Блог Алин@

Алин@

04.11.2020 21:59

Дневник питания за 04.11.2020

Добрый вечер, сегодня омега 3 впереди , день праздничный , скучный, нельзя в храм сходить. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	377	187	7	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	5	12.5	1.4	0.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Суп рыбный горбуша	340	139.4	15.3	4.8	9.2
Торт миндальный	61	285.5	4.8	17.5	27.2
Смородина ( морс)	250	52.3	0.5	0.3	11.3
Итого	744	607	24	31	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	370	217	1	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Капуста тушеная	107	123.6	3.1	9.8	5.4
Горбуша (Тушение)	162	205.7	30.6	9.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	385	345	34	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2276	1438	74	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

03.11.2020 18:55

Дневник питания за 03.11.2020

Добрый вечер, всем, осень теплая продолжается, пошла гулять , обычный маршрут но ооочень устала, все надоело покупаю Омега 3 и ламинарию, прочитала вроде не плохо на иммунитет и в общем на организм действуют. Импортные дорогие , может кто то имеет опыт , поделитесь пожалуйста, что купить, спасибо:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	493	254	14	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	133	153.6	3.9	12.2	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	158	203	5	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Куриная голень отварная без кожи	60	82.3	13.1	2.9	0
Итого	515	307	30	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	26	142.2	1.7	9	14.2
Итого	41	235	4	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	459	148	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	494	192	8	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2560	1421	71	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Алин@

02.11.2020 17:28

Дневник питания за 02.11.2020

Добрый день, сегодня аппетит проснулся , значит все в порядке.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	336	349	18	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Пирожок с зеленью и яйцом	60	108.4	3.6	2.9	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	25	35	3	2.4	0.4
Колбаса вареная говяжья	33	54.5	5	3.9	0.1
Итого	318	199	11	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фрикадельками	300	289.2	21	11.7	25.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	503	578	24	26	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Блинчики	45	93.7	3.1	3.3	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	26	138.6	1.7	8.1	14.7
Итого	272	234	4	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	180	10	3	26
Итого за день	1929	1542	69	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Алин@

02.11.2020 10:32

Дневник питания за 01.11.2020

Очень пасмурно, сыро , холодно настроение такое же, ноябрь здравствуй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	60	125	4.1	4.4	17.2
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Итого	310	222	12	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Итого	55	100	10	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Пирожок с зеленью и яйцом	80	144.5	4.8	3.9	22.5
Итого	280	216	9	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	78	76	0	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	209	50	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	350	202	10	12	26
Итого за день	1632	938	46	44	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

31.10.2020 19:06

Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня утром был сюрприз вес 67.0 вода вернулась, возможно мне надо пить 1 литр в день или иакси 1.5 отеки имеют быть.Эуритокс прибавили а проблема осталась. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	445	376	13	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	258	50	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Суп из брокколи	200	35.6	1.8	0.2	6.2
Пельмени домашние	150	272.1	19.8	5	36.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	459	574	28	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	73	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	350	266	26	17	14
Итого за день	2213	1341	70	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Алин@

30.10.2020 20:11

Дневник питания за 30.10.2020

Добрый вечер, сегодня утром весы порадовали 66.5 думаю вода сошла лишняя, а сама тяжелая как бомба водородная, откуда такая усталость!? Сегодня погода мне понравилась тепло, ветра не было хорошо было гулять. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	380	309	7	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	110	61	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Борщ с фрикадельками	300	289.2	21	11.7	25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	515	462	24	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	405	101	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	124	93	2.6	1	18.2
Перец сладкий тушеный	90	22.6	0.8	0.1	5
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Итого	514	204	12	6	23
Итого за день	2324	1209	49	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Алин@

29.10.2020 21:47

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня день повара , суп из шпината, перец фаршированный, котлеты и гречка, на завтра борщ с фрикаделками уже готов, кушать некогда день прошел , наступила ночь и опять головная боль пришла.,всем желаю спок ночи!😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Паштет из говяжей печени без слив.масла	35	42.4	2.9	2.6	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Итого	317	162	6	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	220	254	16	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	100	55.1	5.1	1.4	5.4
Суп из шпината	200	53	2.2	2.2	6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	351	113	7	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	405	101	2	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета мясная	80	120	13.9	3.3	7.4
Итого	330	122	13	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Итого	275	182	10	9	29
Итого за день	2299	936	57	38	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

28.10.2020 18:18

Дневник питания за 28.10.2020

Добрый вечер, всем, ничего особенного , но посетила госпожа мигрень:-o, давненько не было, что за октябрь разнообразный, то головокружения, то мигрень:D питание тоже разнообразное:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Паштет из говяжей печени без слив.масла	25	30.3	2.1	1.8	1.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Пшенная каша по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Сельдь не соленая	35	20.7	2.4	1.2	0.1
Итого	643	378	18	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	90	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	300	67.8	14.1	1.2	0.3
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	466	392	29	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баранки простые	15	46.7	1.6	0.2	9.6
пастилки яблочные с инжиром	20	64.6	0.5	0.3	14.9
Итого	305	167	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Оладьи кабачковые	100	130.1	3.3	5.8	16.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	141	194	4	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Итого	584	185	11	12	21
Итого за день	2479	1362	68	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

27.10.2020 18:56

Дневник питания за 27.10.2020

Добрый день, день был активный есть некогда.😇 осень прекрасная продолжается, всем желаю теплой, солнечной осени и прекрасного настроения.🤚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Паштет из говяжей печени без слив.масла	25	30.3	2.1	1.8	1.4
Какао с молоком	150	123.3	3	3	20.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	301	334	9	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	100	104	2	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник курица	300	150.9	19.8	4.2	6.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	445	324	25	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	270	150	10	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	110	192	14	8	14
Итого за день	1477	1107	61	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Алин@

26.10.2020 18:02

Дневник питания за 26.10.2020

Добрый день , сегодня фруктовый день, углеводы стартуют😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Паштет из говяжей печени без слив.масла	25	30.3	2.1	1.8	1.4
Омлет	93	172	8.2	14.7	1.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	319	13	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	180	195	2	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Пирожки с капустой и яйцом	85	193.8	6.5	6.7	26.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	425	312	27	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	517	282	4	7	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	542	291	20	9	28
Итого за день	2354	1400	68	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4