Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня с едой тоже не особо заладилось. Мысленно понимаю, что должна есть на 2000 калорий, но как-то дело пока не сильно идёт. Точнее, идёт, но с явным переменным успехом. День - я ем обычно, как нужно, день - снижаю планку.
Думаю, скоро это выровняется, я в любом случае скоро привыкну есть больше, от этого никуда не деться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ленивая хачапури	166	313.9	25.9	14.4	19.6
Итого	416	313	25	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Шоколад ROSHEN	19.1	103.3	1.4	6.2	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1064	359	16	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье любимое Суворов	40	190.4	2	7.9	28.4
Итого	40	190	2	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис пропаренный	60	211.8	5	0.1	47.6
Замороженные овощи	80	28.8	1.8	0.4	3.6
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой	36	64	2.4	0.5	12.3
Масло 72,5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	286	370	9	8	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	130	161.2	22.1	6.5	2.3
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	40	36.4	0.3	0	8.9
Печенье ECO	20	90	1.6	3.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад ROSHEN	19.1	103.3	1.4	6.2	10.3
Итого	409	392	25	16	35
Итого за день	2215	1627	79	67	174