Norair
03.06.2020 20:56
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня у меня выходной. Сегоднящние две тренировки не пройдут
бесследно я надеюсь.Не устану повторять, что вес снижается,
уверенно двигаюсь к цели. Спасибо разработчикам МЗР и всем кто
принимал участие в создании этой замечательной программы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 107 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 440 | 591 | 44 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
140
|
236.6 | 38.5 | 8 | 0 |
| Итого | 720 | 1012 | 83 | 30 | 98 |
| Итого за день | 1565 | 1923 | 131 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
