Алин@
20.07.2025 18:55
Добрый вечер, прошла 6994ш. Немного трудно было идти, душно,
вечером не пойду, от ходьбы в 13т.ш. появились на ногах
синяки.
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 476 | 269 | 11 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом |
70
|
238 | 5.6 | 8.4 | 35 |
| Капуста тушеная белокачанная |
75
|
55 | 1.9 | 2.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 460 | 28 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 220 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Пиво Безалкогольное Светлое |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 339 | 406 | 12 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 2 | 2.4 |
| Итого | 240 | 237 | 18 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2007 | 1401 | 70 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алин@
19.07.2025 17:20
Добрый день, хорошо, что до обеда нагуляла 6289ш прошёл ливень🙉 по
рациону не плохо получилось, съела тарталетку с творогом и лимоном,
записала как слойку, не было в базе продукта.
Купила вишни и слив🤗 но заметила, что у меня лицо округлилось🙈 возможно , от фруктов, сегодня замеры сделала, немного в талии уменьшилось было:
86см зимой, стало 83см , не знаю что делать , с трудом удерживаю вес и хожу много, 🤔гипотериоз это сложная задача.🤔
Возможно надо на
ИГ переходить, хотя я не ужинаю, завтрак в 10.00 🤔
Всем здоровья🥰
Купила вишни и слив🤗 но заметила, что у меня лицо округлилось🙈 возможно , от фруктов, сегодня замеры сделала, немного в талии уменьшилось было:
86см зимой, стало 83см , не знаю что делать , с трудом удерживаю вес и хожу много, 🤔гипотериоз это сложная задача.🤔
Возможно надо на
ИГ переходить, хотя я не ужинаю, завтрак в 10.00 🤔
Всем здоровья🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Омлет с помидорами |
80
|
76.2 | 5.7 | 5.2 | 2.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
167.9 | 12.7 | 12.6 | 0 |
| Итого | 373 | 384 | 22 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на молоке |
170
|
98.6 | 3.6 | 3.7 | 12.8 |
| Итого | 170 | 98 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Плов с курицей |
240
|
370.8 | 28.3 | 13.4 | 32.4 |
| Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей |
28
|
102.1 | 2.8 | 2.3 | 17.5 |
| Итого | 376 | 535 | 32 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 462 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом |
100
|
340 | 8 | 12 | 50 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 340 | 8 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 148 | 94 | 0 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1789 | 1531 | 67 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
18.07.2025 22:17
Добрый вечер, сегодня второй рекорд 14200ш. По рациону белка
недобор, баланс в норме , холестерина мало😍
Будем здоровы🎀🍇🌹❤️
Будем здоровы🎀🍇🌹❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 377 | 236 | 8 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
280
|
201.2 | 5.3 | 1 | 42.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей |
35
|
127.6 | 3.5 | 2.9 | 21.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
38 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 561 | 701 | 22 | 26 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Печенье Витаминизированное Традиционное |
45
|
210.2 | 3.4 | 8.1 | 30.2 |
| Итого | 198 | 382 | 16 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1598 | 1398 | 48 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
17.07.2025 22:31
Доброй ночи✨️ прошла 7983ш. По рациону наелась слив, вишни,
бородинского хлеба с пивом🫣 кислоты порадовали сегодня🌳
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Изделия Хлебобулочные Луковые |
35
|
85.1 | 2.7 | 0.2 | 17.6 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 716 | 529 | 20 | 15 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
110
|
135.1 | 11 | 4.3 | 13 |
| Кисель вишня |
180
|
43.7 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Итого | 351 | 237 | 16 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
102.6 | 15.3 | 1.8 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
60
|
121.8 | 5.5 | 1.7 | 17.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 870 | 585 | 27 | 26 | 30 |
| Итого за день | 2287 | 1456 | 66 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
16.07.2025 21:11
Сегодня прошла 5989ш. , было жарко, душно, затем прошёл дождь
,стало прохладно.
Рацион скромный, холестерин перебор ( яйца)) проблема с витаминами В недобор жуткий.🤔 баланс На и Ка🌳 пришлось картофель подключить.
Всем прекрасного вечера🌺🌺🌺
Рацион скромный, холестерин перебор ( яйца)) проблема с витаминами В недобор жуткий.🤔 баланс На и Ка🌳 пришлось картофель подключить.
