Norair
10.06.2020 07:33
Дневник питания за 09.06.2020
2000 ккал. в день, две тренировки в неделю в зале и 1 футбол в
неделю. Публикую промежуточный результат. Около половины пути
пройдено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 415 | 132 | 3 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 905 | 1090 | 68 | 66 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
900
|
486 | 26.1 | 22.5 | 43.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 1015 | 747 | 44 | 36 | 58 |
| Итого за день | 2335 | 1970 | 116 | 106 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Юрий
10.06.2020 07:48
Заметный результат, за какой период интересно
Ирина
10.06.2020 10:11
По объемам вообще очень классно!! На финише должен быть хороший
результат)
Tatiana Solery
10.06.2020 10:15
Внешне изменения хорошо заметны. 
А
как по состоянию, улучшение самочувствия чувствуете?
А
как по состоянию, улучшение самочувствия чувствуете? 
ВХ
10.06.2020 10:29
Ух, ты! Уже замечательно смотрится. Браво вашему упорству и
постоянству.
Norair
10.06.2020 20:03
Tatiana
Solery, учитывая то, что я в октябре бросил пить, а в феврале
курить, такое впечатление, что до этого я вообще не жил
)
) 
Жанна
10.06.2020 20:10
Отличный результат!
Tatiana Solery
10.06.2020 20:17
Norair,
о, через пару месяцев, после того как бросишь курить, так легко
дышать становится.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
