Блог
Войти
Алин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алин@
11.08.2025 21:01
Дневник питания за 11.08.2025
Сегодня с утра 5800ш. , по рациону углеводный день.🌏⛵️💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 71.4 5 5.7 0.3
Слива (садовая)
120
 58.8 1 0.4 11.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
 98.2 5.5 8.4 0
Итого 382 296 13 15 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
70
 137.2 16.8 7.8 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Чоко Пай Светлый
30
 78.9 1.6 3.5 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 480 243 19 11 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из чернослива
200
 85.4 0.8 0.2 19.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
 90 1.2 3.6 13.2
Итого 220 175 2 3 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Кукурузные палочки
20
 67.2 1.7 0.2 14.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые
18
 95.8 1.2 6.1 9.1
Итого 153 217 3 6 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль зелёная
50
 26 1.5 0.2 4.7
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Компот из сухофруктов
200
 40.2 0.6 0 9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
50
 84.4 2.5 0.1 17.9
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.8
Итого 420 299 6 0 64
Итого за день 1855 1232 44 38 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Алин@
11.08.2025 11:32
Дневник питания за 10.08.2025
Добрый день, вчера не было ходьбы, утром +400 гр. Вес 67.00 сегодня весь день занят дождём, постараюсь хотя бы 5000ш.
Всем прекрасного дня🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
 125 8.7 10 0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
 43.8 6 1.2 2.4
Итого 377 373 21 12 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
аскорутин
1
 0 0 0 0
гречневые палочки без сахара
8
 26.6 0.9 0.2 4.9
Итого 209 26 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Хлебцы гречневые запеченые
12
 46.4 1.3 0.4 9.4
Картофельное пюре
65
 64.7 1.3 2.5 9.3
Суп куриный бульон лапша
250
 165.8 13.8 10 5
Грудка куриная запеченая в мульте
50
 51.9 8.8 1.5 0.9
Слива (садовая)
105
 51.5 0.8 0.3 10.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
 62.7 4.9 4.8 0
Итого 810 523 31 19 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
 72 5.4 1.8 7.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
18
 41 1.5 0.2 8.1
Итого 198 113 6 2 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
104
 48.9 0.4 0.4 10.2
Итого 104 48 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Индейка, только мясо
35
 40.3 7.9 0.7 0
Итого 80 163 10 6 15
Итого за день 1778 1249 71 41 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Алин@
09.08.2025 18:01
Дневник питания за 09.08.2025
Добрый вечер🌹, сегодня 4174ш. По рациону калорий много, но я хочу есть🤷‍♀️ видимо составила рацион не удачный, много мёда, сахар , квас 🤔 решение такое ,сейчас сварю яйца и съем только белок, ,,иду,, на превышение белка сознательно😇 лишь бы подавить жорика☺️
Вес утром 66.6 🙈 и вновь продолжается,, бой,, ✊️ 🤴 хочу быть принцессой🫢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
 125 8.7 10 0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Яйцо куриное, пашот
56
 80.1 7 5.3 0.4
Итого 373 410 22 17 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
125
 181.3 26.3 6.3 3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
 43.8 6 1.2 2.4
Мед пчелиный
45
 147.6 0.4 0 36.1
аскорутин
1
 0 0 0 0
Итого 431 372 32 7 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из индейки ( бедро))
65
 52.7 7.5 1.4 2.5
Огурец без кожуры
50
 5 0.3 0.1 0.7
Квас хлебный
230
 62.1 0.5 0 12
Хлебцы гречневые запеченые
6
 23.2 0.6 0.2 4.7
Торт «Морковный с Пеканом» Постный
68
 280.8 2.5 17.4 28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 619 425 11 19 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Морковь (Запекание)
60
 20.6 0.8 0.1 4.1
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Итого 96 112 1 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
170
 91.8 4.9 4.3 7.1
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 180 108 6 4 8
Итого за день 1699 1429 74 48 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Алин@
08.08.2025 20:19
Дневник питания за 08.08.2025
Добрый вечер🌹находила 13168ш., по рациону всё очень однообразно и просто💐НЖК нарушила норму,,
Будьте здоровые💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 71.4 5 5.7 0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
 114 4.3 0.7 22.6
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Итого 372 295 12 7 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
 217 2.2 16.8 14.1
Итого 270 217 2 16 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Куриная голень отварная без кожи
55
 75.4 12 2.6 0
Грудка куриная
45
 84.3 8.2 2.3 7.8
Итого 410 221 22 5 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное
450
 157.5 0 0 27
Итого 450 157 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
 2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Картофель (Варка со сливом)
105
 76.2 2 0.4 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
38
 85.1 6.6 6.5 0
Итого 403 295 12 7 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
80
 58.4 8 1.5 3.2
Итого 280 148 14 4 12
Итого за день 2185 1335 63 42 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Алин@
07.08.2025 20:18
Дневник питания за 07.08.2025
Добрый вечер🌹 прошла 11300ш., сегодня придумала вкусняшку к чаю, сгущённое молоко с пшеничными отрубями☺️
На завтра голубцы в плане, какао, огурцы и немного черешни.
