Алин@
04.10.2025 18:28
Добрый вечер, сегодня прошла6983ш. По рациону НЖК случайно
сложились, баланс хороший🫠 читаю тему и выписала некрахмалистые
овощи:горчица
Зелёный горошек,
Баклажаны,
Брокколи
Брюсельская капуста
Огурцы, шпинат,савойская капуста, кольраби, белокочанная, краснокачанная , кормовая, чеснок, свекольные листья, листовая свекла, кресс- салат, сельдерей, латук, шнитт лук, реп. Лук, порей, щавель, зелень.
Они помощники в процессе похудения.
Странно но сырники, авокадо , йогурт не полезные для меня продукты😇 возможно, я покупаю творог 5% , а если обезжиренный то хорошо🤔
Всем Мира🌏
Зелёный горошек,
Баклажаны,
Брокколи
Брюсельская капуста
Огурцы, шпинат,савойская капуста, кольраби, белокочанная, краснокачанная , кормовая, чеснок, свекольные листья, листовая свекла, кресс- салат, сельдерей, латук, шнитт лук, реп. Лук, порей, щавель, зелень.
Они помощники в процессе похудения.
Странно но сырники, авокадо , йогурт не полезные для меня продукты😇 возможно, я покупаю творог 5% , а если обезжиренный то хорошо🤔
Всем Мира🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники 5% творог |
108
|
207.3 | 21.7 | 6.4 | 15.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Рулетики из лаваша |
93
|
245.8 | 20.9 | 9.4 | 18.1 |
| Итого | 534 | 597 | 53 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 93 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
123
|
60.9 | 1.6 | 4.2 | 3.1 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с морковью |
93
|
126.9 | 3.2 | 4.7 | 16.3 |
| Итого | 217 | 187 | 4 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 350 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Булгур с морковью |
87
|
118.7 | 3 | 4.4 | 15.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Детримакс* актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 285 | 340 | 17 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1699 | 1263 | 78 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алин@
03.10.2025 18:10
Добрый вечер, прошла 9640ш. 😉 вес утром 66.75 кг подрос немного,
всегда как ешь фрукты, ходи не ходи, а вес увеличивается. 😖
Всем здоровья, Мира, добра🌏✈️🌊⛵️
Всем здоровья, Мира, добра🌏✈️🌊⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Омлет с помидорами |
110
|
94.2 | 7 | 6.3 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Печенье затяжное мария традиционное |
12
|
49.2 | 1 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 411 | 317 | 14 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Мясо отварое говядина постная |
50
|
95.3 | 16.1 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 405 | 381 | 25 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пиво Безалкогольное |
230
|
80.5 | 0 | 0 | 13.8 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
11
|
51.8 | 0.8 | 2.3 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 539 | 16 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 130 | 88 | 6 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1777 | 1385 | 63 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Алин@
03.10.2025 09:14
Здравствуйте, вчера прошла 5600 ш. погода хорошая:погуляла: по
рациону из новых продуктов добавила авокадо, оставляю в
рационе. :idea: каша геркулесовая утром никак ко мне не
идёт, попробую её перенести на ужин.
Всем отличного дня:rose:
Всем отличного дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Баклажановая икра |
56
|
27.3 | 0.8 | 1 | 3.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 471 | 311 | 13 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре |
75
|
74.1 | 1.6 | 2.7 | 11 |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Кальмар (Варка) |
37
|
33.9 | 6.1 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 690 | 374 | 31 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Сырники 5% творог |
60
|
113.4 | 12.4 | 3.5 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 160 | 272 | 15 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
220
|
85.8 | 7.3 | 4 | 6.8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
113.4 | 12.4 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 280 | 199 | 19 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1901 | 1206 | 80 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Алин@
01.10.2025 19:30
Добрый вечер, сегодня 5770ш. Прекрасная осенняя погода с очень
ярким солнцем+11 🌏🌝 по рациону сегодня получше баланс , НЖК , в
норме🤗
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
66.9 | 5.2 | 4.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 211 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Омлет с помидорами |
111
|
131.6 | 8.2 | 9.8 | 3.2 |
| Итого | 226 | 185 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баклажановая икра |
143
|
69.8 | 2 | 2.6 | 9.2 |
| Куриная голень отварная без кожи |
42
|
57.6 | 9.2 | 2 | 0 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
400
|
183.2 | 16.8 | 8 | 9.6 |
| Итого | 805 | 312 | 28 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из черной смородины |
15
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
92.6 | 12.8 | 2.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
170
|
66.3 | 5.6 | 3.1 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Баклажановая икра |
100
|
65.6 | 1.5 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 582 | 562 | 37 | 18 | 61 |
| Итого за день | 2319 | 1308 | 83 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
01.10.2025 12:28
Здравствуйте, вчера около 5000ш. День солнечный , но вечером не
вышла на прогулку 🌼🍀🍀🍁🌹рацион в статусе ,, плохо,, НЖК и баланс
перебор.
