Блог Алин@

Алин@

17.05.2023 18:51

Дневник питания за 17.05.2023

Добрый вечер, сегодня день лени, возможно отдыха, лавочка, диван, телефон, всем желаю бодрости, радости🌝🚩💞🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Итого	272	347	10	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Котлета рыбная (минтай)	80	119.3	11.2	5.2	6.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	545	445	30	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	200	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	490	258	7	11	28
Итого за день	1707	1156	51	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

16.05.2023 19:25

Дневник питания за 15.05.2023

Ела, записпла в дневник, удивилась перебор, а не почувствовала, видимо все было необходимо , были в пятерочке, накупила сладостей, не себе, возле вазы хожу я и как белка , нет крыска грызу😉🌝 всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60	3.8	4.9	0
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Итого	304	333	8	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	22	71	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Котлета рыбная (минтай)	250	372.7	35	16.3	21
Винегрет диетический	150	106.4	2.6	4.7	12.9
Итого	616	644	38	27	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	70	58.3	3.2	4.3	2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	105	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Котлета рыбная (минтай)	60	60.7	7.5	2.2	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Винегрет диетический	75	53.2	1.3	2.3	6.5
Итого	490	413	18	14	51
Итого за день	1602	1568	69	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Алин@

15.05.2023 23:26

Дневник питания за 14.05.2023

Хожу много по 4 часа в день, погода прелесть, зацветает сирень, рацион не сложился, всем спок ночи🤗💐💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	35	171.9	9.7	14.8	0.1
Итого	280	308	11	20	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы ржаные семена льна	3	48	1.8	0.9	8.4
Картофель (Варка в кожуре)	115	84.5	2.2	0.5	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60	3.8	4.9	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	700	494	18	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Омлет	80	68.2	3.7	5	2.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Итого	105	177	5	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	292	234	9	10	24
Итого за день	1527	1271	45	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Алин@

13.05.2023 15:25

Дневник питания за 12.05.2023

Прошла вчера около 7000ш. Ходили в парк,, дикие белки,, супер мне понравился👍🤗💞 по питанию , баланс в норме, аппетит умеренный, всё хорошо💕💐🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Омлет	70	101.2	6.9	7.6	1.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	318	214	9	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	1	29	0	0	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Витамин С	1	29	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Борщ говядина	300	162.3	7.2	11.7	6.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	398	448	11	30	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Картофельные чипсы, обычные, соленые	10	53.2	0.6	3.4	5.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Бомббар	30	69	7.5	3.1	2.7
Итого	440	122	8	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	110	191.6	21	6.9	10.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	410	343	25	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	191	155	5	1	29
Итого за день	1757	1283	59	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

11.05.2023 21:02

Дневник питания за 11.05.2023

Прошла за два выхода 7999ш. Хорошо, по питанию всё спокойно, но к вечеру немного голова заболела, возможно из за дождя, если, что съем сырник на ужин, всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Итого	311	209	10	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Витамин С	1	29	0	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Индейка тушеная с овощами	150	96.6	17.4	1.5	2.1
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Витамин С	1	29	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	566	378	21	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	110	191.6	21	6.9	10.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	420	324	24	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	230	25	0	0	5
Итого за день	1827	938	56	42	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алин@

11.05.2023 20:56

Дневник питания за 10.05.2023

Прошла 8200 ш. День был замечательный, тихий ветер, солнце , аппетит тоже спокойный, не тянет на сладкое , купила цикорий, пью, всем добра и мира!💐🪺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Блинчики	75	156.2	5.1	5.6	21.5
Итого	357	290	12	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Витамин С	1	29	0	0	0
Куриный окорочок	80	148	17	8.8	0.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	451	344	21	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Итого	423	340	10	22	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	240	141	3	0	31
Итого за день	1471	1115	46	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@

