Блог Алин@

Алин@

30.01.2025 19:14

Дневник питания за 30.01.2025

Сегодня находила 9097ш , сейчас лежу, пятки гудят, хотя ношу стельки. Больше не буду по шагам превышать свои 6000ш. По рациону: из вкусного два яйца, 🥳чайная ложка мёда 🥳клубничное варенье. 🥳 всем уютного вечера💐💞✨️✨️✨️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	21.2	1.1	1.7	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Минтай (Варка)	91	59.6	13.2	0.7	0
Итого	360	233	21	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	205	88	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп рыбный	240	90.5	9.4	2.9	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	288	245	11	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	208	28	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	31.8	1.7	2.6	0.5
Варенье из клубники	50	63.4	0.4	0.2	15
Итого	302	281	11	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
гречневые палочки без сахара	15	49.8	1.7	0.4	9.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грудка куриная запеченая в мульте	70	72.7	12.3	2.1	1.3
Итого	456	282	20	5	35
Итого за день	1819	1159	72	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

40

Алин@

28.01.2025 20:46

Дневник питания за 28.01.2025

Сегодня 6399ш. Специально два раза ходила в магазин, погода тёплая,вообщим пришла весна красна🥳💐 Всем мира и добра💞🎈🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Блинчики	75	124.8	4.2	4.1	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	488	314	9	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Грудка куриная запеченая в мульте	60	62.3	10.6	1.8	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Картофельное пюре	60	65.8	1.2	2.8	8.8
Мясо отварое говядина постная	55	104.8	17.7	3.2	0
Суп картофельный	200	101.8	2.2	3.6	15.2
Итого	402	370	35	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	94	21.3	1.5	0.3	3.2
Сухарики из белового хлеба в духовке	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	65	46.2	2.8	0.6	7.7
Пряники заварные вкусвилл	50	187.5	2.5	3.5	36.5
Итого	354	456	35	5	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1654	1316	86	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алин@

27.01.2025 21:57

Дневник питания за 27.01.2025

Сегодня 7108ш. Погода тёплая , гулять хорошо. По рациону нет баланса КБЖУ по нутриентам выдержала норму💞🌹🌹🌹 впервые приготовила морковные биточки, постные с корицей и цедрой апельстна, мука миндальная, ну ничего, как то не привычно такой десерт 🎈🎈🎈(фото) всем приятного вечера💞💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Пирожки с капустой и яйцом	40	74.8	2.5	3.4	8.6
Каша молочная рисовая	136	122.9	4.6	3.3	18.5
Итого	498	543	15	29	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Биточки морковные	55	136.3	4.1	8.6	9.8
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Капуста тушеная белокачанная	50	41.8	1.3	2.4	3.7
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	467	358	10	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Грудка куриная запеченая в мульте	60	62.3	10.6	1.8	1.1
Итого	513	334	23	8	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13
Итого за день	1723	1351	49	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Алин@

27.01.2025 10:26

Дневник питания за 26.01.2025

Прогулку вчера пропустила, воскресенье прошло без солнца, темно и сыро. Напекла пирожков с капустой и яйцом, яблоками, корицей и в течении дня ела. Всем удачи🌹🌹🌹💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Мясо отварое говядина постная	26	49.5	8.3	1.5	0
Запеченое яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Печенье овсяное рецепт мой	20	32.3	0.6	1.6	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	488	516	21	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индейке	250	94.3	12	2	6.3
Пирожки с капустой и яйцом	200	373.8	12.4	16.8	43
Итого	450	468	24	18	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яблочной начинкой	40	94.7	2.3	3	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	96	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	60	54.6	11	1.2	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	176	84	12	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Итого	190	102	5	4	9
Итого за день	1544	1267	65	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

33

Алин@

25.01.2025 19:54

Дневник питания за 25.01.2025

Добрый вечер, сегодня 6537ш. 🥳 баланс неуд. 🎈после салата ,,сельдь под шубой,, пыталась выровнить, не получилось, угли ползут ещё выше. На завтра отварила говядину, потушила капусту белокачаную, планирую булочки с корицей ,пирожки с капустой🥳💞 Всем доброго вечера🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Итого	451	470	13	16	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Кабачковая икра моя	206	162.3	2.7	9.5	16.5
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	14	46.2	1.1	0.4	8.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Яичный желток куриный (Варка)	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Итого	538	485	20	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген гидролизированный zn, C	4	14.8	3.7	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	204	14	3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	40	95.2	4.8	4.4	3.8
Халва подсолнечная ванильная	18	92.9	2.1	5.3	9.7
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	209	266	9	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Печенье овсяное рецепт мой	84	168.9	4.5	6.7	22.8
Итого	284	276	10	11	32
Итого за день	1886	1516	57	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Алин@

