Блог Алин@

Алин@

02.06.2025 14:32

Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень...

Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень красиво и свежо в природе, петушки поют🤗 Но у

Меня головная боль два дня, может от переизбытка кислорода🤷‍♀️ Сегодня веду дневник, но весы я забыла🤦‍♀️ всё по помяти, потом куплю , желаю всем замечательного настроения💕🌷 мой любимый пион без бутонов, одна зелень, жаль конечно, возможно, обижается, что я уезжаю☺️💐

4

16

Алин@

30.05.2025 19:33

Дневник питания за 30.05.2025

Дружеский приветик💐Сегодня 5269ш. Шла тяжело, больше не выйду. В городе без солнца печально🤨 Сегодня запекла скумбрию в мульте , вроде прошла, она конечно жирная рыба и не рекомендуют людям с избыточным весом🤷‍♀️ на ужин каша молочная , куриный белок, чтобы в 22.00 есть не хотелось.🤦‍♀️ Всем отличного настроения💕🍓🌹🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	452	321	13	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	257	166	9	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	75	129.1	12.4	8.8	0
Капуста тушеная белокачанная	201	174.1	5.4	9	17.1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	948	571	20	18	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Итого	250	97	8	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	140	126.6	4.8	3.4	19
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	221	165	13	3	19
Итого за день	2328	1321	63	38	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Алин@

29.05.2025 22:12

Дневник питания за 29.05.2025

Добрый вечер⛵️Сегодня 10400ш. 🥳🌹 увидела в продаже клубнику по 550р за 1 кг, купила , вкусная🍓🍓 Всем доброго вечера🧸🌝💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	455	322	14	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Суп рыбный	250	94.3	9.8	3	7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	715	291	14	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Малина со Сливками	81	218.7	2.8	8.1	34
Пиво Безалкогольное	280	56	0	0	11.2
Итого	361	274	2	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	143	120.8	26	1.9	0
Картофель (Жарка из варёного)	28	20	0.5	0.1	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	65	37.1	0.9	2.7	2.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	372	422	39	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	2303	1389	77	43	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

24.05.2025 21:26

Дневник питания за 24.05.2025

Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к юристу поехала по вопросу расчёта пенсионных баллов за советский стаж🤦‍♀️ я насчитала 46 б а он 41 балл, это радует, но говорит не уверен. Дамы и Господа ,возможно кто то работает юристом или адвокатом, или знакомые имеются, напишите , нужна консультация, я бы ещё раз для уверенности просчитала. Есть маленькая надежда, что получить пенсию по старости. 🤗🌹🌹🌹 прошла 5900ш. 🤨 немного с удовольствием прокатилась в метро🌝🌻😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	27	71.8	2.4	0.9	12.6
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	326	222	10	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Жарка)	118	103.8	20.2	2.6	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	27	60.5	4.7	4.6	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Итого	275	337	28	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Шоколад горький	17	88.4	1.1	6	8.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Крекеры, пшеничные, обычные	30	136.5	2.2	4.9	19.1
Итого	650	384	11	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	1976	1103	57	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

65

Алин@

23.05.2025 18:44

Дневник питания за 23.05.2025

Сегодня прошла за два выхода 7200ш. Погода хорошая возможно третий раз выйду.
По рациону НЖК перебор, а так всё в норме, холестерин хороший🥳
Всем доброго вечера🥳🌝😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Пирожное «Морковное», Веган	60	247.8	4.2	15.6	18
Итого	252	297	4	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	211	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Жарка)	130	114.4	22.2	2.8	0
Чернослив (слива сушеная)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Компот из чернослива	100	42.7	0.4	0.1	9.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Картофельное пюре	100	96.4	2.1	3.7	13.6
Итого	450	480	27	7	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Курица голень куриная	58	118.3	14.6	6.1	0.2
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Шоколад горький	35	182	2.2	12.4	16.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Итого	851	590	22	35	43
Итого за день	1964	1377	54	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Алин@

