Дебора
14.04.2020 22:28
Дневник питания за 14.04.2020
Пока так. Ну с полосками я обязательно разберусь, пока я чайник)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
209
|
123.3 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 683 | 165 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
23
|
85.8 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Творог 2% жирности |
23
|
26.2 | 4.6 | 0.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе жареный в зернах |
27
|
89.4 | 3.8 | 3.9 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 393 | 17 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
115
|
97.8 | 21.5 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
122
|
23.3 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 244 | 169 | 23 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
50
|
102 | 2.3 | 4.7 | 13.2 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 120 | 2 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
92
|
78.2 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 137 | 156 | 23 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
190
|
172.9 | 3.6 | 8.5 | 20.1 |
| Бульон куриный |
187
|
67.3 | 4.7 | 2.2 | 6.6 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
94
|
79.9 | 17.6 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 490 | 353 | 27 | 11 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 165 | 138 | 16 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3645 | 1496 | 118 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.04.2020 23:45
Удивило "Молочная Лапша " да ещё и 50 грамм! Что бы это такое могло
быть, чтобы этим насытиться???
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
