Блог Алин@

Алин@

27.11.2023 22:52

Дневник питания за 26.11.2023

Всем доброй ночи! Не было прогулки, очень жаль, весь день на кухне, девочки играли, пекла оладьи, какао сварила и шоколадные вафли, у меня не было аппетита, не стала полосочки добирать, пусть будет так. Всем приятных снов💞🎄🎊🌏🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	8	18.4	1.2	1.4	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	77	53.1	0.6	0.1	13.2
Шампиньоны (Тушение)	85	19.9	3.1	0.7	0.1
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Итого	403	176	6	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Картофель обжаренный в масле	85	111.1	1.6	5.9	12.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Какао с молоком	100	61.6	2.1	2.3	8
Вафли домашние	25	67.1	2.3	2.4	9.1
Итого	397	617	11	37	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	445	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	100	244	22	17	0
Итого за день	1665	1186	42	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

25.11.2023 21:36

Дневник питания за 25.11.2023

Добрый вечер, прошла сегодня 4555 ш. Молодец, програма пишет 2.5 км ,- 163 кк как то и не верится,🤔 тем не мене, настроение хорошее, погода супер🤗 брусничный лист, урааа, работает , сегодня аппетит пошёл на убывание👍 с утра заварила один пакетик и в течении дня пила😉😍 немного хурма подвела, очень оказалась вкусной и большой💥 всем спок ночи💞💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Пицца маленькая	30	53	2.7	2.5	5.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Детское питание, Печенье	12	52	1.4	1.6	8
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	276	229	5	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковь (заправка йогурт)	33	28.5	1.8	1.4	2
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Печенье овсяное рецепт мой	80	160.9	4.3	6.4	21.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	8	18.4	1.2	1.4	0.2
Суп с фрикаделками мясные	280	104.4	15.4	1.1	7.3
Итого	578	440	32	11	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Живые Конфеты [Лакомства для Здоровья]	10	26	0.1	0	6.7
Итого	760	235	1	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	230	154.1	6.4	9.2	9.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
Итого	280	308	10	16	29
Итого за день	2214	1265	51	40	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

25.11.2023 11:15

Дневник питания за 24.11.2023

Добрый субботний день🌝 , метели нет, планирую выйти на прогулку, по рациону всё кручу, верчу не всегда получается. Узнала для себя, что чёрный ,горький шоколад снижает аппетит, радует! Чай с молоком могу пить без сахара, отлично🤗😉💞💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью	10	39	0.5	1.5	0.2
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Пицца маленькая	55	97.1	5	4.6	9.4
Итого	451	359	11	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	200	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет( чечевица)	40	49.3	2.8	1.2	4.7
Салат морковь (заправка йогурт)	105	90.7	5.8	4.4	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Палтус черный (Тушение)	160	281.6	18.8	22.9	0
Картофельное пюре	70	82.3	1.3	4.3	9.7
Печенье шоколадное	15	43.6	1.8	0.7	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	591	551	30	33	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	450	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Оладьи	60	121.6	5	2	20.2
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	303	428	20	13	54
Итого за день	1995	1410	63	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

22.11.2023 16:43

Дневник питания за 22.11.2023

Добрый вечер, сегодня заранее рацион составила, остановлюсь на этом КБЖУ , баланс в желтом из за 26 гр скумбрии🫤 в программе всё такое солёное🤷‍♀️ сельдь пропала замороженная в продаже, найду сама засолю🙂 может кто уже покупал? Подскажите производителя -продавца спасибо💐🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кукурузные хлопья	18	64.8	1.2	0	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	287	388	18	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	266	123	9	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	243	89	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	95	110.2	8.6	0.4	11.6
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Салат из свеклы	80	72.6	1.4	5.1	5.2
Печенье шоколадное	12	49.7	1.1	1.8	7.2
Морковь на пару	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	678	358	18	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	111	2.2	5.1	14.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	306	295	18	11	26
Итого за день	1780	1254	66	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Алин@

