Дневник питания за 18.05.2020

Всем здравствуйте!!!
Сразу каюсь, на спорт сегодня не выходила((((, (по состоянию женского здоровья ....;) ) , Но ничего , это временно)))
Настроение замечательное , самочувствие превосходное , все живы здоровы , слава богу!
По зелёным полоскам только опять :cry: .....
Думаю что когда нибудь я всё таки освою эту науку , и будет у меня зелёная ПОЛОСА!!! А вообще не знаю как по полоскам, а самочувствие и правда - супер :хорошо: , Чего и вам всем, ребята желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
салат " Щётка " .	100	57.7	1.7	2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	750	405	29	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грибной суп	150	76.4	1.2	5.1	6.9
салат " Щётка " .	100	57.7	1.7	2	7.5
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Галеты	5	19.7	0.5	0.5	3.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	497	202	9	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	220	116	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Треска запеченая в духовке	100	77.4	13.9	1.6	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Зелень Петрушки [Kamis]	2	4.4	0.5	0.1	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Стручковая фасоль	40	26.9	1.6	1.6	1.6
Итого	397	116	16	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Итого	90	107	13	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2754	1027	79	47	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.05.2020 09:52

Лариса, здравствуйте, спасибо за пожелания хорошего настроения! Немного сыра можно добавить и кальций будет в порядке , хотя бы 25 или 30 грамм, успехов! Хорошего солнечного дня, я с обогревателем уже четвёртый день, а вместо солнца купила печень трески😁😀

ЛАРИСА 19.05.2020 20:44

Алина, Вы молодец!!!! - Добрая, позитивная, находчивая!!!!

ЛАРИСА 19.05.2020 20:45

Алина, С вами общаться одно удовольствие!

Алин@ 19.05.2020 22:04

ЛАРИСА, Лариса, спасибо, стараюсь себя поддержать , а вы сами такие легко общаться , это здорово , я желаю вам всего всего самого замечательного 😘 , всех благ!