Алин@
07.02.2024 15:48
Сегодня налетела на город метель, возможно, я без прогулки. Город
заметает🌍❄️❄️ С утра перед бурей упало давление, поднимала
цитромоном и крепкий чай с сахаром. По питанию как всегда контроль
кальция, баланс На и Ка, холестерин. Приготовила пиццу, яблочное
пюре, занесла новые рецепты в МЗР,, лечо,, кабачковая икра,, лечо
по казански,, ,, яблочное пюре,, решила отредактировать рецепты и
новые создать, всем хорошего дня🥰🌹🌈🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Торт шоколадный микс ВВ |
83
|
242.6 | 4.3 | 17.2 | 17.7 |
| Итого | 656 | 449 | 16 | 29 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
66.6 | 1.3 | 3.1 | 8.5 |
| Минтай |
78
|
56.2 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 497 | 215 | 21 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оладьи |
160
|
271.4 | 10.4 | 9.4 | 33.8 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печенье сахарное |
10
|
39.3 | 0.6 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 515 | 370 | 11 | 11 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
160
|
107.8 | 11 | 3.8 | 7.5 |
| Оладьи |
48
|
57.6 | 2 | 0.6 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 165 | 13 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2276 | 1320 | 67 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алин@
06.02.2024 21:41
Всем доброго вечера! Сегодня прошла около 4000ш. Погода шикарная,
пошли вечером с внучкой на прогулку. Бросили все дела, уроки,
нагулялись, поужинали, уроки сделали , всё отбой🤷♀️ спокойной
ночи🌍🫠😴😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики |
80
|
126.1 | 4.6 | 3.3 | 19.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 450 | 213 | 9 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5.1 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 237 | 13 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофельное пюре |
90
|
87 | 1.9 | 3.4 | 12.9 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Свекла с черносливом |
88
|
100.1 | 1.6 | 2.2 | 17.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 694 | 340 | 19 | 7 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 368 | 249 | 11 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2246 | 1115 | 53 | 41 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Алин@
05.02.2024 21:36
Добрый вечер, не гуляю, плохо конечно, погода теплая, все дома,
воскресенье пролетело быстро с детьми , люблю такие дни🌈🥰🌝😍 всем
счастья💕🌹💐🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Каша геркулес |
208
|
152.5 | 5.6 | 4.4 | 22.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 598 | 321 | 11 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
165
|
365.1 | 27.9 | 28.2 | 0 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
60
|
26.1 | 1.7 | 1.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье овсянное |
18
|
79 | 1.3 | 3.4 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 521 | 31 | 36 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
96
|
182.5 | 14.7 | 2.4 | 25.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 437 | 387 | 23 | 9 | 52 |
| Итого за день | 1831 | 1267 | 67 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
02.02.2024 19:39
Сегодня прошла 4567ш. По рациону ничего нового, всё по прежнему
,контроль.!!! Всем добра , здоровья!🌝🤗💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Омлет |
81
|
112.7 | 7.5 | 8.3 | 1.9 |
| Итого | 478 | 301 | 15 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 160 | 134 | 16 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
97
|
82.8 | 14.8 | 2.6 | 0 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
73
|
36.8 | 1.1 | 2.1 | 3.3 |
| Макароны с овощами |
120
|
65.5 | 2.3 | 0.2 | 13.6 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 186 | 18 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье вишневое |
40
|
100.1 | 0.1 | 0 | 24.6 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 45 | 118 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Итого | 225 | 221 | 11 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1649 | 1022 | 63 | 38 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алин@
31.01.2024 20:13
Добрый вечер, два дня походила, два дня лежу, борюсь с давлением,
ничем не могла снизить, ночью 50 капель корвалола , заснула, что
это было так и не поняла, возможно , на погоду у нас +2 , всем
добра и мира🌍🌹🌹🌹💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 417 | 209 | 7 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Каша молочная рисовая |
170
|
147.4 | 5.6 | 5.1 | 19.7 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 612 | 293 | 7 | 5 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сырники 5% творог |
45
|
78.4 | 8.6 | 2.8 | 4.3 |
| Итого | 50 | 96 | 9 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
120
|
143.9 | 4.9 | 1.4 | 26.3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 138 | 178 | 5 | 4 | 26 |
| Итого за день | 1411 | 778 | 29 | 23 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Алин@
29.01.2024 20:23
Всем доброго вечера, сегодня прошла 4074ш. (144 ккал) по рациону не
