Norair
15.06.2020 22:07
Дневник питания за 15.06.2020
В последние дни очень переедаю. Стабильно около 2500. Не наедаюсь
совсем. Думаю просто расслабился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 290 | 504 | 38 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 620 | 1010 | 38 | 68 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 520 | 89 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
| Итого | 835 | 850 | 53 | 49 | 44 |
| Итого за день | 2265 | 2455 | 131 | 146 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
JRo
15.06.2020 22:13
Да, да, никаких расслабонов! Недавно нам такие шикарные результаты
показывали, хотим еще.
Валерия
15.06.2020 22:44
Думаю, усталость) от режима или вообще) нужен читмилл и можно
позволить себе больше полезных жиров, они должны улучшить
самочувствие и уменьшить аппетит)
Я не подведу 