Счастливого вечера💐🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 89.3 6.2 7.1 0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
 114 4.3 0.7 22.6
Колбаса сырокопченая свиная
28
 158.5 3.6 16 0.1
Итого 323 422 16 24 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Черешня
140
 72.8 1.5 0.6 14.8
Итого 340 72 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аскорутин
1
 0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
78
 16.1 0.4 0.2 3
Перец сладкий красный (Припускание)
80
 19.7 1 0.1 3.8
Пшеничные отруби
7
 11.6 1.1 0.3 1.2
Шоколад молочный
15
 83.1 1.5 5.2 7.6
Итого 181 130 4 5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 витамир
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Суп куриный бульон лапша
350
 143.9 18.2 2.1 12.6
Минтай (Припускание)
100
 61.9 13.7 0.8 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Итого 871 319 34 5 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
50
 105.4 2.5 0.1 23
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
40
 91.2 3.4 0.5 18.1
Итого 290 286 12 3 50
Итого за день 2005 1232 68 40 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Алин@
06.08.2025 00:36
Дневник питания за 05.08.2025
Доброй ночи🌏 сегодня находила 12590ш. ✊️ где то прочитала или видеоролик смотрела, если стресс ,надо ходить, тогда не будет тромбоза.

Всем спокойной ночи🌏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
 96.4 6.7 7.7 0.4
Итого 309 295 13 13 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аскорутин
1
 0 0 0 0
Картофель (Жарка)
200
 143.7 3.8 0.7 30.4
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Скумбрия холодного копчения
83
 124.5 19.4 5.3 0
Немецкое Пиво
450
 184.5 1.4 0 13.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
 114 4.3 0.7 22.6
Итого 891 643 29 13 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
15
 85.8 3.2 6.9 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 215 87 3 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Пассерование)
80
 27.2 1 0.1 5.4
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Безлактозное молоко 1,8%
200
 78 6.6 3.6 6.2
Итого 490 273 13 4 44
Итого за день 2355 1299 60 39 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алин@
04.08.2025 20:37
Дневник питания за 04.08.2025
Добрый вечер, прошла под дождём (целый день идёт)))6044ш.