22.11.2023 16:25

Дневник питания за 21.11.2023

Добрый день, рацион не сложился, т.к взвешивала , записывала, когда внесла в дневник🫤 не угадала,, Интуиция не сработала. Сырники, печенье всё калорийное🤗 всем здоровья!🫠⛷️🚴🏋🤸‍♀️🤼‍♂️🤾‍♂️🧘‍♀️💏👨‍❤️‍👨👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	416	199	13	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо	58	66.1	13.7	0.9	0.1
Итого	115	244	17	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	61.8	6	1.5	6.3
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Итого	291	210	8	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	109	250.9	21.7	7.3	24
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	147	312	22	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	252	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное	55	191.8	4.2	7.3	27.2
Картофельное пюре	111	164.8	2.1	10.7	15.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пицца	55	112.5	5.8	3.7	14.9
Итого	495	593	17	28	67
Итого за день	1716	1631	80	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@

20.11.2023 22:13

Дневник питания за 20.11.2023

Добрый вечер! Всё та же песня, баланса нет в КБЖУ , остановка, когда вижу, зеленую полосочку сверху🤩 каждый день углеводы стартуют, хотя меня на сладкое не тянет совсем🤔 возможно ,надо пересмотреть рацион и кушать на 1500 кк,🤔 всем добра и мира! 🌹🌹🌹💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Итого	628	337	8	12	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	73	69.4	5.6	0.3	10.6
Кекс ванильный	29	86.4	2	3.7	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	304	159	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	230	56.8	5.5	1.4	5.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Пицца	58	121.8	6.6	4.1	15.7
Итого	355	210	13	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6.8	6.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	161	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	374	336	23	16	22
Итого за день	2241	1207	58	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Алин@

17.11.2023 20:17

Дневник питания за 17.11.2023

Добрый вечер, рейтинг поднялся, но КБЖУ улетели🤦‍♀️ хорошо, что ужин был в 17.20 возможно всё переварится до сна. Вес на месте,( 66 кг) ходить можно, сегодня гололёд не рискнула. Всем хорошего уютного вечера! 💞💫✨️🌝😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	42.3	1.8	8.2	0.8
Яичница	120	258.7	16.6	21	1
Итого	660	531	24	32	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	102	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	398	479	23	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Конфеты, карамель	14	53.5	0.6	1.1	10.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Печенье затяжное мария традиционное	10	41	0.8	1	7.2
Итого	219	274	4	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	155	94.7	4.5	5.1	7.6
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	435	223	27	8	8
Итого за день	2014	1580	81	72	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

12.11.2023 21:11

Дневник питания за 12.11.2023

Добрый вечер, сегодня не сложилось с рационом, клетчатку не добрала, 🤦‍♀️пекла пирожки, сварила щи, пили чай, играла в куклы с девочками и школу🤩 они были учителями, очень строгие 🤠и ставили мне двойки🤩 воскресенье пролетело, гулять не ходила😕 целый день дождик. Всем стабильной , уравновешенной недели, здоровья!🍂🍁😘💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	460	275	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожки с яблочной начинкой	80	163.1	3.8	3.6	28.5
Пирожки с капустой и яйцом	120	237.6	8	8	33.1
Щи с говядиной бел/ капустой	250	59	9	0.8	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	875	504	21	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	210	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Творог влажный 4,3% жирности	77	75.5	8.6	3.9	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	373	273	34	6	19
Итого за день	2122	1107	65	33	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

11.11.2023 21:37

Дневник питания за 11.11.2023

Добрый день, всех читаю и поддерживаю, благодарю за фото и позитив, спасибо!💞всем доброго вечера! 🍂🍁💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Омлет	111	131.4	7.2	10.2	3.1
Итого	678	247	9	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	133	96.5	2.6	0.5	20.4
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	165	113.9	1.2	0.3	28.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	586	416	18	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	560	271	14	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	66	151	9	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	2294	1208	58	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

07.08.2023 13:09

Добрый день, дневники не веду, не т прогулки, жар...

Добрый день, дневники не веду, не т прогулки, жара, 🌝 сейчас сижу в тенёчке😉, жду заказ
от Вкусвилла, читаю посты, смотрю фото, настроение позитивное😍, спасибо💞🌹😘

8

18