ЛАРИСА
23.04.2020 11:22

Дневник питания за 23.04.2020

Всем добрый день!!!!
Вот как то так состроила сегодня свой рацион , что недобор по всем направлениям..... и что со мной делать... То что  вношу в дневную норму мне вполне хватает , я не голодаю , просто не переедаю как раньше и большой плюс играет то что не ем хлеб вообще ( иногда хлебцы " Dr.Korner" , но тоже редко одной пачки мне на месяц хватает,) , это сразу отразилось на моей фигуре.
Наверное я не слишком углубляюсь  в составление меню, пишу то что буду готовить , что бы сегодня хотелось .....Ах да еще изменила жареное на тушёное , любила раньше позажаристей!!!! Рыбу так до сухариков похрустеть! Всё жареное ела бутылки из под масла только так вылетали в мусорное ведро.
На календаре сделала заметку насколько теперь мне хватит  бутылку  масла хочу посмотреть . Салаты я и раньше предпочитала с нерафинированым подсолнечным маслом, а теперь и  им стараюсь не заливать , а приправлять.
Если любимый отдаёт предпочтение майонезу , конечно заправляю отдельно .
Настроение хорошее, погода просто СУПЕР , сейчас пойду загорать на балкон.
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат " Щётка " .
100
57.7 1.7 2 7.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]
1
72 2 4.7 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
120
56.4 1.6 3.4 5.4
салат " Щётка " .
100
57.7 1.7 2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
20
121.4 3.9 10.7 3.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]
50
100 2 1.3 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
77 15.2 1.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 23.04.2020 11:40
Я для масла дозатор купила, чтоб не переливать. Еще хочу пульверизатор приобрести. Чтоб реально 0, 5 гр.отмерять
ЛАРИСА 23.04.2020 12:43
Марина, хорошая идея , особенно для сковороды гриль!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги