Блог Алин@

Алин@

30.07.2025 18:35

Дневник питания за 29.07.2025

Прошла 6040ш., баланс нарушен из за крабовых палочек. 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	475	328	11	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	6	35	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	85	80.8	6.5	0.4	12.3
Суп рыбный горбуша	350	143.5	15.8	4.9	9.5
Сок апельсиновый	160	96	1.1	0.2	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Варенье из клубники	30	38	0.2	0.1	9
Итого	935	474	28	7	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	189	109	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет	70	91.1	10.7	4.2	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Итого	108	166	13	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	210	81.9	6.9	3.8	6.5
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	227	137	7	3	20
Итого за день	2120	1251	64	29	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@

29.07.2025 14:13

Дневник питания за 28.07.2025

Доброго дня🌹🌹🌹 прошла около 5000ш. У нас лето , погода жаркая, вечером прохладно.
Поели мёд и спали с внучкой 12 часов.🤗
По рациону НЖК перебор , вообщим не плохо сложился.
Всем прекрасных, июльских дней💐💞🏊‍♂️🏄‍♀️⛵️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Яйцо куриное, пашот	58	82.9	7.3	5.5	0.4
Итого	461	397	24	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Рулетики из лаваша	108	232.6	13.8	5.3	31.9
Суп куриный бульон лапша	80	53	4.4	3.2	1.6
Итого	263	296	18	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, 11% жира	80	172.8	3	8.8	21.6
Итого	280	172	3	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	320	59	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Рулетики из лаваша	75	161.6	9.6	3.7	22.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	300	337	14	12	39
Итого за день	2004	1360	62	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алин@

27.07.2025 21:01

Дневник питания за 27.07.2025

Добрый вечер, ходила мало 3200ш. До 18.00 на кухне🫣 котлеты , картофель, пельмени( сама ни ни))) сливы, простокваша, мёд купили очень вкусный , (экскурсия у мужа на пасеку была))) всё время 20.57 день пролетел🤷‍♀️
Всем тепла, добра, здоровья🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	327	258	12	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	210	108	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	80	111.3	11.9	2.5	9.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	215	302	17	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	158	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Простокваша 3,2% жирности	144	85	4.2	4.6	5.9
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Итого	415	290	9	8	42
Итого за день	1725	1116	42	29	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Алин@

27.07.2025 12:12

Дневник питания за 26.07.2025

Добрый день🎀🌹Прошла 6001, давление 114/69 пульс 81, всем прекрасного воскресного дня🤗🍒🎈🍓🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	382	344	19	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Картофель тушеный в масле	65	98.5	1.2	6.1	9.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	445	134	3	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Борщ с фрикадельками	380	57.8	1.9	0.4	11.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Фрикадельки из свинины с овощами	85	133.2	14.7	7.4	1
Итого	595	241	23	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Итого	181	97	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	140	126.6	4.8	3.4	19
Персик	106	47.7	1	0.1	10.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	359	409	11	19	46
Итого за день	2122	1305	63	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алин@

25.07.2025 22:39

Дневник питания за 25.07.2025

Доброй ночи, прошла 4014ш. Перебор НЖК и немного холестерина, баночку паштета съела. Конечно домашний вкуснее, но печени не было.
С продуктами всё сложнее в магазинах нет нормального мяса и рыбы.
Спокойной ночи🛌🌏🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Итого	324	282	13	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	430	122	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Паштет печеночный, консервы	63	189.6	7.3	17.7	2.1
Итого	390	386	14	18	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	180	70.2	5.9	3.2	5.6
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	181	70	5	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	70	153.3	21.4	6.4	1.1
Сок томатный	70	12.6	0.7	0.1	2
Картофель тушеный в масле	85	128.9	1.5	8	12.6
Итого	225	294	23	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	60	27	0	0	5
Итого за день	1610	1182	60	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

