Norair
31.05.2020 23:18
Дневник питания за 31.05.2020
Кажется, я могу есть салат из отварной курятины и овощей вечно!
Сегодня был прекрасный день. Встретил своего тренера по
бодибилдингу и услышал от него утвердительный ответ на мой вопрос,
о возможности набора мышц при одновременной потере жира. Это не
может не радовать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 520 | 465 | 46 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
250
|
422.5 | 68.8 | 14.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб серый |
35
|
74.9 | 3.6 | 0.5 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 685 | 788 | 79 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
125
|
72.5 | 0.9 | 1.3 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 445 | 326 | 3 | 4 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 1700 | 1881 | 139 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