Жирные кислоты порадовали, чисто случайно 🌳 фисташки и льняное масло возможно помогли, обычно цвета радуги
🌈
Всем здоровья💐🎈🎀⛵️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Карпачо из Мяса Птицы
20
 22.8 5 0.1 0.4
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
 53.6 3.7 4.3 0.2
Итого 311 252 15 10 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
 0 0 0 0
Слива (садовая)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Варенье из ежевики
30
 75.9 0.2 0.1 18.5
Итого 280 110 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
160
 245 11 8 32.3
аскорутин
1
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 477 392 15 13 52

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Яблочные Чипсы из Кисло-Сладких Яблок
15
 40.1 0.1 0 9.9
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
 114.4 4.2 9.2 3.6
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Итого 274 269 7 13 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
99
 138.6 11.9 9.4 1.6
Рис отварной
50
 7.6 0.2 0 1.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Итого 389 342 16 10 45
Итого за день 1731 1367 55 48 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Алин@
03.08.2025 21:52
Дневник питания за 03.08.2025
Доброго вечера🌹Сегодня 8044ш. Холестерин🙈 мёд ела, вес сразу подскачил, осталась ещё одна банка🤔 ходить много не могу, остаётся только бассейн🏊‍♀️ вся надежда на него😚
Всем прекрасного вечера🙋‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
 35.6 1.2 0.2 7.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
 74.2 4 6 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
58
 27.8 6.4 0.1 0.6
Яичный желток куриный (Запекание)
32
 105.2 5 9.2 1.1
Итого 358 311 18 16 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
 0 0 0 0
Итого 180 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
55
 84.2 3.8 2.8 11.1
Мед пчелиный
16
 52.5 0.1 0 12.8
аскорутин
1
 0 0 0 0
Оладьи кабачковые
60
 54.7 2 2.1 6.9
Биточки морковные
38
 94.2 2.8 5.9 6.8
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Кефир 3,2% жирности
120
 70.8 3.5 3.8 4.8
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Индейка, белое мясо, запечённая
15
 22.1 4.5 0.3 0
Итого 393 445 19 19 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Кусочки фруктовые ,, цитрусовый микс,,
28
 88.4 0.4 0.6 19.5
Итого 228 88 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Безлактозное молоко 1,8%
200
 78 6.6 3.6 6.2
Макароны отварные
60
 33.8 1.1 0.1 7.1
Индейка
65
 93.6 14.1 3.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
 89.1 3 0.5 17.8
Итого 520 368 25 8 45
Итого за день 1679 1213 64 44 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 33
Алин@
02.08.2025 23:19
Дневник питания за 02.08.2025
Доброй ночи, сегодня прошла 5800ш. Сейчас поздно, ем курагу, днём не успеваю рацион съесть. Спокойной ночи💐🌈🌏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
 35.6 1.2 0.2 7.1
Слива (садовая)
160
 78.4 1.3 0.5 15.4
Итого 400 182 4 1 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
 0 0 0 0
Блинчики
68
 95.6 4.5 3.6 11.3
Колбаса вареная, докторская
40
 102.8 5.1 8.9 0.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
 57 0 0 13.1
Итого 438 255 9 12 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
70
 82.6 14.4 2.8 0
Блинчики
55
 92.1 4.2 3.9 10.1
Мед пчелиный
27
 88.6 0.2 0 21.7
аскорутин
1
 0 0 0 0
Итого 153 263 18 6 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Снек из батата 30 гр
30
 143 1 5.9 21.6
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Мороженое пломбир
64
 148.5 2.4 9.6 13.1
Итого 342 550 12 26 63
Итого за день 1533 1251 45 46 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
01.08.2025 19:21
Дневник питания за 01.08.2025
Сегодня к нам пришли дожди, но утром прошла 5415ш.
По рациону ничего нового, скромные кабачковые оладьи☺️ омлет, холестерин очень высокий везде яйца🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
 19.5 1.7 0.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб белый
19
 50.5 1.7 0.6 8.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
 75.2 2.5 0.5 15
Омлет
90
 148.3 9.1 11.3 2.3
Слива (садовая)
250
 122.5 2 0.8 24
аскорутин
1
 0 0 0 0
Итого 708 459 17 14 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
 0 0 0 0
Итого 180 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
300
 290.7 15.6 12.9 27.9
Итого 300 290 15 12 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное
450
 157.5 0 0 27
Колбаса вареная, докторская
35
 90 4.5 7.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
 73.3 2.4 0.4 14.7
Итого 522 320 6 8 42
Итого за день 1710 1070 39 35 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Новые рецепты
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
11 80
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%