Блог Алин@

Алин@

15.10.2020 19:29

Дневник питания за 15.10.2020

Добрый вечер! Сегодня прошла 6323 шагов ,(3.92 км ) калории 232:D думала изменить настройки на 1200 кал. но решила не рисковать прочитав статью , что малый рацион может в дальнейшем навредить, и так замедлено все в организме гипотиреоз. Пишут , чтобы худеть надо кушать хорошо и по чаще , это радует, я и так весь день ем:D Всем желаю здоровья и не грустить!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Омлет	65	120.2	5.7	10.3	1.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	465	313	33	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	236	40	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сельдь атлантическая жирная	43	106.6	7.6	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	101	265	11	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	95	160.5	26.1	5.4	0
ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом	10	34	0.8	0.1	7.5
Итого	343	344	32	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	245	63	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	203	99.5	1.6	0.6	19.5
Итого	203	99	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом	10	34	0.8	0.1	7.5
Перец сладкий тушеный	125	31.4	1.1	0.1	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	345	105	3	2	16
Итого за день	1938	1233	82	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Алин@

14.10.2020 19:29

Дневник питания за 14.10.2020

День осенний порадовал, с утра составила рацион , но все пошло не так.LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	496	254	9	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	100	137.1	21.9	4.8	0
Салат из морской капусты	40	12.4	0.6	0.1	2
Итого	140	149	22	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Картофель тушеный	100	108.6	1.9	4.2	15.7
Перец сладкий тушеный	200	50.2	1.8	0.2	11
Итого	450	158	3	4	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Компот из черной смородины и яблоко	150	40.3	0.3	0.2	9.3
Итого	150	40	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	650	312	2	0	37.1
Сельдь атлантическая жирная	43	106.6	7.6	8.4	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	79	156.4	5.2	0.9	31.3
Итого	802	660	20	16	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	45	161.5	4.6	0.7	36.5
Итого	45	161	4	0	36
Итого за день	2283	1424	60	34	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Алин@

13.10.2020 18:25

Дневник питания за 13.10.2020

добрый вечер, у нас уже темно, день прошел как обычно, не гуляла, после прогулки 8900 шагов прихожу в себя.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	338	196	9	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	110	150.8	24.1	5.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	80	18.1	1.3	0.2	2.7
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Соус кисло-сладкий	40	6	0	0	1.5
Компот из черной смородины и яблоко	250	67.2	0.5	0.3	15.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	555	259	27	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	745	577	16	20	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	206	113	7	4	8
Итого за день	2244	1339	82	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Алин@

12.10.2020 20:56

Дневник питания за 12.10.2020

Добрый вечер! Сегодня пирожки с капустой и яблоками, начинки много теста мало , опять двадцать пять, углеводы впереди, с внуками не похудеешь🥶🥵🤕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Итого	377	289	4	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Пирожок слоеный с капустой	140	218.1	5.7	11.3	24.1
Компот из черной смородины и яблоко	400	107.6	0.8	0.4	24.8
Итого	620	401	12	12	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Пирожок слоеный с яблоком	80	135.3	2.2	6.3	18
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Компот из черной смородины и яблоко	250	67.2	0.5	0.3	15.5
Итого	470	445	5	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	2082	1386	51	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Алин@

11.10.2020 19:28

Дневник питания за 11.10.2020

Добрый воскресный вечер, утро было грустным, весы показали 67.1 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	292	201	8	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	89.7	1.8	4.8	9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Итого	989	632	24	33	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	300	169	2	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Итого	310	18	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	2431	1212	42	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Алин@

10.10.2020 22:03

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня три часа прогулки погода супер аппетит тоже 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	407	319	14	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Блинчики	75	156.2	5.1	5.6	21.5
Итого	155	193	5	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	89.7	1.8	4.8	9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Котлета мясная	60	90	10.4	2.5	5.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	411	282	13	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	305	207	2	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	100	294	11.3	2	56.4
Итого	350	294	11	2	56
Итого за день	1858	1478	53	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

09.10.2020 14:35

Дневник питания за 09.10.2020

Ну вот и пришли холода и дождь, весь день дома ,готовила выпечку ,немного , хорошая программа МЗР , можно все есть и не толстеть, вес стоит стойко на отметке 66.8 😅
Допишу есть все и еще в запасе калории😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	435	409	19	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с капустой	130	202.5	5.3	10.5	22.4
Суп овощной	200	59.8	1.2	3.2	6
Компот из черной смородины и яблоко	300	80.7	0.6	0.3	18.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	634	369	7	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	15	90	3	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	150	229.5	12	11.7	19.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	229	12	11	19
Итого за день	2014	1139	42	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алин@

08.10.2020 20:07

Дневник питания за 08.10.2020

добрый вечер, ничего нового, сегодня молочный день.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	292	229	7	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Суп молочный вермишель	200	240.6	8	5.4	39.4
Куриная голень отварная без кожи	100	137.1	21.9	4.8	0
Итого	330	501	31	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	230	194	8	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Итого	620	154	4	0	33
Итого за день	2072	1250	60	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

07.10.2020 22:15

Дневник питания за 07.10.2020

Добрый вечер, а дни бегут.......всем теплого, уюного вечера! 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Омлет	50	92.5	4.4	7.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	303	298	10	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	100	97.6	12.7	3.4	3.8
Суп рассольник без мяса	250	64.8	1.3	2.5	9.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	756	468	20	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	270	118	2	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2379	1155	49	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

07.10.2020 09:11

Дневник питания за 06.10.2020

добрый день! Осень по прежнему прекрасна, тепло и солнечно! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	484	507	22	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	167	117	2	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	100	97.6	12.7	3.4	3.8
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Итого	200	565	20	32	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	510	245	7	3	46
Итого за день	1761	1436	52	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4