22.05.2025 20:35

Дневник питания за 22.05.2025

Сегодня прошла на 8400ш. Хотела второй раз , но по ногам поняла нужен отдых. Курьер привёз тортик, так сладкого захотелось🤦‍♀️ привёз, а он замороженный, необходима дефростация 4-5 часов, облом какой, 🤔есть буду в 24.00 , ну ,что, ставлю в холодильник на дефростацию, и как чем заменить?🤷‍♀️ впервые такое слово встретила, 😎вот как напишут, буду внимательнее, возможно не увидела, что он заморозка🤨 всем доброго вечера🥳💕🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	335	284	10	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	211	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	200	317.8	31.6	4.4	39.2
Итого	200	317	31	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	235	91	2	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	115	11.5	0.7	0.2	1.7
Рис отварной	130	19.8	0.4	0	4.4
Курица голень тушеная с кожей	85	173.4	21.5	9	0
Салат морковь (заправка йогурт)	45	34	0.6	2	3.3
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	60	142.6	1.4	0.4	32.1
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	441	385	24	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт-Мини Морковный	60	214.8	3	15.5	15.8
Итого	60	214	3	15	15
Итого за день	1683	1302	73	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

36

Алин@

22.05.2025 19:34

Дневник питания за 21.05.2025

Вчера прошла 7400ш. По рациону как всегда, отслеживаю свои нутриенты🥳💕 прекрасных весенних вечеров🧸🍹💞💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	340	307	11	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	379	194	9	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	85.1	9.5	2.1	7
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Шоколад сладкий	7	38.5	0.2	2.4	4
Какао на молоке	200	116	4.2	4.4	15
Итого	657	413	20	10	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Цветная капуста (Пассерование)	70	20.1	1.7	0.2	2.8
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Ветчина особая	94	118.4	16.5	5.8	0
Сырники 5% творог	45	97.2	8.6	4	6.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	90	35.1	3	1.6	2.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	689	373	42	12	21
Итого за день	2265	1289	83	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алин@

20.05.2025 22:05

Дневник питания за 20.05.2025

Сегодня 7600ш. День получился суетной, но старалась следить за рационом.
Всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Виноград	105	75.6	0.6	0.6	16.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Оладьи кабачковые	43	44.6	1.6	2.1	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	543	451	13	13	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Индейка, белое мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Сырники 5% творог	90	194.3	17.3	7.9	13.1
Огурец без кожуры	127	12.7	0.7	0.2	1.9
Цветная капуста (Пассерование)	83	23.8	2	0.2	3.3
Картофельное пюре	108	107.9	2.3	4.4	14.8
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Итого	953	623	44	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Суп рыбный	300	72.9	8.1	1.8	6
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Кальмар (Варка)	40	36.7	6.6	0.8	0.8
Запеченое яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	521	227	27	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14
Итого за день	2467	1373	85	40	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

19.05.2025 22:17

Дневник питания за 19.05.2025

Прошла 6543ш., пришлось пить кофе, давление упало, после кофе пошла на прогулку, в лесу птицы заливаются, давно не слышала такое красивое пение🤗💕 закончился учебный год, ураа, весь год, стабильно держала внучка 3 место в классе, молодец🧸 и я молодец☺️ дедушка👍 урааа, каааникккулыыы💞💕🥳🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Каша геркулес	80	48.8	1.7	0.9	8.6
Итого	496	400	16	15	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Какао на молоке	110	63.5	3.9	2.1	7.8
Итого	210	63	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Суп рыбный	280	68	7.6	1.7	5.6
Минтай (Варка)	104	68.1	15	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Итого	781	321	37	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	98	136.3	14.6	3	11.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Боржоми	160	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Итого	421	444	20	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2219	1281	79	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Алин@

18.05.2025 22:35

Дневник питания за 18.05.2025

Сегодня набегала 8450ш. За три выхода🌝 всем спокойной ночи💞🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Колбаса вареная, диетическая	30	51	3.6	4.1	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	535	323	10	6	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	130	140	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Пельмени домашние(индейка)	103	195.8	15.8	2.6	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	788	412	20	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	80	134	6.2	5.6	14.6
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Итого	400	331	20	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	1943	1251	54	38	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14