Norair

18.06.2020 12:52

Дневник питания за 17.06.2020

У меня у одного так? Когда весил 83, то думал позудеть до 70 , когда стал 76, думал что надо 68!? Сейчас 73, думаю надо до 65 худеть ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	290	414	41	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	285	394	41	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	200	648	36.8	52.8	3.7
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	720	1003	47	69	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Квас хлебный	450	121.5	0.9	0	23.4
Итого	950	391	15	12	47
Итого за день	2245	2203	144	113	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.06.2020 12:59

Вы не один такой, у меня за три дня запросы изменились Широкая улыбка

Лишь бы не переусердствовать. А какой вес идеальным считается под ваш рост и возраст?

Norair 18.06.2020 12:59

А вообще, наверное буду худеть, пока не начнёт нравиться отражение в зеркале. И в частности пока не уйдёт живот. Потом буду топить на массу. И так думаю разбивать на периоды свою жизнь. Только ж на массу, это не на 15 кг поправляться, а максимум на 6-7кг от веса с 10% жира в организме.

Norair 18.06.2020 13:05

Елена, радует что я не один такой)) это приятно)) конкретно я хочу весить 75-80 кг при 12% жира и росте 165. Но у вас, у девочек иная ситуация. Вам вообще не желательно снижать жир ниже 15-20%. Но фигурка должна быть при этом-персик С улыбкой

Елена 18.06.2020 13:09

Norair, мне до этой жирности (15-20%) очень далеко )) а у вас сейчас какая жирность? ведь судя по весу текущему вы уже лишнее сбросили... Пишу и смешно становится ("какая у вас жирность? а у меня такая то жирность", как будто сметану или творог обсуждаем)

Norair 18.06.2020 13:14

Елена, честно говоря незнаю.но думаю сейчас с весом 73 около 25%.

Norair 18.06.2020 13:14

Елена, я как домашняя сметанка)))

Натали 18.06.2020 13:16

Елена, да))) со сметаной сравнение интересное))

Katrin 18.06.2020 16:19

Нет, не у всех. У меня в другую сторону. Была 59-60,похудела до 55,потом установила эту программу, поправилась после нг до 57,решила поддерживать, теперь думаю, что нужно поправиться ахаха)))

Юрий 18.06.2020 17:13

Катрин, поправиться вы всегда успеете, на самом деле иметь низкий % жира это хорошо и нет ничего в этом плохого. Хотя общество стало реально забывать, как должен выглядеть человек с ИМТ 20-22 и многие говорят ой какой худой/худая... Потому как даже в РФ судя по данным из гугла более 60 % населения уже с излишним весом , а 22+% из них имеют уже ожирения различных стадий, причем очень много детей

Юрий 18.06.2020 17:15

Я кстати тоже начинал так же худеть, только с 76, поставил цель 65 , т.е. у меня не много вроде бы , но тем не менее. В итоге пересмотрел цели в виде % ПЖ и посмотрим до каких значений дойду без экстремальных диет.

Яна Стройняшка 18.06.2020 17:16

да, аппетит к похуданию приходит во время похудания... а вы качаться потом планируете?

Katrin 18.06.2020 17:17

Юрий,да, сейчас мало кто следит за собой, это правда, и мало того, других подбивают на ожирение, но просто иногда смотрю на себя и хочется немного набрать как тогда до 60,чтоб аппетитнее были формы, а потом думаю и так сойдет, чисто женское наверное)

Игорь Кошкин 18.06.2020 17:38

Просто цель, как говорится, "от балды" ставилась) Потом пошли уже хотелки когда стало всё более менее в очертаниях обрисовываться

Да и до ИМТ 18.6 спокойно же можно худеть - говорит наука, вроде как.

Виктория 18.06.2020 17:51

Добрый день.
Нет, явно Вы не один.
Я в процессе настройки программы сначала выставила 65 килограмм, рост 164 см, я при 67 килограммах ношу 46 размер, меня устраивает, потом решила подумать, пересчитала на 60 килограмм, весила когда то один раз в жизни, щёки аж впадали, на рёбрах можно было стирать, ещё через 2 недели, когда процесс пошел, пересчитала на 55, гулять, так гулять, называется.
Ну а если честно, то буду смотреть по внешности, понравится 65, и 65 оставлю 🙂

Михаил 18.06.2020 17:54

Культ цифр и условностей. Как по мне лучше ориентироваться имено на внешние данные. Мне сайт выдаёт вес в 78кг. Я столько в школе весил и был похож на дистрофика.

Katrin 18.06.2020 18:56

Михаил, да, вот согласна с вами!)

Norair 18.06.2020 21:07

Юрий, ошибаетесь. Профессиональные атлеты на сильной сушке теряют имунитет.но это именно, которые сушатся до 7-10%

Norair 18.06.2020 21:08

Яна Стройняшка, уже

Мария Ки 18.06.2020 21:09

Norair написал:
Профессиональные атлеты на сильной сушке теряют имунитет.но это именно, которые сушатся до 7-10%

Объясните ламеру, до 7-10% чего?

Norair 18.06.2020 21:10

Михаил, вопрос не в весе, а в том, из чего вы состоите С улыбкой

Norair 18.06.2020 21:11

Мария Ки, которые сушатся до 7% жира в организме

Мария Ки 18.06.2020 21:17

Norair, спасибо С улыбкой

Независимо от того, с какой скоростью скоростью сушатся и от возраста?

Norair 18.06.2020 21:21

Мария Ки, Ну они сушатся к соревнованиям пару месяцев наверное этот процесс занимает в среднем. Независимо от возраста. Да и не только иммунитет просаживается. При маленьком содержании жира в организме мышцы и связки теряют эластичность и проще получить травму. Короче говоря всё хорошо в меру

Мария Ки 18.06.2020 21:30

Norair, спасибо.

Михаил 18.06.2020 22:05

Norair, так в том то и дело, а ориентируются то многие на вес.

Михаил 18.06.2020 22:08

Катрин, в том, что я при 78кг похож на дрыща? ))

Юрий 18.06.2020 22:11

Norair, речь не о профессиональных атлетах идет ) их мы даже в расчет брать не будем

Дебора 18.06.2020 22:17

Norair, А можно фигурку грушу? А то персик как-то сейчас без талии....

Дивиона 18.06.2020 22:19

Norair, лично я ориентируюсь на свой идеальный вес... ниже него сложно получить, и сложно поддерживать)

Дебора 18.06.2020 22:21

Norair, Ну, это вам- молоденьким дело не в весе, а когда от веса зависят хрупкие суставы и пусть он небольшой, несмотря на дефекты тела- то очень даже вопрос в весе))))

Norair 18.06.2020 22:27

Дебора, ну персик вроде соснее, вкуснее ))

Katrin 18.06.2020 22:28

Михаил, нет, я же не вижу вас, так что не знаю дрыщ вы или нет)) я про то, что ориентироваться действительно лучше по внешним данным, а не по цифрам)

Михаил 18.06.2020 23:27

Катрин, я это понял. ) Просто постоянно обсуждать это всё серьёзно нельзя. Вот и шучу иногда ) да и сейчас я больше чем 78кг ))

Katrin 19.06.2020 05:59

Михаил, ну и при 90 кг можно выглядеть качественно так сказать )