Для Омеги 3 купила селёдку и по 30 гр. Ела , но на баланс На и Ка сильно заметно и по мне тоже☺️🌹🌹🌹
Для Омеги 3 купила селёдку и по 30 гр. Ела , но на баланс На и Ка сильно заметно и по мне тоже☺️🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омлет |
60
|
88.4 | 6.5 | 6.4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 300 | 250 | 8 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
170
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 259 | 206 | 8 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
143
|
141.3 | 3 | 5.1 | 20.9 |
| Пирожок слоеный с яблоком |
60
|
203.8 | 3.4 | 10.7 | 25 |
| Пицца маленькая |
50
|
116.2 | 5.8 | 5.4 | 11.9 |
| Итого | 563 | 476 | 12 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 280 | 125 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Котлета мясная говядина |
73
|
108.3 | 13.2 | 2.6 | 6.7 |
| Огурец без кожуры |
87
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 302 | 258 | 19 | 4 | 34 |
| Итого за день | 1905 | 1315 | 51 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
29.09.2025 16:09
Добрый день, 🍁🍀🌹Утром прогулялась на 4300ш. Приготовила полезные
вафли, но для меня они неполезные получились, 😖в кабачки два яйца,
в овсяные 1 яйцо, затем меня ,,тук,, в мозг , надо было бы только
белок🙈 поэтому превышение по холестеролу🙃
Рецепт: кабачок, (мелкая тёрка, хорошо отжать воду с кабачка))укроп сушёный,чеснок порошок, яйца.
Рецепт 2 : геркулесовая мука( из геркулеса)) 15 мин. Варки)) 1 яйцо, 2 банана, 1 ч. Ложка раст. Масла, получилось нормально🤗😉💐 всем здоровья, Мира🌏🍂🍀🌹🍁🎈
Рецепт: кабачок, (мелкая тёрка, хорошо отжать воду с кабачка))укроп сушёный,чеснок порошок, яйца.
Рецепт 2 : геркулесовая мука( из геркулеса)) 15 мин. Варки)) 1 яйцо, 2 банана, 1 ч. Ложка раст. Масла, получилось нормально🤗😉💐 всем здоровья, Мира🌏🍂🍀🌹🍁🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
23
|
75.2 | 3.3 | 6.6 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 272 | 234 | 10 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли овсянные |
105
|
245.8 | 8.3 | 6.9 | 37.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Вафли кабачковые |
135
|
178.7 | 9.9 | 7.4 | 18.2 |
| Фисташки, сырые |
3
|
16.8 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 479 | 544 | 23 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке бедро на кости |
150
|
46.8 | 6.9 | 0.8 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отварная индейка |
46
|
52.9 | 10.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 291 | 203 | 26 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1242 | 982 | 60 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Алин@
29.09.2025 08:27
Доброе утро, вчера вечером находила около 5000ш., сон нормальный,
питание хочется улучшить , надо подумать чем, аппетит на нуле🍀🍁🌼🌹🎈🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Блинчики |
75
|
125.6 | 5.8 | 5.3 | 13.7 |
| Итого | 491 | 452 | 18 | 19 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
23
|
126.3 | 1 | 8.1 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 1092 | 511 | 15 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
120
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Ежики ( рис+курица) |
96
|
169.8 | 18.8 | 1.7 | 18.5 |
| Итого | 217 | 188 | 19 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2100 | 1151 | 53 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
27.09.2025 21:18
добрый вечер, находила 5845ш. под зонтом:) всем прекрасного
наступающего выходного дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Варенье из черной смородины |
20
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
45
|
17.6 | 1.5 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 369 | 287 | 12 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
56
|
50.5 | 10.3 | 1.1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 380 | 27 | 8 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
45
|
241.2 | 3.2 | 15.6 | 21.6 |
| Пиво Безалкогольное |
250
|
