ЛАРИСА
15.05.2020 12:13
Дневник питания за 15.05.2020
Всем , привет!!!!
Пробежка- прогулка сегодня удалась!!! 5 км плюс зарядочка ......после вчерашнего нарушения безобразий - исправляюсь , встаю на прямую дорожку!!! Настроение замечательное, только живот ещё полный мне кажется я вчера как Тузик наела повзросламу!!!! Нет надо прекращать с этим , взвешивание в воскресение, но даже по меркам ( попу меряю переодически , так как часто сантиметровая лента на шее )))...) Так вот пока всё без изменений ) , вот прибавила калораж и мне кажется всё затормозились ((((( Вот чувствую что не постройнела((( Не будем раньше времени кулаками махать , подождём)
Всем хорошего дня , будет что нового интересного , напишу)))
Пока пока......:)
Пробежка- прогулка сегодня удалась!!! 5 км плюс зарядочка ......после вчерашнего нарушения безобразий - исправляюсь , встаю на прямую дорожку!!! Настроение замечательное, только живот ещё полный мне кажется я вчера как Тузик наела повзросламу!!!! Нет надо прекращать с этим , взвешивание в воскресение, но даже по меркам ( попу меряю переодически , так как часто сантиметровая лента на шее )))...) Так вот пока всё без изменений ) , вот прибавила калораж и мне кажется всё затормозились ((((( Вот чувствую что не постройнела((( Не будем раньше времени кулаками махать , подождём)
Всем хорошего дня , будет что нового интересного , напишу)))
Пока пока......:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 720 | 136 | 15 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия 25.04.17 |
100
|
134.3 | 10.9 | 9.1 | 2.1 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
5
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 290 | 15 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с авакадо и курицей |
100
|
96.8 | 9.1 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 300 | 96 | 9 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 312 | 157 | 6 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3272 | 920 | 56 | 45 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