06.05.2023 19:48

Дневник питания за 06.05.2023

Добрый вечер! За неделю по отчету прошла в среднем 5.700 ш. Гуляю каждый день, солнце каждый день, очень красиво весной🥳👩🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Блинчики	37	77.1	2.5	2.7	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	258	157	6	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной бел/ капустой	250	85.3	10.8	2	5.3
Мясо отварое говядина постная	70	133.4	22.5	4.1	0
Итого	320	218	33	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл]	100	320	15	27	3
Итого	300	621	17	33	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	144.6	9.8	10.9	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	348	221	12	11	17
Итого за день	1226	1219	70	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алин@

28.04.2023 22:01

Дневник питания за 28.04.2023

Спать сегодня буду хорошо, наелась на ночь углеводов, НЖК дошли до цы фры 19.7 перебор в красном коридоре, баланс Ка и На в норме, ела как придётся, спонтанно, убору делала, очень устала, заболел позвоничник наклеяла нанопласт , лечу, всем здоровья! 🌹🌹🌹💞🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса вареная, диетическая	25	42.5	3	3.4	0
Итого	467	94	3	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	120	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	121	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
аскорутин	1	0	0	0	0
Бомббар	30	129	7.5	3.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Омлет	100	144.6	9.8	10.9	1.8
Грибы шампиньоны , вешенки	65	28.3	1.9	1.2	2.7
Итого	473	361	31	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Итого	185	109	5	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	590	268	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Каша манная	100	65	1.7	0.9	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	363	366	11	8	58
Итого за день	2199	1200	54	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

27.04.2023 20:55

Дневник питания за 27.04.2023

Добрый вечер, прошла сегодня мало, 2000 ш , НЖК в красном цвете, рацион тоже кое как, но с новыми полами, 9 лет назад , этажом выше сорвало пожарный кран, трубу и вода дошла до нас, ламинат не сильно деформировался, так и жили, нас тронуло косвенно. Три года назад у мужа аллергия, все продукты исключали, лекарства и т.д похудел на 12 кг вес стал 60 кг , ко мне все подходили, спрашивали, некоторые помощь предлагали, докторов и вот сами методом наблюдения, поняли, что что то в квартире, дом новый, подложку купили экологичную, в ней завелась плесень, которая вызывала аллергию. Вот такая история! Желаю всем здоровья!💐🫠🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл]	12	38.4	1	0.1	8.4
Колбаса вареная, диетическая	15	25.5	1.8	2	0
Итого	574	359	14	17	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	120	0	0	0	0
Блинчики	205	427	13.9	15.2	58.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	386	524	15	24	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	82	59	13	0.7	0
Картофель тушеный	80	86.9	1.5	3.4	12.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
аскорутин	1	0	0	0	0
комплекс Тетралав	1	0	0	0	0
Итого	184	181	15	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грибы шампиньоны , вешенки	60	26.1	1.7	1.1	2.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	18	60.9	2.1	0.6	11.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	50	119	6	8.3	4.8
Итого	328	208	9	10	19
Итого за день	1722	1275	55	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Алин@

27.04.2023 10:02

Дневник питания за 26.04.2023

Добрый день! :rose: Вчера прошла 9800 ш. ремонт , набегала туда сюда, вечером на еду набросилась и наелась,:cry:всем добра и мира!:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	40	86.4	2.4	8	1.2
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	140.5	10.4	10.4	1.1
Итого	560	361	15	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	200	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны	100	47.3	1.3	2.1	5.6
Минтай	50	36	8	0.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	563	370	22	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сок виноградный	80	56	0.2	0.2	13
Боржоми	100	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Итого	230	148	2	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горбуша (Запекание)	60	76.2	11.3	3.5	0
Картофель тушеный	160	173.8	3	6.7	25.1
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	48	114.2	5.8	7.9	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл]	30	96	2.4	0.3	21
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Колбаса вареная, диетическая	40	68	4.8	5.4	0
Итого	858	770	39	40	61
Итого за день	2411	1721	80	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13