Дневник питания за 10.05.2020

Всем привет!!!!
Соскучилась по всем!!!!
Интернет заглючил не могла выйти , поздороваться поделиться своей радостью!!!
8.05 был месяц как я здесь с вами!!! - результат " -4,5 " думаю что это хороший результат!!!!
Если так дело пойдёт думаю что своего желаемого результата я достигну уже в следующем месяце!
Не будем загадывать , .....
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	700	168	11	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	245	50	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	270	105	20	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
курица	60	89.8	9.5	4.9	1.9
Итого	410	152	11	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	350	70	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	220	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыба с картошкой, запеченая в духовке	100	75.9	8.5	1.3	7.4
Салат с морской капустой	100	111.1	9.7	4	8.5
Итого	400	187	18	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	192	21	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	300	40	3	1	4
Итого за день	3295	1078	92	49	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.05.2020 12:05

Лариса , добрый день, я рада читать ваше сообщение, а ещё что у вас такой хороший результат за месяц, я уточню , за месяц вы снизили вес на 4 кг и 500 грамм , это же просто не вероятно, а я пришла 12 апреля, и у меня 1, 7 как говориться лёжа на диване! Очень рада за вас, так держать!😀😁😂

Татьяна 10.05.2020 12:14

Я травмировалась 2 года назад. Не могу нормально ходить. И, лёжа на диване за 2 года похудела на 10 кг.

Марина 10.05.2020 13:12

Привет! С возвращением!
4,5 за месяц это очень хорошо! Поздравляю!

ЛАРИСА 10.05.2020 15:38

Алина, Добрый день!!!! Да 4 кг и 500 гр ! Сюда я пришла с весом 75 кг . Хочу весить 65 , конечно можно и 60 , но когда тебе за 50 кожа не та к сожалению и можно визуально быстро состариться((( Поэтому 65 меня вполне устроит , я помню у меня этот вес - очень даже аппетитная мадам!!!! Очень большой плюс то что я отказалась от хлеба , больше начала тушить , варить , или в духовке готовить , раньше все больше жареное .(((( Почти не ем картофель и макароны ( макарошки ( спагетти конкретно) очень жаренные любила похрустеть , да и порции поумерила) .

ЛАРИСА 10.05.2020 15:39

Татьяна, на самом деле похудели?

ЛАРИСА 10.05.2020 15:41

Марина, спасибо , Марина . Да мне тоже нравится, но расслабляться не стоит , у нас еще есть к чему стремиться !!!!
Когда добьюсь нужного результата выставлю фото , может кому поможет!)

Елена Сончик 10.05.2020 15:54

Поздравляю! Вы - умница! Хорошо

ЛАРИСА 10.05.2020 15:57

Елена Сончик, спасибо!

Алин@ 10.05.2020 16:52

ЛАРИСА, очень хороший результат, и сила воли у вас тоже на высоте! Я немного боюсь так резко , потому что старше вас, уже все по стариковки со страховкой. Удачи и пожалуйста не навредите себе. Лариса вы дали себе программу за два месяца 10 кг?

Корона апрель 10.05.2020 16:54

Очень рада за вас!ждём фотоотчёт после достижения поставленной цели для нашей мотивации.удачи

Алин@ 10.05.2020 17:02

ЛАРИСА, вы кушайте хлеб , но здоровый и полезный не обязательно пшеничный белый высококаллорийный, такое разнообразие разных: житный, отруби овсянные, ржанно пшеничный со злаками и семячками, ещё сегодня привезли Альпийский я обалдела от него, это чудо , торт, а не хлеб продаётся в Вкуссвилл, посмотрите, пожалуйста в этом магазине очень полезный и вкусный хлеб , да можно купить бездрожжевой. Возможно вы знаете все это , Лариса , по осторожнее с витаминами , следите чтобы процесс шёл чуть по медленнее но не в ущерб вам. Будьте здоровы!

ЛАРИСА 10.05.2020 21:38

Алина, нееееет , конечно нет , просто так получилось , я расчитывала на килограма 3 примерно .Сейчас пойдёт всё гораздо медленнее , думаю по 2-3 кг в месяц .

ЛАРИСА 10.05.2020 21:43

Алина, Хлеб как показывает практика мне противопоказан, но я ем пироги которые сама пеку ( низкоколорийные ) и еще голеты классические этого вполне достаточно на замен хлеба! Витамины принимаю только с продуктами ни в таблетках ни в бадах ((((( Помню еще с детства ( мама давала полевитаминки , круглые такие шарики - так на утро я всегда покрывалась прищами(((. Уже будучи взрослой тоже пыталась курс витаминный пройти - такая же история- вся в пятнах и прищах(((( Вероятно мне только в натуральном виде витамины принимать)))

Алин@ 11.05.2020 09:00

ЛАРИСА, доброе утро, счастливого дня!

Алин@ 11.05.2020 09:01

ЛАРИСА, понятно , у всех свои проблемы, здоровья!