Алин@
04.11.2022 22:05
Прошла 8200 ш. По рациону ничего нового, не худею , вес на месте,
хотя днём как пчёлка , всем, отличных праздничных выходных,
берегите себя и близких, всем счастья!🍁🍂💕🌹🦉🍂🍁💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 420 | 249 | 7 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 179 | 291 | 15 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
43
|
172.1 | 2.7 | 9.6 | 18.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Котлета из говядины |
90
|
160.7 | 12.8 | 10.7 | 3.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
20.5 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 619 | 507 | 19 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
25
|
88.5 | 0.7 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 357 | 174 | 4 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1675 | 1290 | 47 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
04.11.2022 09:52
Добрый день! Прошла вчера 5525 сходила на службу в храм,
торжественно и душевно, всех с праздником, желаю
здоровья :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| молоко ульта с витамином Д |
70
|
37.6 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 445 | 308 | 12 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
85
|
58.7 | 0.6 | 0.1 | 14.6 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек |
120
|
218.3 | 16 | 5.6 | 25 |
| Итого | 206 | 284 | 16 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Пельмени домашние(индейка) |
200
|
331.6 | 23 | 4 | 50.8 |
| Итого | 280 | 477 | 26 | 7 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинчики |
80
|
174.8 | 6.2 | 6.6 | 22.5 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 498 | 307 | 7 | 7 | 53 |
| Итого за день | 1630 | 1379 | 63 | 34 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алин@
02.11.2022 18:28
Прошла 5952ш. Пишет сожгла 194 кк и рацион сегодня слабый, день
закрываю, но возможно еще поем🤷♀️💓💓💓 всем прекрасного вечера?!🥰🦉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| молоко ульта с витамином Д |
70
|
37.6 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Борщ говядина |
200
|
57.8 | 6 | 1 | 6 |
| Итого | 756 | 344 | 15 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
25
|
18.1 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 663 | 351 | 9 | 10 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Итого | 160 | 213 | 20 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
82.1 | 5.3 | 3 | 8.3 |
| Итого | 481 | 257 | 8 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2061 | 1167 | 54 | 39 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
01.11.2022 22:01
Не гуляла, до школы и обратно, 1500 ш, дома на диване , что то
попало, или упал иммунитет , сюрпризы продолжаются, кортизол
повышается , ем ем . ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ, МИРА!🦉🙋♀️💕🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| молоко ульта с витамином Д |
70
|
37.6 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Блинчики |
145
|
302 | 9.9 | 10.7 | 41.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 756 | 565 | 19 | 24 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 51 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Котлета мясная говядина |
105
|
170.7 | 21.6 | 3.4 | 11.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 515 | 287 | 29 | 11 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 404 | 233 | 23 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики |
35
|
72.9 | 2.4 | 2.6 | 10 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Борщ говядина |
200
|
57.8 | 6 | 1 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 678 | 433 | 17 | 12 | 62 |
| Итого за день | 2404 | 1636 | 92 | 60 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алин@
31.10.2022 21:21
Прошла 4340 ш. Утром выпал первый снег, радовались собачки, дети,
скоро зима🤗 сегодня нет аппетита, ну и хорошо, удалила, всё, что не
съела , закрыла день😍 всем спать🤗😴😴😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Омлет |
35
|
50.6 | 3.2 | 3.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша геркулес |
91
|
67.2 | 2.5 | 1.9 | 10.1 |
| молоко ульта с витамином Д |
100
|
53.7 | 3.1 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 976 | 228 | 9 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное |
26
|
89 | 2 | 3.4 | 12.5 |
| Какао с молоком |
100
|
81.4 | 2.9 | 3.1 | 10.3 |
| Итого | 127 | 170 | 4 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ говядина |
300
|
172.8 | 12 | 10.8 | 6.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 601 | 245 | 18 | 15 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
135
|
84.8 | 7.6 | 3.2 | 6.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 571 | 218 | 12 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2565 | 995 | 45 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
30.10.2022 20:49
Прошла 5434 ш. Сегодня творожный сырок подвёл, он оказался 26.6
жира, не ожидала😇 сегодня вообще не сложился день, может из за
погоды🦧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Омлет |
110
|
159.2 | 10.1 | 12.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 832 | 399 | 14 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре 1 |
120
|
146 | 2.3 | 7.1 | 18.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
90
|
338.4 | 8.2 | 23.4 | 24.8 |
| Итого | 622 | 614 | 26 | 36 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 294 | 164 | 2 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
180
|
96.7 | 5.6 | 4.5 | 8.5 |
| Печенье шоколадное |
50
|
171.1 | 3.9 | 6.6 | 24.1 |
| Итого | 230 | 267 | 9 | 11 | 32 |
| Итого за день | 1979 | 1446 | 52 | 82 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алин@
30.10.2022 16:25
Прошла 4671 ш. + дома суета, рацион слабое звено, есть не хотела,
но ночью проснулась и поняла голодная, поэтому надо заставлять себя
есть дневную норму по КК. Всем добра, мира, здоровья!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
160
|
194.6 | 5.1 | 2.9 | 37 |
| Итого | 705 | 428 | 8 | 22 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 95 | 99 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Картофельное пюре 1 |
100
|
121.7 | 1.9 | 5.9 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 780 | 256 | 19 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 118 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
40
|
85.2 | 2 | 5.6 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 245 | 241 | 16 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2125 | 1143 | 50 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
27.10.2022 18:23
добрый вечер! вчера 2043 прошагала по улице, дома одно и тоже , как
всегда, с рационом ничего нового, после сельди конечно прибавка
веса +600гр ,:!: всем хорошего настроения,:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 750 | 408 | 14 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 624 | 481 | 23 | 8 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
50
|
138.9 | 3.3 | 5.2 | 20.5 |
| Итого | 50 | 138 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
68 | 9 | 0.8 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 390 | 263 | 31 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1814 | 1291 | 72 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
26.10.2022 15:48
Добрый день, вчера прошла 4214ш. Рацион не интересный, просто, что
было в холодильнике, питалась бутербродами с ржаным хлебом, всем
красоты, мира, здоровья!😊💕💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| молоко ульта с витамином Д |
50
|
26.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1333 | 1121 | 38 | 74 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 200 | 107 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1623 | 1271 | 45 | 80 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
24.10.2022 18:33
Добрый день! прошла 8480 ш. сменила обувь , ортопедическую стельку
ходить стало удобнее. С утра сделала зарядку, с рационом хуже,
жирный день, купила ошибочно йогурт не 2,5 % а 6% жирности,
еще печень минтая, скумбрия и молоко 3,2:oops: белок сегодня не
идёт ко мне:rose:День тяжелый, напряжение , стресс ем
шоколад, стало не хорошо, я сообразила , упал сахар, ем шоколад,
лучше! Всем здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени (говядина) |
35
|
37 | 3.3 | 2 | 1.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
52
|
129 | 9.8 | 10 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 1783 | 1347 | 53 | 75 | 109 |
| Итого за день | 1783 | 1347 | 53 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
