Алин@
24.04.2025 15:42
Добрый день, находила вчера 9918 ш. 👏 баланс На и Ка красный,
трудно набрать без кураги и картофеля калий 3500 в сутки🤔 достала
аспаркам из аптечки, но так мало калия 175мг в одной таблетки надо
пить по 10 шт🤷♀️ всем отличного четверга💐🧸 сегодня прошла уже
6300ш. Планирую ещё вечером прогуляться😊💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
65.8 | 4.9 | 4.9 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
140
|
76.4 | 3.6 | 1.8 | 11.5 |
| Печенье шоколадное (какао) калорийное |
30
|
150.4 | 3.2 | 7.5 | 17.6 |
| Итого | 481 | 424 | 15 | 19 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
80
|
87.2 | 10 | 1.3 | 9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
60
|
59.4 | 3 | 0.1 | 12.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
58
|
148.5 | 1.3 | 0.4 | 33.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 351 | 16 | 2 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
80
|
172.8 | 2.5 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 80 | 172 | 2 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 330 | 177 | 6 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
80
|
163.1 | 20.2 | 8.4 | 0.3 |
| Макароны ротелли |
75
|
38.3 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 155 | 201 | 21 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1485 | 1327 | 62 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Алин@
05.04.2025 22:04
Добрый вечер, находила 7631ш. Немного было прохладно, в лесу
прекрасно🪻🌹🌷🍀баланас Ка и На в норме, холестерин отличный, а
магний, цинк , кальций таблетками добрала🤷♀️ рискнула, второй день
ем свежий салат, но с креоном 10 000 ед🤷♀️ завтра сделаю пропуск,
поджелудочная дёргается. Как тут похудеешь на белом хлебе и кашах🤨
всем здоровья💕🌹🪻🌷🍀🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
46
|
137.5 | 10.2 | 10.2 | 1.1 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Итого | 345 | 324 | 15 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
37
|
33.9 | 6.1 | 0.7 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 222 | 174 | 8 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Риет |
95
|
123.7 | 14.5 | 5.7 | 3.4 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 621 | 28 | 19 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 146 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1523 | 1267 | 59 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Алин@
03.04.2025 21:37
Сегодня прошла 6874ш. Могла и больше, но встретила знакомую не
заметили как пролетели 1.5 часа 😍 уже стало темно, пошла домой. ЖК
в статусе ,,плохо,, , холестерин низкий это радует, весь день без
яиц и сливочного масла.☺️✌️ счастья всем, мои хорошие, счастья и
здоровья👧🌷🌹☘️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
29
|
86.7 | 6.4 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 235 | 142 | 8 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
205
|
137.4 | 5.7 | 8.2 | 8.6 |
| Галеты |
18
|
70.7 | 1.7 | 1.8 | 11.8 |
| Итого | 223 | 208 | 7 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
90
|
125.2 | 13.4 | 2.8 | 10.8 |
| Картофельное пюре |
100
|
109.6 | 2 | 4.7 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
34
|
76.2 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 650 | 397 | 23 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
50
|
118.8 | 1.1 | 0.3 | 26.7 |
| Компот из чернослива |
200
|
85.4 | 0.8 | 0.2 | 19.2 |
| Итого | 250 | 204 | 1 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад без сахара на изомальте |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
65
|
110.5 | 7.9 | 8.8 | 0 |
| Итого | 352 | 385 | 14 | 19 | 37 |
| Итого за день | 1810 | 1338 | 55 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
01.04.2025 22:03
Не было прогулки, дождь целый день, заливает город, по квартире
1970ш. по состоянию неудачный день🌷🪻🌹💕🌍 по рациону тоже неуд.🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
56
|
94.1 | 6.7 | 7.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
41
|
122.6 | 9.1 | 9.1 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 434 | 401 | 20 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
155
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 155 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
400
|
194.4 | 17.2 | 7.6 | 14 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
49
|
109.3 | 6 | 8.5 | 1.9 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 699 | 431 | 26 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 75 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
275
|
184.3 | 7.7 | 11 | 11.6 |
| Барни Шоколад |
45
|
179.1 | 2.3 | 7.2 | 27 |
| Итого | 320 | 363 | 10 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 131 | 2 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2113 | 1340 | 61 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
29.03.2025 18:22
Доброго вечера, нашагала 7400ш.🚶♀️ Наела на 1600 кк, как весна на
меня положительно влияет☺️🍀☘️💞 Всем здоровья, мира🌍🌝🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 299 | 249 | 11 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
55
|
130.7 | 1.2 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 95 | 223 | 3 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
