Блог Алин@

Алин@

14.12.2020 21:40

Дневник питания за 14.12.2020

Добрый вечер, день пробежал не заметила, настроение зимнее. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Яйцо куриное (Варка)	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	484	427	23	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Капуста пекинская, приготовленная	40	4.8	0.4	0.1	0.9
Суп с фрикаделками мясные	350	411.3	31.2	23.1	17.8
Итого	650	429	32	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Итого	260	161	1	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	171	90	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлета мясная	55	82.5	9.6	2.3	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	360	192	13	2	26
Итого за день	2075	1301	75	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алин@

13.12.2020 20:38

Дневник питания за 13.12.2020

Добрый воскресный вечер, все хорошо чего и всем желаю!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	392	258	4	11	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	230	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Капуста пекинская, приготовленная	40	4.8	0.4	0.1	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Грудка куриная с помидорами и сыром	180	208.6	31	8.1	3.1
Суп с фрикаделками мясные	200	394	20.8	24.8	21.8
Итого	733	653	53	36	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики на дрожжах	100	251.7	7.4	5.4	44.1
Яйцо куриное (Варка)	63	98.9	8	7.2	0.4
Итого	163	350	15	12	44
Итого за день	1719	1295	73	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

12.12.2020 11:35

Дневник питания за 12.12.2020

Буду держать рацион , с утра жора блинный зашел, утром давление 106/66 надо топать за селедкой🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Блинчики	160	333.3	10.9	11.8	45.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	492	567	21	26	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Навага дальневосточная (Тушение)	150	94.9	20.8	1.2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Котлета	56	81.8	8.2	2	6.8
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	856	434	34	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1699	1003	55	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Алин@

11.12.2020 17:53

Дневник питания за 11.12.2020

Добрый вечер! Сижу без прогулки, аппетита нет, и так сойдет, только соленое хочу, давление 113/60 спать хочу. На улице солнце с утра ослепило , ох зимушка зима прекрасная пора! Всем настроения солнечного♡☆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Колбаса варено-копченая московская	35	142.1	6.7	12.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	302	327	11	19	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	270	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Пирожок с зеленью и яйцом	50	90.3	3	2.5	14.1
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Тушение)	150	94.9	20.8	1.2	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	781	303	36	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	330	113	3	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Кукурузные палочки без сахара	10	21.8	0.8	0.1	7.1
Итого	61	43	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	1844	990	73	40	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Алин@

10.12.2020 18:43

Дневник питания за 10.12.2020

Добрый вечер, лечу горло, герпес бушует внутри, жудко не приятно, хорошо без температуры, пью лазобакт по 2 таблетки 3 раза в день, пью чай и воду, полоскаю шалфеем, голос немного сипит принимаю гомеовокс, в паре лечимся, да еще пью афлубин в каплях ,два раза в день, вот такое лечение сама себе назначила. Почему афлубин, очень суставы ломало а он как раз ревматойдные дела лечить. Всем желаю всего доброго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Каша молочная рисовая	110	133.8	3.5	2	25.4
Итого	376	389	13	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	35	13.8	0.5	0	2.9
Итого	35	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Пирожок с зеленью и яйцом	40	72.2	2.4	2	11.2
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Пицца маленькая	113	219.7	7.2	12.2	21.2
Котлета рубленная куриная грудка	65	147.6	10.9	10	3.4
Итого	693	499	32	25	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	328	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	200	186	16.5	3.7	20.7
Итого	280	223	16	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки без сахара	30	65.5	2.5	0.4	21.2
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	31	65	2	0	21
Итого за день	1743	1265	67	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Алин@

09.12.2020 18:26

Дневник питания за 09.12.2020

Добрый вечер, ходила в магазин, погода жуть, ветер холодный, не стала гулять, спасибо морской капусте, видимо она держит имунитет, чуть губы надулись и суставы ломает, решила витамин д выпить, всем теплого, уютного вечера!🤗😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Итого	296	259	10	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)	250	50	2	0.3	9.8
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	551	160	15	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Итого	360	214	0	1	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	25	62	7	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	400	274.8	21.2	11.2	20
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	401	274	21	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки без сахара	30	65.5	2.5	0.4	21.2
Итого	30	65	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	1913	1135	65	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

08.12.2020 21:18

Дневник питания за 08.12.2020

Добрый вечер, все как всегда , гулять не хожу, погода из окна солнечная и веселая. Сельдь закончилась , вес сегодня прибавился 66.8. Всем всего самого доброго и не болеть, у меня дите заболело, лечу , сегодня по лучше. Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Каша молочная дружба пшено, рис	150	83.6	3.5	2.6	15.5
Итого	465	334	14	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь т/ж не соленая	40	36.6	2.6	2.7	0.5
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	646	437	24	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	325	60	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	55	191	9	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	50	92.5	4.4	7.9	0.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	230	130	6	8	8
Итого за день	1921	1155	54	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Алин@

07.12.2020 18:44

Дневник питания за 07.12.2020

Добрый вечер, сегодня сижу дома, конечно нет аппетита, можетт и к лучшему, сельдь вкусная получилась, буду сама солить. Всем вкусного вечера.🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	416	221	5	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь т/ж не соленая	80	73.2	5.1	5.4	1
Итого	581	375	24	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.2	8.4	8.6	0
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	358	393	23	12	45
Итого за день	1855	1018	53	39	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Алин@

07.12.2020 16:29

Дневник питания за 06.12.2020

День добрый, была в дороге, приехала аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	316	116	3	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Колбаса вареная для завтрака	25	46.8	3.3	3.5	0.6
Картофельное пюре	120	116	2.5	4.6	17.2
Навага дальневосточная (Запекание)	221	139.8	30.7	1.8	0
Итого	587	304	36	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	400	127	6	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	50	13	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0
Итого за день	1863	624	47	23	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алин@

05.12.2020 19:34

Дневник питания за 05.12.2020

Добрый вечер, настроение хорошее весы утром показали 66.4 вода поле копченой скумбрии ушла, сегодня купила сельдь тихоокеанскую жирную с/м лежит ждет, буду солить. День прошел как обычно. перловая каша дала много углеводов, хорошо уложилась в калории. Всем доброго уютного субботнего вечера.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Итого	276	196	9	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	134	417.9	12.3	1.5	88.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	410	479	13	6	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	180	98	5	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	88	85.1	1.8	3.3	12.6
Навага дальневосточная (Припускание)	170	100.9	22.1	1.3	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	537	424	30	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	232	49	0	0	10
Итого за день	1885	1251	59	44	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8