Дневник питания за 12.05.2020

Всем привет, привет, привет!!!!
сегодня мы опять молодцы не поленились вместе с любимым были на " пробежке " , ( пишу в кавычках потому что мы не бегаем, мы с мужем быстро ходим) .Прибавили на 1 км , в общей сложности 5 км и зарядка , не плохо , даже вполне для нас достаточно.Нельзя отбить охоту , так как переусердствуешь и всё- капец (((( хателка и желание закончатся((((, мужа вообще с ним нужно осторожно, спугнёшь - считай мы одного " спортсмена потеряли (((. Как хорошо на улице, какой там воздух !!!!Там где мы занимаемся такая полупарковая зона .Там раньше в советские времена ( при социализме) был санаторий .....то-есть понимаете и посадка и деревья подобраны и.т.д.....Сейчас это всё в большом запустении , землю кто то выкупил , а вот ухаживать не ухаживают((((.Не подалёку церковь , так они за некоторым участком ухаживают . Мамочки с детками гуляют и конечно собачники)))) И мы в придачу)).
Хотела похвастаться одну маленькую капельку- научилась пить воду!!!! Да именно научилась, раньше ну ни как не входило в меня столько , а сейчас как то всё распределила и проблем нет! Мне кажется я её больше выпиваю чем нужно. Меня одна девочка здесь научила , рассказала как она пьёт и пошло дело ......
Сегодня испекла пирог заливной лук - яйцо , это не пирог , девочки , это сказка!!!! Без преувеличений ! Как и говорила печь люблю с мукой и тестом дружу - на одной ноге !!!;) Много рецептов знаю заливных пирогов , но этот-!!!! Этот просто бомба, единственная проблемма - калорийный до жути!!! По этой причине на перекус один кусочек( 100 гр) и на ужин один .....этого достаточно чтоб потом после ужина и не перекусывать , попить чайку да и баиньки )))
Кому будет интересно спрашивайте напишу , без вопросов.
Свой контрольный день с пятницы перенесла на воскресение ( как то не серьёзно замеры по пятницам , подумала ))...) Уже писала , может кто не помнит , а кто и вовсе не знал , не произвожу взвешивание каждый день...., взвешиваюсь раз в неделю....так мне приятнее .
Пошол второй месяц как я с вами ,первый прошол успешно , интересно как пройдёт второй ( в принципе меня и пара кг устроит , цель не за горами !!!)
Всем хорошего дня ,Ребята !!!
Фото пирога все таки вышлю , не могу удержаться))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	750	156	16	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	420	125	3	10	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	290	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	150	75	2.3	3.8	9
курица	40	59.8	6.4	3.2	1.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Галеты	5	19.7	0.5	0.5	3.3
Итого	440	182	10	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог с Луком и Яйцом [Лента]	100	297	11.3	15.7	29.1
Итого	300	297	11	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	220	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог с Луком и Яйцом [Лента]	100	297	11.3	15.7	29.1
Итого	300	297	11	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	390	152	6	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3310	1372	64	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.05.2020 14:45

Добрый день, Лариса, рада за вас что гуляете, это супер!🏃👫💃

ЛАРИСА 12.05.2020 15:04

Алина, добрый день, а вы не ходите? Нам повезло что местечко здесь такое. Вы в каком городе живёте?

Марина 12.05.2020 15:13

Лариса, давай рецепт пирога! Я заливные обожаю, и я уже не худею, можно)

Алин@ 12.05.2020 18:23

ЛАРИСА, московская область у нас ещё карантин. Гулять не хожу.

ЛАРИСА 12.05.2020 21:25

Марина, пишу!!!
-300 гр майонез ( можно и дамашний для снижения калорий)
-100 гр сметаны ( не оч. жирной )))
-4 яйца
-щепотка соли + соды
-мука 10 ст.л
Яйца взбили , добавили майонез со сметаною, соду погасить, соль . Начинку можно любую!!!! это тесто именно для заливного! Перепробовала уйму, и на кефире и всяко- разно , этот самый вкусный и подымается хорошо и пропекается замечательно , на кефире делала , постоянно середина сыровата тесто имею ввиду((( , Так пеку и капустные и с печенью куринной, и яйцо- лук как сегодня например ( сытные супер просто .) .Н а ужин съела до сих пор как Тузик давольная!!!! Начинка конечно готовая - печень пережареная или отварная через мясорубку , и капуста тоже , лук зелёный свежий конечно яйцо варёное в эту начинку неприменно сливочное масло растопить грам 20 и перемешать хорошо, тогда лук примнётся и не будет такой объём придавать. когда верх залили то можно посыпать кунжутом, можно смазать верх желтком и посыпать кунжутом, я и так и так делаю, с желтком красивее получается верхушка ( очень аккуратно - это сложно но возможно ) .
форму смажте растительным маслом не забудте.
В духовку при 180 ( уже разогретую) на 45- 50 минут

ЛАРИСА 12.05.2020 21:28

Алина, Мы в Сочи живём, нас тоже гоняют, просто туда куда мы с мужем ходим , там как бы ни кто ни кого не ищит и не смотрят

Марина 12.05.2020 21:33

ЛАРИСА, я майонез сама делаю иногда, но он еще калорийнее чем магазинный у меня. А вообще я майонез не ем).
Спасибо за рецепт!

Алин@ 12.05.2020 21:48

ЛАРИСА, у вас сейчас тепло ,солнце а у нас серо и холодно! Спокойной ночи, приятных сновидений!

ЛАРИСА 13.05.2020 12:38

Алина, спасибо..
Да тепло !!!! загараю на балконе конечно , на море сейчас не пускают , карантин. Люди конечно некоторые ходят, но говорят там патруль гоняет непослушных))))

ЛАРИСА 13.05.2020 12:42

Марина, Я тоже майонез не ем , для мужа готовлю))) А вот этот пирог ( о котором вчера говорила ) только с майонезом нежный получается, просто на масле ( или маргарин "Пышка " например) и сметане -это для мясных хорошо , такое полурассыпчатое тесто получается )).
Сегодня выставлю пирог яблочного пирога, пекла его когда комп не работал ( инет) , а фото есть , так что смотрите , вкусный и красивый.

Марина 13.05.2020 14:58

ЛАРИСА, яблочный тоже люблю. Жду)