плохо, холестерин в норме, баланс тоже, но сельдь держала в молоке
около 4 х часов, не очень вкусная🤷♀️, но полезнее для меня. Купила
камбалу, пельмени доедаю, вареники налепила, готовить быстро нашла
тесто готовое, любой фарш и лепи👍💐 время остается на прогулку😊🫶🌈💐
Всем добра и мира💕🌹🌈💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 416 | 238 | 10 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 326 | 234 | 18 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
178
|
306 | 23 | 2.8 | 46.3 |
| Витамин С + цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь не соленая |
60
|
41.4 | 2.4 | 2.5 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 703 | 585 | 30 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
80
|
79.2 | 4 | 0.1 | 17.2 |
| Кальмар (Припускание) |
47
|
40.8 | 7.3 | 0.9 | 0.9 |
| Мидии (Припускание) |
70
|
47.5 | 6.9 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 198 | 167 | 18 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2063 | 1228 | 77 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
28.01.2024 19:55
Добрый вечер, сегодня не было активности на улице, всё по дому,
приготовила на обед пельмени с индейкой, сейчас кашку молочную
рисовую, 😋😋 кексы ванильные, завтра в школу внучке на второй
завтрак, сама кекс на ужин не ем, ароматы конечно соблазняют,
наелась каши, сыта и добра😍💕 Читаю книгу которую купили с
Валентиной, очень много полезного узнаю, например вес мой ,, в мои
года,, 65 кг норма , не то что мне МЗР выдало 51 кг😳 написано про
голодание, разгрузочные дни и т.д. всем здоровья, сил и
радости!🌍🌈💕🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 425 | 243 | 9 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пельмени домашние(индейка) |
110
|
189.1 | 14.2 | 1.8 | 28.6 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кисель из клюквы |
250
|
52.5 | 0.3 | 0 | 12 |
| Вишня (Варка без слива) |
10
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 837 | 357 | 27 | 4 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 274 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
130
|
224.4 | 16.8 | 1.4 | 35.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Каша молочная рисовая |
175
|
151.2 | 4.7 | 3.3 | 25.4 |
| Итого | 629 | 463 | 23 | 10 | 68 |
| Итого за день | 2365 | 1230 | 66 | 33 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
28.01.2024 10:31
Всем доброго воскресного дня! Находила более 8000т.ш , но вес утром
68.100😇 нога в тонусе , немного болить, лимфа не работает, ходила,
чтобы вода ушла, не получилось. Идём дальше и думаем, возможно
топаю , в аптеку за детралексом🤔 всем добра, счастья, здоровья!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 607 | 323 | 13 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
74
|
94.8 | 14 | 4.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 622 | 189 | 15 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 359 | 123 | 15 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Котлета мясо индейки |
65
|
90.4 | 9.7 | 2 | 7.8 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
80
|
79.2 | 4 | 0.1 | 17.2 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 397 | 312 | 14 | 6 | 48 |
| Итого за день | 1985 | 949 | 59 | 32 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Алин@
27.01.2024 16:54
Замечательный день, теплый, мягкий только гулять , прошла 6000т.ш
планирую вечером выйти ещё на прогулку. По рациону держу КБЖУ
,кальций, холестерин, витамины . Вес подрос утром 67.7 😱 не пойму
вода или жир наела за четыре месяца. Всем здоровья🌍🌹🌹🌹🌈💐💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 242 | 6 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлета мясо индейки |
145
|
201.7 | 21.6 | 4.5 | 17.4 |
| Картофельное пюре |
90
|
103.6 | 1.7 | 4.7 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
120
|
52.9 | 2.2 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 607 | 479 | 27 | 19 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 283 | 281 | 5 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 481 | 258 | 17 | 14 | 16 |
| Итого за день | 1786 | 1261 | 56 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алин@
25.01.2024 22:28
Сегодня не гуляла, наказала себя: нет движения, нет
еды:хихикаю: на самом деле при такой нагрузке как у меня,
вообще , прекрасно себя чувствую 8)Хороший девиз,, нет
движения, нет еды! :idea: :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики |
65
|
102.4 | 3.8 | 2.7 | 15.9 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 517 | 320 | 13 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Салат свекла с черносливом |
80
|
110.8 | 1.4 | 3 | 19 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Картофельное пюре |
60
|
58 | 1.3 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 488 | 351 | 13 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный бульон лапша |
230
|
152.5 | 12.7 | 9.2 | 4.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
90
|
86.4 | 17.1 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 255 | 30 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1647 | 926 | 57 | 35 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
