	494	571	24	13	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	75	225.7	0.6	0.1	59
Итого	75	225	0	0	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр Фамилия	16	39.8	3.6	2.8	0
Яйцо куриное (Варка)	86	135	10.9	9.9	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	144	137.3	31.3	1.1	0.6
Итого	471	340	47	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	200	78.8	5.8	2	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Шоколад ROSHEN	19.1	103.3	1.4	6.2	10.3
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Итого	479	273	13	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	190	309.3	23.4	13.9	23
Итого	190	309	23	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад ROSHEN	38.2	206.7	2.8	12.4	20.6
Итого	238	208	2	12	21
Итого за день	1947	1928	111	65	217