141
|
189.6 | 24.4 | 4.8 | 11.4 |
| Компот из кураги |
200
|
96.4 | 1.8 | 0.2 | 21.8 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 516 | 338 | 28 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пикша (Тушение) |
40
|
26.8 | 6.3 | 0.2 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
130.7 | 10.2 | 8.5 | 3.5 |
| Запеченое яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 655 | 795 | 40 | 41 | 62 |
| Итого за день | 1766 | 1607 | 83 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Алин@
29.03.2025 10:38
Доброго дня, вчера прошла около 9000ш. За два выхода. Вечером жорик
напал, съела молоко, чиабатту, мало, яблочное пюре, сыр утром
проснулась горечь , сама виновата, в том что ужин не приготовила ,
не хотелось, в результате поздно вечером наелась. Всем
счастья🌹🌷🪻☘️🏡🌝 
6
20
Алин@
27.03.2025 11:07
Доброго дня, вчера прошла около 7000ш. Ветер стих, пасмурно, сыро
но не холодно. День как все, прошедшие дни, пролетел быстро. Вес
стоит, нового в рационе ничего , возможно, только булочка с корицей
и для аппетита кусочек селёдки😋🤷♀️ обещают тёплую , солнечную
погоду выходные дни, это радует, для настроения , аленький цветочек
зацвёл🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 326 | 335 | 16 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на молоке |
140
|
81.2 | 2.9 | 3.1 | 10.5 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 185 | 236 | 6 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компот из кураги |
150
|
72.3 | 1.4 | 0.2 | 16.4 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
75
|
85.5 | 17.7 | 1.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 669 | 327 | 26 | 4 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с корицей |
45
|
142.7 | 3 | 5.5 | 19.8 |
| Итого | 45 | 142 | 3 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Макароны отварные |
50
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 349 | 90 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1774 | 1131 | 53 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Алин@
25.03.2025 11:14
Вчера прошла 5396ш. По рациону не плохо, холестерин в норме, но
мало калия в рационе. 👧 20 гр . Селёдки Омега 3 в норме, баланс
нарушен🤷♀️ хорошего дня и вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 260 | 251 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из ежевики |
18
|
45.5 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 623 | 373 | 37 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
70
|
165.7 | 4 | 5.3 | 25.3 |
| Итого | 71 | 165 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
80
|
144.8 | 12 | 10.8 | 9.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
180
|
252 | 21.6 | 17.1 | 2.9 |
| Фасоль зелёная |
20
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 333 | 487 | 36 | 32 | 22 |
| Итого за день | 1487 | 1277 | 82 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
22.03.2025 10:44
Доброго дня🌹Прошла 6164ш. В лесу белки резвятся, солнечная +11
погода. По рациону ничего нового, НЖК перебор, сегодня день без яиц
и мяса, думаю над рационом👧 приготовлю, постный картофельный суп с
укропом , сметаной заправлю🤔 салатик, возможно, тортик- роллы
приготовлю🤔 с ура яркое солнце манит на прогулку, можно устроить
отдых🤗💞 всем отличного настроения, добра, здоровья🌹💞🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Тыква (Запекание) |
250
|
45.8 | 2.3 | 0.2 | 9 |
| Итого | 568 | 362 | 18 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Варенье из ежевики |
14
|
35.4 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Оладьи на кефире |
135
|
236.3 | 9 | 6.5 | 35.1 |
| Какао на молоке |
160
|
68.5 | 2.1 | 1.6 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
75
|
174.8 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 638 | 652 | 34 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
70
|
241.5 | 5 | 16.1 | 19 |
| Итого | 266 | 388 | 11 | 21 | 36 |
| Итого за день | 1672 | 1403 | 64 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Алин@
21.03.2025 13:43
Добрый день🌹🍀 вчера погуляла около 5000ш. По рациону не много
перебор😒 погода солнечная, тёплая приятно гулять🤗 купила тыкву,
очень вкусная, не стала вафли, оладьи печь, в духовку без мёда и
сахара, вкуснота😋☺️ времени на готовку минимум👍всем красивой
пятницы💕🌹🧸🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 372 | 308 | 14 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Драники из батата |
76
|
92.7 | 4.3 | 2.1 | 14.5 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 266 | 204 | 7 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре |
130
|
131.8 | 2.5 | 5.5 | 18.1 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 309 | 206 | 4 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 50 | 152 | 3 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
45
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
158
|
135.9 | 4.4 | 4 | 20.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 771 | 432 | 20 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 160 | 108 | 8 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2128 | 1413 | 58 | 47 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
52
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Лучшие рационы