87.5 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 305 | 383 | 3 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Ежики ( рис+курица) |
100
|
176.9 | 19.6 | 1.8 | 19.3 |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 260 | 21 | 2 | 35 |
| Итого за день | 1515 | 1311 | 65 | 41 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Алин@
26.09.2025 19:55
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышла где то в
20,10 немного прогулялась, день был сонливый:) сегодня
прошла 7220ш. солнце, по веселее:погуляла: по рационам одно и
тоже , держусь, считаю яйца:crazy: вес вчера немного
снизился 66,3 хоть так, для меня хорошо:):rose:я такая не
внимательная , ограничение и контроль за
яйцами приносит мини хороший результат
, был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути. Глюкоза тоже ниже 4,39 , так что работаю дальше:D
есть печалька мне отказали приём к ревматологу, говорят результат СРБ (реактивный белок) 7 при норме 5 это не о чём и поставили диагноз ,, неуточненный артрит,, руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна , записалась на приём пусть уточняют и лечат,
направление к эндокринологу забыли выписать бегала ещё раз, говорю вы ,,чего бабушку гоняете,, она мне идите к своему доктору, а ее нет, я отвечаю вам трудно галочку поставить ,вы же видите , что у меня все анализы готовы. Доктор будет 1 октября не буду бегать , или звоню ОМС или горячая линия , ух, получила талон .:crazy:
Я просто в недоумении о чём думают доктора ,только не о работе:D
всем добра, здоровья, мира:rose:
, был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути. Глюкоза тоже ниже 4,39 , так что работаю дальше:D
есть печалька мне отказали приём к ревматологу, говорят результат СРБ (реактивный белок) 7 при норме 5 это не о чём и поставили диагноз ,, неуточненный артрит,, руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна , записалась на приём пусть уточняют и лечат,
направление к эндокринологу забыли выписать бегала ещё раз, говорю вы ,,чего бабушку гоняете,, она мне идите к своему доктору, а ее нет, я отвечаю вам трудно галочку поставить ,вы же видите , что у меня все анализы готовы. Доктор будет 1 октября не буду бегать , или звоню ОМС или горячая линия , ух, получила талон .:crazy:
Я просто в недоумении о чём думают доктора ,только не о работе:D
всем добра, здоровья, мира:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 218 | 8 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
6
|
5.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 353 | 254 | 22 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
63
|
115.4 | 13.7 | 3.7 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 376 | 18 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики ( рис+курица) |
150
|
327.5 | 26.1 | 11.3 | 30.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Варенье из черной смородины |
16
|
35.4 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 436 | 515 | 29 | 13 | 68 |
| Итого за день | 1406 | 1365 | 79 | 40 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
64
Алин@
24.09.2025 20:08
Добрый вечер ,:rose: сегодня быстрым шагом 6200ш. по рациону
переела НЖК . но холестерин 64% от дневной нормы, не
плохо:) баланс в желтом цвете, так оставила:idea: уже
поздно есть девятый час вечера:stop:
будьте здоровы:rose:
будьте здоровы:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 314 | 268 | 8 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 156 | 38 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индейке |
280
|
105.6 | 13.4 | 2.2 | 7 |
| Отварная индейка |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Варенье из ежевики |
25
|
63.3 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 417 | 387 | 30 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
4
|
20 | 0 | 2 | 0.4 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 270 | 52 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Отварная индейка |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 409 | 373 | 22 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1566 | 1120 | 61 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