24.01.2025 19:53

Дневник питания за 24.01.2025

Добрый вечер💐 сегодня находила 4271ш.
По рациону получился белково- углеводный день. Все мои нутриенты в норме Нжк🌳 баланс На и Ка 🌳 кальций🌳 холестерин🌳 приготовила салат из кальмаров (без солёного огурца)) и майонез разбавила йогуром, снижая жирность , калорийность, соль. Чиабатту продолжаю ,,щипать,,, что то тянет на пшеницу🌝начала пить коллаген, вкусный напоминает кисель вишнёвый🧃пакет саше 6.5 гр. Может и многовато🤔

Всем добра, здоровья, успехов💐💞🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Коллаген гидролизированный zn, C	6.5	24.1	6	0	0
Итого	390	337	16	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Салат с кальмарами	180	198	17.8	9.7	9.7
Лапша японская, соба, приготовленная	90	89.1	4.6	0.1	19.3
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	578	439	25	18	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Итого	48	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250	182.5	24.9	4.8	9.9
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Магний	1	0	0	0	0
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	616	645	61	7	78
Итого за день	1632	1445	103	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@

23.01.2025 20:52

Дневник питания за 23.01.2025

Добрый вечер💐 сегодня прошла 3752ш. 💪 ходить можно, но необходимо соблюдать режим и фиксировать колено. Прочитала заключение и обнаружила незнакомые слова,, пателло- ферморального суставов (1 ст) признаки могут соответствоватьрастяжению боковой (латеральной) связки надколенника. "" конечно в интернет, всё стало ясно, Анна, как воду смотрела , нужно к травматологу ортопеду.
Всем добра, здоровья🤗💕🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Печенье HEINZ	12	51.2	1	1	9.5
Свекла, вареная	38	16.7	0.6	0.1	3
Яичный желток куриный	7	24.8	1.1	2.2	0.3
Итого	504	278	11	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	47	101.8	2.4	0.1	22.3
Суп рыбный	250	60.3	6	1.8	5.3
Минтай (Запекание)	65	42.9	9.5	0.5	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Магний	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Индейка, белое мясо, запечённая	28	41.2	8.4	0.6	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	534	484	35	16	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	18	70.7	1.7	1.8	11.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	88	103	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп рыбный	200	55.6	4.8	1.8	5.2
Капуста тушеная белокачанная	100	54.6	1.6	2.9	5.5
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	537	213	9	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	230	226	10	12	18
Итого за день	1893	1306	68	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Алин@

22.01.2025 18:18

Дневник питания за 22.01.2025

Добрый вечер, 374ш. Вообщим поем и на диван, зато коленному суставу лучше. Сегодня много ем, ещё кефир, помидор, индейка остались, возможно и не надо, день ,,ленивый,,.
Купила банку печень трески, еу так себе, была лучше, омега 3 улетела в космос. 😍
Рацион как всегда🌈 маленькая, но радость , при такой низкой активности, 🙈вес сегодня 66,9 кг. - 600гр. ☺️ спасибо за внимание🥰🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Блинчики	80	144.5	5.4	3.8	22.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Пицца маленькая	35	61.8	3.2	2.9	6
Магний	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	488	591	16	37	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кураги	150	72.3	1.4	0.2	16.4
Картофель	93	71.6	1.9	0.4	15.2
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	80	96.8	12.4	2.2	6.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40	86.6	2	0.1	19
Итого	396	382	19	3	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Суп постный горох	272	94.1	5.4	0.5	16.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	402	150	8	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Капуста тушеная белокачанная	142	158.9	7	8.4	14.1
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	303	281	30	9	17
Итого за день	1589	1404	74	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

28

Алин@

20.01.2025 22:18

Дневник питания за 20.01.2025

Сегодня не было прогулки, всего шагов 2600ш., кал.810 по рациону 888.1 интересно , получилось. Не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Запеченное яблоко без сахара	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	419	244	7	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	110	230	19	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	80	64.2	1.8	3.3	6.5
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	10	33	0.8	0.3	6.3
Итого	408	152	4	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Магний	1	0	0	0	0
Итого	271	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Рис отварной	230	35	0.7	0	7.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	591	228	11	6	26
Итого за день	1799	888	43	22	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

18.01.2025 21:32

Добрый вечер, сегодня за день 6600ш. на прием в по...

Добрый вечер, сегодня за день 6600ш. на прием в поликлинику пешком туда и обратно. Доктор действительно новая, очень молодая , хорошенькая, моя интуиция мне подсказала, хорошо училась., молодец С улыбкой

посмотрела, выслушала, и сказала ,, назначаю, вам сдать анализы , , очень правильно , что есть у вас снимок, направляю к ревматологу". второй раз похвалили Широкая улыбка

институт нашла ,НИИ В.А. Насоновой находится м. Каширская. ( тел. +7495109-39-39,. спасибо всем за активное участие, будем здоровы Дарю цветочек

6

9