Блог Алин@

Алин@

24.09.2020 20:37

Дневник питания за 24.09.2020

Добрый вечер! Замечательные осенние деньки, каждый день прогулки по парку и хорошее настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенная каша по 1-278	123	134.1	3.4	4.2	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Баранки простые	14	43.5	1.5	0.2	9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	349	248	5	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки яблочные с инжиром	27	87.2	0.7	0.4	20.1
Кефир обезжиренный	220	68.2	6.6	0.1	8.8
Итого	247	155	7	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Пирог с зеленым луком и яйцом	80	133.1	4.8	4	19.5
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Итого	370	278	19	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка	135	312.4	13.5	9.9	42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	314	13	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Блинчики с мясом	80	129.9	10.1	5	10.5
Итого	278	364	32	18	16
Итого за день	1629	1361	77	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

23.09.2020 20:28

Дневник питания за 23.09.2020

Вечер добрый, всем! Сегодня следила за углеводами, чуть жиры убежали, думаю все хорошо, от ужина могла легко отказаться, но заставила себя покушать, не знаю права или нет!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	330	247	19	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	100	30.2	4	0.3	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	23	193.4	0.3	21.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	643	740	25	52	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Печенье	20	86.6	2.4	2.6	13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	370	90	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	54	51.3	4.1	0.2	7.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	444	268	12	7	36
Итого за день	2287	1497	66	84	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

23.09.2020 10:08

Дневник питания за 22.09.2020

Добрый осенний день! Что то опять углеводистый рацион, ну прям зациклилась, возможно ,вот она и проблема , что имею лишние килограммы, а я то мучилась, ничего не кушаю и поправляюсь, да вот на лицо неправильное питание. УХ ХХХ надо собраться в кулак!:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	85	255.1	9.2	1.1	52.1
Итого	410	493	16	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Баклажаны	200	94.6	2.6	4.2	11.2
Суп овощной	250	74.8	1.5	4	7.5
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	830	539	25	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	800	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	20	108	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2760	1404	50	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Алин@

22.09.2020 18:04

Дневник питания за 21.09.2020

Добрый день, все спокойно, всем желаю солнечной, теплой осени. Будьте счастливы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	315	199	11	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	5	32	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье вишневое	50	125.2	0.2	0.1	30.8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	450	407	14	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Котлета мясная	60	90	10.4	2.5	5.5
Баклажаны	200	94.6	2.6	4.2	11.2
Итого	660	299	16	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Итого	35	91	3	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соус сметанный	40	74.3	1.2	6.7	2
Грудка куриная	50	93.7	9.1	2.6	8.7
Итого	290	170	10	9	11
Итого за день	2255	1200	56	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

20.09.2020 20:20

Дневник питания за 20.09.2020

Добрый вечер, всем, желаю солнечного настроения. Неделя не удачная у меня, возможно это мой вес навсегда. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Итого	397	430	18	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы	200	91.2	17	1.4	2.6
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Соус сметанный	50	92.9	1.5	8.4	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	700	385	37	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	121	228	15	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Баклажаны	200	94.6	2.6	4.2	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	430	201	10	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	5	32	0	3	0
Итого за день	2354	1278	83	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

30

Алин@

20.09.2020 18:02

Дневник питания за 19.09.2020

Забыла вчера дневник закрыть, дни бегут, холодно, нажимаю на еду, вес стоить. Всего хорошего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Итого	356	444	18	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	108	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы	200	91.2	17	1.4	2.6
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Соус сметанный	50	92.9	1.5	8.4	2.5
Итого	350	371	36	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1627	926	56	52	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алин@

18.09.2020 20:57

Дневник питания за 18.09.2020

Добрый вечер, всем, самые добрые пожелания. День пролетел даже не успела по ужинать. На этой недели угли были космические , не наднюсь на хороший результат.😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Итого	362	277	4	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	140	97	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с индейской филе	200	50.8	4.8	1.2	4.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Итого	312	427	16	30	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	640	124	8	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	253	40	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Котлета мясная	40	60	7	1.6	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	167	14	9	4
Итого за день	1978	1134	48	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Алин@

17.09.2020 20:46

Дневник питания за 17.09.2020

Добрый вечер, всем, опять углеводы стартуют., не получилось , все спонтанно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	302	224	3	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с индейской филе	200	50.8	4.8	1.2	4.8
Блинчики с мясом	90	146.2	11.3	5.7	11.8
Итого	292	201	16	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	600	157	12	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенье из сливы	60	172.8	0.2	0.2	44.5
Итого	230	423	6	4	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Итого	200	172	5	5	26
Итого за день	1624	1178	44	36	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

16.09.2020 18:36

Дневник питания за 16.09.2020

Да ну и денек выдался , не до смотрела за углями, весь день резала, взвешивала и кушала, хочу все, а может так действует белая лапчатка, я купила в аптеке добавку Эдокринол для ЩЖ, может быть кто в курсе, пить или не пить? Спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Паштет из красной фасоли (Лобио)	30	62	2.9	2.2	7.3
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Итого	543	400	16	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы	150	68.4	12.8	1	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Грудка куриная	50	93.7	9.1	2.6	8.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	547	610	31	28	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	240	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная	60	90	10.4	2.5	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	365	401	17	6	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24
Итого за день	1725	1529	66	49	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Алин@

15.09.2020 22:30

Дневник питания за 15.09.2020

Доброй ночи, сегодня у меня отдых, не хочеться готовить, думать, считать. Спок ночи!😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	237	177	9	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	330	314	11	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп из грудки курицы	200	91.2	17	1.4	2.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сосиски, молочные	140	365.4	15.4	33.5	0.6
Итого	890	592	35	39	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	1902	1210	58	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1