24.07.2025 22:30

Дневник питания за 24.07.2025

Добрый вечер, прошла 5800ш. По рациону тоже не плохо, сегодня утром вес 66. 5 кг. какой был такой и остался, настройки надо переводить на низкую активность😇 белый хлеб исключила. Посмотрю как отреагирует ЖКТ.
Всем спокойной ночи⛵️🌹🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Безлактозное молоко 1,8%	45	17.6	1.5	0.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	292	208	8	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Торт Шоколадница	60	245.4	3.5	11.6	31.8
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Итого	402	389	7	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Макароны отварные	75	42.2	1.4	0.2	8.9
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)	58	57.9	11.2	1.4	0
Итого	299	198	18	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	52	112.3	10	4.6	7.5
Итого	52	112	10	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	200	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Фрикадельки из свинины с овощами	60	211.8	10.4	15.2	7.9
Борщ без мяса	350	80.2	1.8	2.8	12.3
Минтай (Припускание)	70	43.3	9.6	0.5	0
Итого	530	451	24	18	45
Итого за день	1775	1367	68	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алин@

23.07.2025 19:59

Дневник питания за 23.07.2025

Доброго дня, купили весы🤔 гулять ещё не ходила, перевариваю инфу , получается они правильно говорят , у меня они точно определили ,,гипотиреоз,, (фото приглагается.)) Низкий обмен веществ, и то что я хожу по 13000т.ш возможно убиваю его, со своими 1200 ккал. В день🤔
Всем здоровья🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, телячья	30	92.4	4	8.5	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Итого	331	271	10	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Борщ без мяса	400	91.6	2	3.2	14
Фрикадельки из свинины с овощами	63	222.4	11	16	8.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	544	395	15	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофельное пюре	60	65.8	1.2	2.8	8.8
Минтай (Припускание)	87	53.8	11.9	0.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	470	342	22	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Сырники 5% творог	60	129.5	11.5	5.3	8.7
Итого	110	245	14	5	34
Итого за день	1455	1254	61	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Алин@

22.07.2025 22:47

Дневник питания за 22.07.2025

Добрый вечер🌹 находила 9422ш. Пришла с прогулки, аппетит вечером появился, стакан кефира и спать🤗
Всем спокойной ночи🌹💕⛵️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Итого	283	126	4	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
аскорутин	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Итого	444	237	5	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное	425	63.8	1.3	0	12.8
Колбаса вареная, телячья	22	67.8	2.9	6.2	0.1
Итого	447	131	4	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с морковью	280	539.3	17.6	15.4	82
Яйцо куриное, пашот	70	100.1	8.8	6.6	0.5
Итого	350	639	26	22	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1854	1313	47	46	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

21.07.2025 22:29

Дневник питания за 21.07.2025

Добрый вечер🌹 прошла 5660ш. Выход один раз вечером, дожди, тучи😇
Грустное лето 2025г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	27	100.7	7.6	7.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Безлактозное молоко 1,8%	70	27.3	2.3	1.3	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	423	314	19	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
Итого	178	89	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Суп рыбный горбуша	280	114.8	12.6	3.9	7.6
Кальмар (Варка)	45	41.3	7.4	0.9	0.9
Огурец без кожуры	105	10.5	0.6	0.2	1.5
Печенье миндальное	58	212.4	8.9	12.9	15.7
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	650	379	29	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Плов с курицей	100	192.8	14.7	10	9.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	3	12.8	0.2	1.3	0.1
Итого	213	311	16	11	33
Итого за день	1764	1093	67	46	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Алин@

20.07.2025 18:55

Дневник питания за 20.07.2025

Добрый вечер, прошла 6994ш. Немного трудно было идти, душно, вечером не пойду, от ходьбы в 13т.ш. появились на ногах синяки.
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Итого	476	269	11	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом	70	238	5.6	8.4	35
Капуста тушеная белокачанная	75	55	1.9	2.3	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	431	460	28	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	220	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Колбаса вареная, телячья	20	61.6	2.6	5.7	0.1
Пиво Безалкогольное Светлое	250	62.5	0	0	11.3
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Омега 3	3	15	0	1.5	0.3
Итого	339	406	12	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творог 2% жирности	80	91.2	16	2	2.4
Итого	240	237	18	11	14
Итого за день	2007	1401	70	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16