Всем прекрасного вечера🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Колбаса вареная, любительская |
60
|
180.6 | 7.3 | 16.8 | 0.1 |
| Итого | 332 | 329 | 11 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп рыбный |
450
|
153.9 | 23 | 2.7 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 389 | 37 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Итого | 245 | 342 | 7 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Кукурузные Начос со Вкусом Сыра |
20
|
91.4 | 1.3 | 4.5 | 11.4 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
210
|
81.9 | 6.9 | 3.8 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 337 | 309 | 10 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1987 | 1370 | 67 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
15.07.2025 21:18
Добрый вечер, сегодня рекорд по шагам 13542🤗 по холестерину
отлично, яйца не ела, в отличной форме👌
Всем прекрасного вечера🌹🎀🎈🍒
Всем прекрасного вечера🌹🎀🎈🍒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 420 | 257 | 7 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей |
40
|
92 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 497 | 506 | 25 | 15 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
180
|
150.3 | 4.5 | 8.5 | 13.1 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 240 | 212 | 15 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
210
|
81.9 | 6.9 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 210 | 81 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1517 | 1123 | 56 | 35 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алин@
14.07.2025 21:09
Добрый вечер, 983ш. С утра жарко +29, затем чёрные тучи, ветер
холодный, всё резко изменилось.
Читаю Маринину, прихожу в себя после жары.
Всем здоровья⛵️🤗
Читаю Маринину, прихожу в себя после жары.
Всем здоровья⛵️🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 472 | 359 | 10 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 156 | 208 | 3 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 208 | 121 | 2 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской (перепелиное яйцо) |
110
|
185 | 16.1 | 10.8 | 5.8 |
| Итого | 110 | 185 | 16 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
210
|
81.9 | 6.9 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 375 | 212 | 9 | 4 | 33 |
| Итого за день | 1321 | 1086 | 41 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
05.07.2025 20:21
Добрый летний вечер🌹🥳 прогулка: 8980ш.
Рацион : рыбный день, из баночки тунца приготовила риет, отварила молодую картошечку, потушила камбалу, на второй завтрак рисовая молочная каша , на десерт вафельные трубочки со сгущенкой ( купила)) , кефир вечерний перекус.
НЖК перебор с холестерином. Просмотрела.
Муж отказывается ходить по 10000ш. 🤷♀️ говорит устаёт. После болезни возможно, ещё не восстановился. Решили по 6000ш.
Всем лёгкого вечера🍒🫒🍇🌹⛵️
Рацион : рыбный день, из баночки тунца приготовила риет, отварила молодую картошечку, потушила камбалу, на второй завтрак рисовая молочная каша , на десерт вафельные трубочки со сгущенкой ( купила)) , кефир вечерний перекус.
НЖК перебор с холестерином. Просмотрела.
Муж отказывается ходить по 10000ш. 🤷♀️ говорит устаёт. После болезни возможно, ещё не восстановился. Решили по 6000ш.
Всем лёгкого вечера🍒🫒🍇🌹⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 275 | 167 | 7 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
170
|
153.7 | 5.8 | 4.1 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 240 | 316 | 9 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 220 | 26 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет |
80
|
99.8 | 11.8 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
60
|
174.6 | 4.7 | 8.5 | 19.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 270 | 512 | 22 | 19 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1580 | 1334 | 71 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алин@
04.07.2025 21:56
Добрый вечер🌹 прошла 6156ш. По рациону: день без мяса, почти ничего
не готовила, пол дня сплю, сон победил. Открою глаза, прочитаю один
рассказ А.Кристи и дальше спать.
Дни были напряжённые, но обошлось эрозиями, а не новообразованием у брата в желудке. Вот так доктор гастроскопист🤷♀️ и это областная кардиологическая больница🤔 доктор которая переделывала обследование сама в шоке, очень грустно🥺
Будем здоровы🥳
Дни были напряжённые, но обошлось эрозиями, а не новообразованием у брата в желудке. Вот так доктор гастроскопист🤷♀️ и это областная кардиологическая больница🤔 доктор которая переделывала обследование сама в шоке, очень грустно🥺
Будем здоровы🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 270 | 130 | 7 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
105
|
107.2 | 7 | 6.4 | 5.1 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 161 | 7 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
7
|
37.2 | 0.4 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 372 | 296 | 8 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 205 | 166 | 2 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
110
|
139.8 | 10.7 | 10.1 | 1.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 350 | 311 | 20 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1797 | 1065 | 46 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
