Дневник питания за 28.04.2020

Всем , всем, всем доброе утро!!!!!
Да , да и вам тоже , несмотря ни на что))))
Как всегда - замечтательное утро! А почему оно должно быть другим? Ножки ходят, глазки смотрят, ручки двигаются- это ЗДОРОВО!
Солнца с утра хоть отбавляй , сейчас поздороваюсь с вами и пойду загорать на балкон ( в этом году у нас так не море, а балкон , но мы не в печали , всё проходит и это пройдет).
План "работы" пока не придумала , но это для нас не проблема , будем придумывать походу событий))) .
Одела вчера брючки летние ( прошлого года ) - велики!!! И вот как тут не радоваться, как???? Перешить не проблема , это только с радостью.Значит есть результат, значит правильный настрой, значит по верному пути идём. И знаете что интересно , интересно то что я иду не одна , а иду вместе с вами , а вместе всегда веселей. Есть с кем поболтать, с кем посоветоваться, у кого спросить если что то не понятно , да и просто пообщаться !!! Мы же ЛЮДИИИИИИ!!!
Всех обнимаю ( да в маске , я в маске ))) .,,., ладно не обнимаю ,карантин как ни как , хорошо всех вас рада видить, ещё раз всем хорошего дня настроения и любви.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хачапури по-аджарски с рисовой муки	100	175.7	17.4	6.6	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	720	321	21	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Зелёный Чай [Tess]	100	5	0	0	0
Итого	200	43	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп овощной	120	51.6	2	2.2	7.4
Молодой индюк, потроха и шейки	100	152	20.4	7.2	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	490	269	23	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Зелёный Чай [Tess]	100	5	0	0	0
Итого	110	65	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
скумбрия запеченая	150	277.1	24	18.6	2.6
Овощи Запечённые Гриль [Мираторг]	100	66	2.1	3.6	6.4
Итого	450	343	26	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Конфеты [Бабаевский]	13	72.8	0.9	4.7	6.4
Итого	413	82	0	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2883	1124	74	66	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.04.2020 10:18

Как все позитивно))) приятно читать)))

Наталья ЭкзоКрым 28.04.2020 10:35

И Вам доброго утра))

ЛАРИСА 28.04.2020 17:31

Татьяна, привет , привет!!!
Татьяна , если посмотреть вокруг , вперёд назад - сколько всего!!! - и не скажу что хорошего....Если и сами мы будем негативить , как жить то тогда ???!!!... поэтому давайте больше улыбаться, радоваться тому что у нас есть , радоваться тем кто нас окружает , всем без исключения и тогда мир станет не так уж и плох)))) С улыбкой

Картину жизни рисует САМ человек , вот как хочет так и рисует... Просто во всём нужно видить положительные эмоции , хотя бы капельку ))) и тогда радуга ( ваша радуга) заиграет всеми цветами !!!!

ЛАРИСА 28.04.2020 17:32

Наталья ЭкзоКрым, привет, привет!!!))