Дневник питания за 20.05.2020

Всем приветики!!!!
Замечательное утро, замечательный день, думаю что и вечер будет не хуже.
Так давно хотела окрошку )))))) и с каким настроением я её ела !!!! Девочки, вот сейчас пишу и слюна идёт!!! Два раза в рацион сегодняшний забила , знаю что не удержусь))
А что ,можно и больше, ем её без картофеля , уже давно не кладу для себя, точнее вообще не кладу , для мужа отдельно варю или в микроволновке делаю, он почему то предпочитает окрошку с горячим картофелем!))) Так что не очень и калорийно)))) , а сколько удовольствия????:party::ура::хорошо::ah: !!!
Сбылась мечта)))) А вопрос стоял только в редиске , её видите ли у меня не было в маге какая то страшная , а на рынок не выезжали , а вчера закупились хорошо!!! Делаю на "Очаковском" квасе , очень хороший квасок рекомендую!
По зелёным полосочкам кажется очень даже не плохо - я молодец!
Всем хорошего настроения и любви !!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша 5 Злаков [Сила Злаков]	100	350	12	3	69
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	650	384	13	3	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окрошка	200	151.4	7.4	10.2	8
Итого	400	151	7	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	150	68.3	1.2	5.6	3.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	450	137	3	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окрошка мясная с квасом	150	78	3.2	2.6	9.5
Итого	350	78	3	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Итого	400	284	25	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	30	178.2	5.2	15.4	4.9
Итого	30	178	5	15	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3080	1373	70	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.05.2020 15:19

Спасибо ,Лариса, тоже люблю окрошка , к сожалению сейчас избегаю тяжело для ЖКТ, а жаль!?🤗

ЛАРИСА 20.05.2020 15:21

Алина, а из- за чего тяжело? потому что квас , так можно её на кефире делать , кто на чём делает, сама конечно квас предпочитаю

Алин@ 20.05.2020 15:22

Лариса, очень обрадовалась увидя ,что окрошка и квас не ккалорийные

Алин@ 20.05.2020 15:26

Алина, после операции трудно перевариваются свежие овощи, а так хочется редис, лук репка, лук зелёный , капуста тоже моя любимая теперь на последнем месте. Иногда позаоляю пирожок с молодой капустой.😋

ЛАРИСА 20.05.2020 15:28

Алина, жалко.......может их как то ошпаривать?

Алин@ 20.05.2020 15:28

Да трудно похудет без овощей, у меня то пирожок , то пельмени, хлеб с маслом сливочным и т.д

Алин@ 20.05.2020 15:32

Алина, свежие помидоры проходят , лук ем и чеснок а потом страдаю ,но очень тянет на свежее, я когда пью гомепатию конечно немного кушаю , сейчас заметила от свежего яблока не комфортно, помимо желче каменной болезни, ещё видимо ещё есть проблемы, каши проходят, но они не вкусные и от них толстею.

ЛАРИСА 20.05.2020 15:32

Алина,

)))) справимся!

Алин@ 20.05.2020 15:33

ЛАРИСА, 😀 да справился, по немногу а потом Краон😃😄

Алин@ 20.05.2020 15:34

Креон

ЛАРИСА 20.05.2020 15:34

Алина, я яблоки только в виде пюре- всё в блендер у меня зубы не принимают яблоки(((

Алин@ 20.05.2020 15:37

ЛАРИСА, да , я их запекаю так они лучше для меня. Отличного настроения вам!🤗☺

Наталья ЭкзоКрым 20.05.2020 17:11

О, хорошо, что напомнили). У нас днем уже жара, окрошка самое то) Доем хаш сегодня и завтра окрошечки наготовлю! Тоже , кстати, без картошки делаю, просто не люблю ее.